我艰难的求治之路终于取得显著效果了

mwwtg

10月21日，我加入了挺肚队伍，向各位突友报个到。

woaibadjj

我早你两天，一起加油！

沧海2016

mwwtg

也无风雨也无晴

谢谢先生的肯切鼓励，我一定不负先生对我的期望。的确如先生所言，挺肚不但对腰椎有修复作用，而且对心脏、血管都有很大的锻炼作用。我测试过，在挺肚的那一分多钟时间里心率能一下子上升到100/分以上，血压升高90/140，休息片刻一切都渐渐恢复正常。我在平静时心率62/分左右，血压75／115，说明挺肚的运动强度还是够大的。腿打软的情况好转了一点，我看了医生：是前十字韧带拉伤，于倒走无关，但要好休息一段时间，。我一定要按先生的嘱咐：循序渐进地坚持挺肚、倒走锻炼，直到完全康复。当然有问题不免还要麻烦先生，祝愿先生阖家愉快，幸福！

曾经自己

沧海2016

倒走脖子酸疼，为什么

沧海2016

你有颈部不疼吗

mwwtg

每天都坚持锻炼颈部肌肉，没有疼。

沧海2016

怎么锻炼颈部肌肉

曾经自己

可以做颈椎操，米字操，最主要是改变生活不良习惯，最好禁欲，我颈椎也不好，自己慢慢调整以后现在逐步恢复了，倒走得时候背和颈椎要挺直。头可以微抬看天空，

沧海2016

突命乐运

来向大家汇报一下挺肚成果。在真正坚持了半年多的挺肚和倒走。已经取得了阶段性胜利。现在的状况是不过量活动，不会很难受。日常的生活工作基本可以轻松来过。心情开始变得轻松了。胜利在望。
这些日子来，把锻炼当做吃饭一样认真而平静的对待。天好灸会非常愉快的在外面倒走。天不好就躺着休息。挺肚几乎每天坚持。偶尔忘记。
我个人的锻炼体会，第一傻练，什么不想。放平心态。第二，倒走和挺肚的结合非常完美。倒走20分钟后双腿症状立马缓解，立竿见影，是个很好的及时的缓解方式。但容易反复。因期能有舒畅感，有效感，容易坚持。挺肚也不可或缺，但对我而言不能很快显效，但坚信是主要的治疗腰突的方式而坚持下来，且简单方便。所以突友们好好坚持吧，坚持三个月再说。再次感谢惨痛大哥和论坛里其它突友的坚持鼓励和榜样的作用。大家都会好的。加油吧！

曾经自己

太棒了！！真是羡慕！！我还没一个月呢，我一定也会向前辈一样坚持的

WERERT

大哥，我最近是每天早晚挺肚四十个，速度比较慢，每天倒走五六次，每次十几分钟。最近症状是:走路刚开始不错，三五分钟后开始有疼痛症状，坚持走十几分钟后就会回来躺下。现在挺肚后原先疼痛的地方不怎么疼了，就是脚会有麻，腿会沉一些。我的核磁片子显示的是腰五骶一右后突出，压迫神经根，大夫看了片子说突出的地方点儿忒正，稍微换个地方就不会有症状。神经比较粗，有些水肿。现在大夫说可以适量活动，每天可以溜溜圈，可以做挺肚。我做挺肚的时候脚会不自觉分开，速度没有很快，我现在的症状可以加快速度，加大数量吗？倒走这种间断性的效果会降低吗？