我艰难的求治之路终于取得显著效果了

big-melon35

好的，大哥，我再去仔细看看，谢谢！

惨痛的代价

三夹板当然是铺在上半身，主要是垫在脊椎骨的下面。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-11-24 09:43 编辑 ]

惨痛的代价

曾经自己

好的，明白了。大哥您觉得我是两床棉絮+三夹板好还是买个薄的电热毯好

[ 本帖最后由 曾经自己 于 2016-11-24 11:39 编辑 ]

曾经自己

云朵朵前辈，请问您冬天的时候在硬板上是如何保暖的呢

physzx

惨痛大哥，我L4-5突出，L5S1脱出，并伴随椎间管狭窄，我可以练习吗

曾经自己

大哥您好，真的很麻烦您，非常不好意思，这个保暖的问题确实不好弄，所以想请问您下，这个问题弄清楚我估计就没问题了，是这样的。
问题1：大哥，我在小县城，没有建材市场，只能在网上买，物流要1-3天，这1-3天我该如何保暖呢？铺两层棉絮先睡可以吗？会不会太软对腰部有影响呢？
问题2：大哥，您觉的是，按您说两层棉絮+三合板好还是我直接买个薄薄的电热毯好。还有两层棉絮中间的三合板会不会把下面那层的棉絮温度给隔阂了起不到保暖的作用。
没有问题了

WERERT

谢谢大哥的回复，我今天挺肚发现比以前要高一些，速度没怎么加快，一分多50个，只是到后10个的时候会高度降低。挺完后稍微有疼痛感。我现在没有上班，在医院针灸理疗。每天除了早晚倒走挺肚外，会在休息期间倒走，每天大概会有5、6次，每次十多分钟。
        今天晚上倒走21分钟，开始6分钟无痛感，再后来就会有疼的感觉了，跟我疼的不能走路时候比较也就是三分的痛感吧，一直持续到20分钟时原来屁股疼的地方出现了隐约的刺痛，马上就回来躺着了。
        请问大哥:我现在挺肚是不是每个都要挺到最高点儿？以我现在的症状每天倒走的运动量会不会有点儿大？

梅兵雷

梅兵雷

屁股离开床嘛

梅兵雷

惨痛的代价

你挺肚的床上可铺电热毯，睡觉的床上最好在两床棉絮中间铺三夹板，这仍然保暖。小县城应该也有三夹板卖，网上买也行，实在买不到不铺问题也不大。。

惨痛的代价

挺肚如果很疼，就不要挺到最高点，缓一缓，如果不是太疼，就要挺到最高点，而且，最终是一定要挺到最高点，这才能有效果。
      倒走的量大了，减少一些。

梅兵雷

屁股离不开床呀

惨痛的代价

你先试一试练习挺肚，如果没有增加更多的疼痛，就试一段时间再看。。

惨痛的代价

慢慢试着挺，一开始都是这样，慢慢学会的。