我艰难的求治之路终于取得显著效果了

逆风飞翔

谢谢云朵朵的鼓励！我会以你们为精神榜样！我会加油！今天下午由于有累了些，左脚和腰走路和坐车明显酸疼，九点钟后到家果断洗漱躺床上放着音乐放送下一身的疲惫，然后开始挺肚，挺到一百后忘记查数，又做了一些估计到150个了，身体后背微微发汗，很舒服，酸酸的，感觉到患腿有麻，当然比站着和走路时的麻要舒服的多，热乎乎的麻，然后现在躺着看帖，准备进入梦乡！云朵朵晚安zzZ祝大家晚安

Kiwibird1111

逆风飞翔

不知道咋回事昨天回复不了，谢谢云朵朵的鼓励！昨天很好，夜晚做了150多喝挺肚后左腿脚微暖且麻，并不是累了的那种酸胀麻，而是舒服的暖麻！昨天下午忙了一下午直至晚上躺下后才得以缓解！现在起床正准备挺肚！祝元宵节快乐！

惨痛的代价

由于病症的发展惯性还在继续，疼痛一般会进一步加重，这与挺肚没有关系。你只要能坚持挺肚和倒走就行。

惨痛的代价

83的我

晕哦，你锻炼多久啦？   我开车连续2小时只是下车时候难受一点，还有就是午觉起来腰是硬的，现在放射的疼基本很少了，上周1咳嗽疼痛竟然转到左边了，我也咬牙挺肚、倒走，现在正式锻炼第18天，感觉还是不错的，虽然不能弯腰，但穿袜子什么的不太困难了，我早就上班了。

83的我

我也是有11年了，第一发作到现在，和你一样弯不了腰，去年4月复发到现在一直没好，按照大哥的方法锻炼了18天，感觉很好的，你要坚持下去！

另外这个论坛真是太好了，没有恶心的广告，我如果早几年找到这个论坛就好了！  所以我们要传播！

83的我

83的我

【周一情况小结】
       经过2周正规化、革命化、惨痛化的训练，目前总体情况持续好转，上周一咳嗽把疼痛转到左边来，经过咬牙坚持倒走和挺肚，已无大碍。
      谈谈目前困难：1、挺肚最好状况也是一次只能100下，剩余50下要等待1分钟左右才能继续，状况不好时候要分3到4次完成；2、午觉后感觉腰很硬，似乎回到急性期，但活动3分钟左右即可比较自如；3、依然不能弯腰，神经根粘连肯定还比较严重；4、可抬20斤左右物体，本来我手力比较好的，唉！拖后腿的腰！

      倒走：上班时间我都在办公室完成，办公室长8米多点，基本18步然后转身，每次30分钟、约2500步左右，每天2次小区附近就是大广场，但本人不喜欢人多地方。
      
      再次感谢这个论坛及大哥还有白云姐姐、阿呆、YHOO等等，未提及者千万别生气啊！    以前疼都是吃我父亲的药，10天左右就好，所以也没认真上网搜索资料，这次偶然走近该论坛、又有意搜索精华帖，才找到正确方向！   顺便鄙视下那些乱七八糟的论坛，都是卖狗屁膏药的，想找点有益的资料都基本没有。

      得了腰椎，过掉急性期，其实大部分人都想锻炼，虽然早就知道倒走有效果，但看了大哥的贴后才最终下决心坚持倒走，更是得到挺肚宝典！（虽然不是大哥首创、但大哥无疑是将此方法大力推广造福突友的第一人）
      
      目前症状：腰还是酸痛、放射性的疼基本消失，睡觉起来右脚有时候是木的，但比起急性期的那种感觉冰水灌入脚中的感觉，手一轻碰皮肤都疼痛万分的感觉，现在简直是好多了，继续坚持！   
      祝大哥及所有突友们元宵快乐、来年健康！

逆风飞翔

是啊，要是早几年看到大哥的帖子不至于这样……不过认了，人各有命，没有这次经历也许一辈子不知道爱惜自己的身体，这毛病就是摧残人的心理意志，所以必须和自己作斗争挺住，我才练四天，每次刚练完最舒服，目前没机会倒走，等回单位了，有场地能倒走。在外地工作也挺熬人的，不过一定坚持，加油必须的！

83的我

83的我

83的我

把你们办公室走廊移动给我就好了...   100步的连续肯定很爽！

惨痛的代价

可以在宾馆的走廊里来回倒走，只是注意常往后看，以免碰着摔倒。同时，可请服务员帮忙把宾馆的席梦思翻过来睡，席梦思另一面是硬板。我那时出差就是这样做的。

阿呆

老哥过年好，十五好，以后更好
呵呵，一个多月没来，论坛又多了十多页，越来越多的人来这里寻找康复的办法。老哥功德无量。我们都得益于您的默默坚守无私大爱。
我也许是所有采用你的办法中坚持最不好的人，理由说多少总觉得是借口。
因为不坚持，所以感触也最深，坚持的时候虽然缓慢，但不坚持的时候才发现，坚持的康复是多么的迅速。
锻炼五个多月，康复到上班，不坚持五个多月，不但没大的好转，反而又感觉有退步的迹象了
屁股偶尔痛，脚麻时好时坏。不能倒走，挺肚一直在坚持。
偶尔天气好，连续几天倒走，感觉特别的舒服。腿能感觉到走血，特舒服，从屁股一直到脚面，那感觉，轻松。
最终我个人觉得，挺肚是锻炼腰背肌，倒走是改善压迫症状，两者相辅相成，缺一不可。
药物对身体有利也有弊，是药三分毒嘛，对腰椎盘突出症的作用，不能说没有，但就是个辅助，视个人条件而定，不差钱的，能找到好中医的，可以一用，但手头不是那么宽裕，又找不到好中医，甚至遇到庸医，那还不如不用。
腰突无论什么型，都是突出，压迫的症状千万种，只有相似，无完全相同。大哥说的对，锻炼是最直接的办法，物理病变就要用物理办法，化学的就不要考虑了。
人们得腰突的时候对其症状非常惧怕，因为想到了未来。担心这辈子毁了，但我总结最可怕的是你的想法。这个病开始因为不懂而产生恐惧，但当你半信半疑的来这里加入了我们这个康复的团队，慢慢的。你会对这个病的恐惧渐渐消失。到最后会不以为然。就像我一样，出现什么症状都不是很担心了。
我还没完全康复，不是因为方法不行，而是没坚持到底。但我相信我一定会康复，春暖花开了，我锻炼的春天也来了，呵呵，加油吧朋友们，别再想那么多了，你们的症状我们看得太多了，说白了，不管你是啥样的，只要你能有空在这里不是很艰难的看完全部帖子，那么就说明你还没到非要手术的地步，树立起信心，做个勤快人，懂得锻炼而不是蛮干的人，那么就会走向康复，和正常人一样。
耐心学习，坚持锻炼，积极回帖，帮助他人。冥冥之中，命运就会善待你。

阿呆

咱俩的病因，几乎差不多，我也是学生时代踢球扭伤，并且也经历过你这样的症状，那时也是坚持上班，没有锻炼的习惯，但我可以很负责的告诉你，你再上班，再大意，你会后悔的。我那时像你这症状的时候，还真不如你，起码你知道来这里找治疗的办法，我那时就是挺着，无知者无畏。后来走不了了，床都起不来，翻身也不能，几乎生活不能自理，床上吃喝拉撒睡近两个月。
多了不说了，对病别太担心，会好的，赶紧休息，能动就锻炼，慢慢的，别急于求成，啥时候可以大运动量，这个需要自己掌握，原则就是别急。循序渐进。希望对你有帮助。