我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阿呆

云姐，我来了，今天大姐变相的批评了我，哈哈（开玩笑式的个人理解），说实话，家里电脑很老了，几乎不用，所以没换新的，单位有，可最近事也多，一天都摸不上键盘一下。这一个多月没来，帖子增加了十多页，正好处理完手上的事，迅速的把每一页都看了。发现来了好多新人，大哥云姐都在坚持着帮助新来的朋友开导鼓励，弟弟我感到很惭愧。谢谢云姐的提醒。我会多抽空来的，和你们一起康复，相互帮助，相互鼓励。

qwedsa

谢谢阿呆哥！

83的我

谢谢大哥提醒！  嘿嘿，另外问下，我一天2次，1次30分钟倒走的量合适了吧？

还有就是挺肚只能一次100个左右，状况不好只能50个左右。

一阵风

步步高

原帖由 83的我 于 2016-2-22 09:46 发表
��了，第一发作到现在，和你一样弯不了腰，去年4...

谢谢83的我，感谢大家热心分享，让更多的突友找到组织，加入我们抗突大家庭中来。

阿呆

典型的压迫神经根现象，坐骨神经受到压迫才会造成臀部疼，然后向下肢产生放射性疼痛。和我发病早期一样。
在这里我想给大家一些建议。在大哥这篇帖子里，我始终觉得是一篇励志贴，大哥通过挺肚倒走的方式得到康复，并写出了一些心得供大家参考学习，很详细，倒走不是大哥发明的，挺肚也不是大哥发明的，我们最该学习的是他的坚持态度。无论是在治病还是帮助他人，坚持的最好的，就是大哥。
大哥，云姐，我，YHOO等等很多人，都不是很专业的医生。可以说有些时候我们说的话，都是站在一个亲身经历病痛的患者角度，写了一些感受和症状而已，供大家来借鉴。我相信，很多人不只是看这篇帖子就康复的。
有时间，耐心些，仔细的，有针对性的去看看其他帖子。抱着一种学习的态度去看。我看帖子不是最多的，但我针对我自己的病情和我想知道的，都在这个论坛上以及其他网上相关文章中都找到了我想要的。
比如，锻炼时间以及运动量的多少。论坛里有个留学过的医生说过，人锻炼的最佳时限是40分钟左右，那我每天运动一次就按40分钟来，当然这40分钟也不是第一次锻炼就达到四十分钟的，我是按照我自己的能力一点一点的做到的。
还有，很多朋友一听说倒走挺肚能康复，立马开始做，有喊50的，100的，还有300的。倒走也是，有的十分钟，有的而是分钟，有的喊两个小时。我想说，你就算每天走24小时，该两年好的，你一年好不了，该两个月好的，你不会二十天就好。运动量多少以自己承受力有关，只有自己感觉才是最准的，别看别人做多少。那没用。
再一个就是有很多人会问多久会好。这些问题，我们每一个人都经历过，我当时躺床上的时候就特希望有个人能很可信的告诉我，你多久多久肯定能好。但日子一天一天的过去了，我打听这打听那，最后得出结论，腰突好的，最快2周，最慢的，几十年都没好。我就很纳闷，这是为什么。后来，通过自己不断的去看，去学，懂了。
病好的快慢，和自己的关系非常大，你的性格，你的习惯，你的毅力，你的态度，都能决定你的康复速度。病怎么来的，一个字，懒。运动懒，学习懒。对待生活的态度，懒。我自己一想，我都懒了四十年了，我四年能好，都是老天照顾我。所以，朋友们，腰突这个病，想康复，首先得改变下自己的生活态度和习惯。生活中看似不起眼的坏习惯，尽量去改掉，腰突是不死的癌症，既然不死就是上天在给我们一个可以改过的教训。我们算是很幸运的了。

阿呆

我佩服的人，大哥是第一，你云姐就是第二
佩服大哥的是，大哥做人做事的坚持。有责任心
佩服你云姐的是，你简单，够狠，哈哈哈
对待大哥的方法，你思想很简单，看到大哥康复了，照做就是了，够狠是你对自己，我老服了，最终，你好的最快。
无论简单还是所谓的理智，坚持是最重要的，也是最难的。
今天，北方的天气又变成了零下20度。昨天还是零上。这一变天，腰又开始僵硬，酸痛。刚才打字的时候，大脚趾又疼了一下，站起来活动活动，好了点。
红花艾叶泡脚坚持着，挺肚早晚也在坚持，偶尔得到机会，倒走一次舒服无比，对了，我颈椎也好多了，以前在论坛看到一个姐姐发过帖子，说腰椎不好的人，颈椎也不好，于是在网上找了几个适合每天坚持的简单动作，坚持天天早中晚做三组，颈椎好多了。在这里也告诉下有颈椎病的突友，去网上找找颈椎操，坚持做，效果不错。颈椎千万别出问题，一旦有问题，比腰椎要复杂得多，也严重得多。

惨痛的代价

倒走的时间够了，挺肚还要慢慢地继续增加次数，达到每次两分钟挺到150个左右就可以了。

qwedsa

惨痛的代价

不要着急，这种康复过程是会有反复的，要有信心，要放乐观些，心态很重要。
这个病不管有多么厉害、多么痛苦，最终都能在你坚持不懈地锻炼下而被克服的，一定要有耐心，时间将会告诉你一切的。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-2-23 12:49 编辑 ]

一阵风

搞了四个月，以为要好了，没想到出现这种情况。现在腿麻，小腿涨疼，走路都得忍，感觉屁股里有个筋疼，一个挺肚都不能做，以前可做二百。请兄给个建议，谢谢

阿呆

懒是泛指，大姐理解的懒，是好吃懒做的懒吧，很多人工作很勤奋，甚至女性为了家，干这干那很勤快，但思想上对自己，对生活都会存在怠慢，这也是一种懒，病不会随便找上一个人的。

阿呆

大哥回你了，大哥说的，我目前理解了，一切症状，只要没让你倒下不能继续，那就坚持些，只要不是疼的让你动作变形无法忍受，就适当去做，做不了二百做一百，做不了一百做五十，我每天早晚三百个，分两次，一次一百五，有时我腰也疼，那我就会试着做到一百五，我不会因为累而不去做够数，我只会因为真的很疼，受不了，才减低数量，但我每次都会摸清自己是否是真做不到。这些需要自己去品味，合适与不合适自己知道，别人的经验未必适合你，因为具体情况只有你自己最清楚。我还是这个原则，不要因为心理的懒给自己找借口，身体上的不能承受是标准。