我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yhoo

新的一年开始了，回来大哥帖子里给大哥送祝福来了，祝大哥身体健康，全家幸福。从新年第一天开始事事顺利，永远永远。。。。

heiheihehe

大简

上了几次上不，今天终于上来论坛，先祝大哥新年快乐，白云新年快乐,**其他突友新年快乐，这个星期，是战挺肚子14周，比前两周,变轻了，但每天，还是有时左臀部痛，小腿外侧痛袭来。基本上能工作了。我一定要坚持下去。

笑看生活

阿呆

我来啦！
先检讨，由于工作忙没能及时上来汇报，最重要的是，我已经掉队了，大家坚持锻炼，而我已经三个月没坚持连续的倒走了，虽然偶尔在家或在单位倒走，可没有天天的坚持。所以我现在汇报的一切症状，好像都已经不再准确，所以自己也偷懒了。
先祝大哥新年快乐，再祝所有在此寻找康复之路的突友们早日康复，彻底摆脱病痛的煎熬。
十月下旬停止了倒走练习，坚持着挺肚。几个月下来，症状如下
脚面疼痛与麻木，通过坚持倒走逐渐减轻，虽然很缓慢，但长期下来会发现变化巨大，停止倒走后，虽然坚持挺肚，但感觉腰腿的力量缓慢的降低，抛开心理作用，发现病情应该是停止或者更缓慢的恢复，甚至反复，前几天脚面刺痛撕皮的症状又有了，臀部疼痛在倒走后逐渐消失，都不记得疼是啥样的了，现在偶尔也会出现。
行动上，除了弯腰不够自如以外，其他都如常人一样。重体力的事基本上不做，前些时候去领过一会打包的材料，大概四十斤，蹲着抱起的，无大碍。
感受如下
倒走绝对可以缓解疼痛的症状并能快速康复，大家在倒走的时候，会感觉恢复的很慢，但这种慢，在我看来并不慢，我们患病也并非是几个月才得的这个病，而是常年不良习惯和动作影响的，那么想让病好，也非几个月就能彻底好的，但如果像我一样，不能坚持，虽然云姐告诉过我现在的症状也是好转的迹象，那么我想说，即便我会好，和坚持锻炼的人比，我会慢了很多很多。
我刚才在论坛上看了不少新来的朋友，你们的症状我不能一一去解释，但我可以很负责的告诉你，目前在这个论坛中坚持回帖的人里，我应该算是比较重的一个，你们所有人的症状，几乎我都有了，开始的时候不懂，都是很迷茫的，而且也非常无助，希望得到共鸣并鼓励自己。
我再次告诉大家，你能坚持来论坛，就 说明你还没到最坏的地步，因为你还能够有心情看帖子，有耐心回帖子，坚持锻炼，和大家一起，一定会很开心也很迅速的康复起来，不会觉得漫长。
凡事真的不能太急，无论生活让你有多么的无奈，我们得这个病，死不了，更不会瘫痪，因为你来这里就说明你懂得珍惜自己了，懂得珍惜，就不会让病情继续恶化。按照自己的能力和生活秩序，合理的，心态平稳的去锻炼，一定会好起来。
一句话，并不是奉承，而是真心，那就是，我们遇到了一位好大哥!!!!!惨痛的代价！
加油吧突友们。我也是在怀疑中成长的，也是在质疑中逐渐康复，到今天，自己受益非常大，之所以没像云姐恢复的那么彻底，但还是一天比一天好的。好的慢，怪我自己没坚持。呵呵。
还有就是一切锻炼动作的标准，大哥讲过，但我觉得任何人讲给你学习，都未必完全能领悟，还是需要自己摸索的，就好比挺肚，曾经我做挺肚，影响了颈椎，但摸索着做，不让颈椎受力，慢慢的也就都好了，别怕，坚持住。

大简

阿呆，好久没见你来了，坚持倒走，你看能找合适地方不，倒走可以减轻痛，刚看电视左边从臀部一根线痛到小腿外侧，下楼倒走15分钟，痛消失。今天是我倒走第一十四周，已好转很多了，谢谢你对我的鼓励。

83的我

就是挺肚？   我也试试~

83的我

83的我

已经复制打印，我结合骑自行车进行，谢谢！

83的我

常德大哥，我得了10年了，最近做了39天的电疗，也能做挺肚吗？  这次疼了8个月了。

还有，您能拍个标准动作的小视屏么？呵呵！

一阵风

83的我

没那么严重吧，医生说别超过15公斤，还有就是要蹲下去拿，我得的时候还抬25公斤的米，现在不敢了。

83的我

代价大哥，我今天练了下，只能抬高1厘米左右啊！

惨痛的代价

我曾拍过照片，但容量太大，上不了论坛。在本文第41页652#，有朋友帮助上了一张挺肚示意图，那就是我画的一张挺肚的草图，虽然简单，但挺肚动作要领应看得很清楚。挺肚动作并不复杂，一看就会，再对照本文36页569#的“挺肚方法的详细说明”，就可以懂得挺肚的方法了。只是学会挺肚并不难，难的是树立信心和坚持。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-1-8 16:10 编辑 ]