我艰难的求治之路终于取得显著效果了

沧海2016

大哥，感觉大腿容易疼些，比如大腿后侧，臀后外面，小腿肚等，左右腿差不多，不过腰反而不易酸痛了。是运动增加了症状吗

梅兵雷

继续坚持 没有加重

惨痛的代价

惨痛的代价

沧海2016

大哥，那我先减量，我原来右腿也有点酸痛的，但曾经休息后消失，只剩左腿有症状，次不知是不是运动过量不适又发作，见很多人都能迅速挺肚到一百多，倒走三四十分钟一:，所以这两天才加的，今天倒走时还挺舒服，走完回来才觉右腿胀痛了。为什么我侧卧比仰卧舒呢,且腿的症状会减轻呢

[ 本帖最后由 沧海2016 于 2016-11-26 21:59 编辑 ]

惨痛的代价

非常好，就这样继续坚持。

沧海2016

大哥，我睡觉侧卧比仰卧舒服，而且lj腿的症状也会减轻，是仰卧好还是左右侧卧好?

惨痛的代价

还是要尽量多平躺，这样对腰椎的恢复有利，实在不舒服时可侧躺一会，但以平躺为主。

曾经自己

沧海2016

大哥，今天我挺肚降到三十次，放慢了速度，也没敢用力挺到最高。倒走降到二十分钟。不过倒走时右腿外侧还有点胀。我是两节突出，一节向左，一节向右。可能是锻炼加量不适吧，挺肚前两天挺得太快太用力，挺时没感觉太不舒服，倒走也是当吋没有很不舒服。唉，运动想加量也不行。总之现在右腿也出现一些左腿证状，屁股和大腿侧有时会疼，看来锻炼也不是容易事，这两天就感觉症状比没练前增多，不过还要坚持，最多量减少点，毕竞自己一直在坚持上班，不知这两天要不要请假休息，调养下，以前休息二天停掉锻炼会好很多些，但这次不想停止锻炼了，也许坚持下去身体会适应并减轻症状。大哥，不知这样考虑对不对。

[ 本帖最后由 沧海2016 于 2016-11-27 16:56 编辑 ]

沧海2016

可能自己腰椎处于一个不稳定期吧，锻炼量一大就会症状明显，休息:几天不动又会减轻很多，之前吊单杠或散步都是这样现家

WERERT

大哥，我有一个问题想要请教你一下:大夫说我现在腰椎后凸，自己能够明显的摸到后背腰椎3到5部分向后凸了。你有遇到过这种情况吗？

沧海2016

我自己侧卧时腿不酸疼.仰卧有时会有时不会，所以睡前多侧卧，睡着后翻身也仰卧，可能侧卧不易压到神经，仰卧容易压迫，论坛中各位朋友有什么高见，大哥，云朵姐也给个意心

惨痛的代价

我没有这种情况。不过，我觉得，影响你的关键是疼痛症状，只要能消除疼痛，有些现象无需管它，随着长期坚持挺肚，那些现象也许会在不知不觉中消失，即使不能消失，但它不影响你的身体，可以不必管它。如果你把它当回事，左一诊治，右一按摩，反而弄出新的问题，那就得不偿失。

惨痛的代价

减少锻炼量后，只要没有太大的症状和疼痛，就可继续坚持，不要停止锻炼。
      但要吸取这次加大锻炼量的教训，以免今后重犯类似的错误，影响你的康复。