我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

我那时在患病期间，腿和臀部很疼，别说5公斤重的东西，我想买点小菜提回家，就在小区大门外没有几步路，小菜大约一公斤重，提在手上，明显地压得腿更疼，以后连小菜都不敢提，免得病症越加重。
    后来通过挺肚和倒走，彻底康复了，别说提小菜，就是五公斤重甚至十公斤重的袋装米也可从超市提回家，最重的是有一次两手提一袋60斤重的甜橙从公交车上搬上搬下，可把我累着了，但也没有引起臀部疼痛，只是有点不舒服。
    不过话说回来，偶尔提一次不要紧，但如果经常这样累着则不好，我以前复发过几次，实际上可能都是自己开始没经验，累复发的。所以，即使彻底康复了，我也不建议大家太累了，还是注意保养好自己的身体，不然的话，复发后虽然能再次康复，但毕竟又要多吃一些亏，能避免还是尽量避免。

一阵风

谢谢大哥，已休养三个月，心理上还没完全适应，想想不能为家分忧还添麻烦，心里很难受

一阵风

yaotu1998

郁闷的腰突，何时能好起来？

hqnjkkl

练习挺肚子的第三个星期，这个星期每天早晚都会做200个挺肚，100多个燕飞，100多个五点支撑，感觉效果，感觉有一点效果吧，还是不明显，坐久了仍然腰痛。没办法了，只能这样慢慢来了。

阿呆

找到地方了，坚持了三天，又是开始倒走时的感觉，屁股蛋子，腿，脚又开始疼，但是，但是但是但是，都是肌肉酸痛的那种，感觉非常非常棒，哈哈哈，放下倒走这么久又重新来，真是可惜了我之前坚持的五个月了。

阿呆

借着回复大哥的帖子，也和大家说说关于久坐，久走，久站，提重物等问题
个人意见，仅供参考
我倒走坚持三个月时，还不能久坐，基本上坐30分钟，腰就特别不舒服，脚面也会疼，于是就站起来走走，或者卧床休息。
久走也是通过锻炼五个月后可以满足我平时的需要，基本上走是不会有什么特殊的感觉的，但超过2、3个小时，也会感觉腰不舒服，不过想想正常人也如此，谁走时间长都会累。
久站，我得病后最长的一次，站了一个半小时，和久走一样，这个我也是觉得和正常人是一样的，是人都会累。呵呵
提重物，我提最重的一次大概是三四十斤，单手提的，感觉不太适应，仅此而已，并未多想。个人觉得，正常人提多重的物体和平时有关，有的人经常提、搬重物，而有的人可能很少去提重的物体。提重物最重要的是姿势和方法，网上都有，我们都应去习惯那样的方式和动作。这个是最重要的。
以上说的这些，我是尽量用一种很轻松的语气说的，因为我觉得这些真的就不再是事了，假如一个正常人，不经常锻炼，那么做以上这些事的时候都会觉得累，觉得身体不适，更何况我们这些刚刚起步进行康复锻炼的人呢？
我现在久坐、久走、久站、偶尔提重物，都可以，生活工作中需要我这样的时候，我必须去做。就好比提重物，和单位女同事一起去领办公用品，很明显女人是拿不动，而男人拿是没多大问题的，作为一个爷们，很简单的一件事你会跑出去找人帮？当然我说的都是平时看起来很容易的事，特重的，必须找人来，这个自己掌握。
我们在得病时，因为急性期，所以我们什么都干不了，心情焦躁，无助，迷茫。甚至害怕自己的未来。这些都是每个人都有的经历。但大家有好的向往，都希望自己入常人一般，于是开始了漫长的自我修炼过程。为了更好的过正常人的生活。当你一天天不知不觉的发现身体得到了改善，那么我们就该放下心里所有的包袱，让自己去适应生活。休养的时候，基本上是饭来张口，衣来伸手的日子，谨慎加小心。试想下，一个身体健康的正常人，整天像我们一样走路小心翼翼，做事怕这怕那，不用多，半个月，他也一样干啥都觉得不适应，医生说他腰有病，他就会以为腰不舒服，医生说他腿有病，他就会觉得腿疼。呵呵，所以，别想那么多，平时多注意是没问题的，但别怕。这么说吧，我的久坐，除了倒走挺肚，还有就是习惯。人做任何合理的动作都是一个习惯过程，总不做自然会很别扭，习惯就好了。
所以大家不要总是在每个动作上去想太多，如果你可以走，你能动，你能做事，那么就去做，开始慢慢的习惯，掌握好度，那么慢慢的一切也都自然了。

83的我

谢谢啊！  我现在上班了，做了39天的理疗，医生叫我骑自行车，我把你36页的也给他看了，他说可以做，但怕我扯到腰，他说这是医疗恢复动作。

另外，得到你的回复，怎么消息里不会显示啊？

83的我

代价大哥50多啦，我33，应该叫你叔叔呢，呵呵~

83的我

这个我赞成，没压迫没症状就行。

君临天涯

一阵风

谢谢朵朵，正是大哥无私奉献及你与阿呆几个朋友的交流心得让我充满希望，我已恢复不错，本来昨晚洗热水澡后腰特别舒服，几乎无症状，没想到今天腿开始疼了，估计休息休息就好

惨痛的代价

你问的问题，我也遇到过，这不要紧。
     我当初刚发此病时，腰不能弯，哪怕刷牙时只要稍微弯一点腰，立刻就感到大腿及臀部很疼，只能挺着腰，把膝盖弯下来，尽量只低着头刷牙。
     后来康复了，弯腰时臀部不疼了，但腰却弯不下来，似乎腰挺硬。
     随着挺肚越来越熟练轻巧，大约一两年时间，腰可以弯下来了，手可以够得到膝盖，再后来不知不觉，也不知多久了，我偶然两手伸直往下按，感觉弯腰很轻松了，不仅不疼，手用劲往下伸，竟然可以快着地了。
    我刚才给你描述了我通过挺肚的锻炼，其从不能弯腰到能弯腰的过程。
    我体会：可能是长期坚持挺肚，能使得腰部变得柔软灵活，这是我当初所没能奢望的，却不知可以变成现实。
    因此，你不要着急，慢慢坚持挺肚，长期下来，说不定也会给你带来一些意外的惊喜。

83的我

厉害啊，代价大哥！  我的症状是骑自行车+挺肚可以吗？