我艰难的求治之路终于取得显著效果了

83的我 · 发表于 2016-5-5 14:48

加油加油！我是2月4号开始锻炼的，基本是每天2次，每次30分钟倒走，挺肚早晚各150个。

倒走和挺肚4月落了几次吧，目前近2周只落下2次左右。

突出在冬季 · 发表于 2016-5-5 20:17

给大伙汇报情况，目前坚持挺肚锻炼已有一个礼拜左右了，今天实在憋不住开车出去溜了一圈，大概一个小时左右，回来以后感觉背部有筋在跳动一样的疼，感觉腰部特别酸，我认为应该是长时间没有开车的原因，腰部可能不适应，但是症状比我准备开车前预想的要好的多，现在我腿不痛了，就是胯部和屁股还是痛，我锻炼时间还是太短太短，以后还会每天坚持！

突出在冬季 · 发表于 2016-5-8 13:19

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抗突2016 · 发表于 2016-5-8 19:39

谢谢大哥回答，请问大哥你尾椎骨有痛过吗？我近段尾椎骨（靠近肛门位置）用手压时有痛感，会是什么原因？

惨痛的代价 · 发表于 2016-5-9 23:02

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mary_black · 发表于 2016-5-10 18:59

想偷懒或者有点灰心的时候，就来看看惨痛大哥的帖子，必须坚持！

83的我 · 发表于 2016-5-11 15:09

锻炼3个月了，坚持坚持再坚持！

一点心得，感觉挺肚真的累，虽然才1分多钟的时间，就像呆哥说的，挺完感觉至少和跑完百米跑差不多。

还是有症状、不过中午午觉起来后症状稳定减少中。努力！

云朵朵 · 发表于 2016-5-11 16:51

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云朵朵 · 发表于 2016-5-11 16:57

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突出在冬季 · 发表于 2016-5-11 23:03

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mary_black · 发表于 2016-5-12 10:25

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惨痛的代价 · 发表于 2016-5-12 11:01

说得很好，体会得也很正确，很细致，很成功。
希望后面刚开使锻炼以及正在坚持挺肚的朋友，能以你为榜样，走向成功，获得他们应有的健康。

惨痛的代价 · 发表于 2016-5-12 11:06

你的体会也很准确，成功就源于这些经验，经验也就是这样摸索出来的。
继续坚持，不要被暂时的反复所动摇，长久下去，你也一定会彻底康复的。

weihupeisen · 发表于 2016-5-12 11:40

惨痛哥，还在吗。我是51中央型突出。腰还好，就是双腿脚各种麻木难受。试过多种锻炼都不适合，不知道挺肚是不是中央型的，求回复，谢谢！

[ 本帖最后由 weihupeisen 于 2016-5-12 11:41 编辑 ]

云朵朵 · 发表于 2016-5-12 13:36

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云朵朵 · 发表于 2016-5-12 14:13

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