我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

你已明白了欲速则不达的道理，也有了经验教训，现在降低运动量是正确的。
      不要怕反复，腰突症的彻底康复，就是在反复中实现的。

梅兵雷

谢谢大哥的回复，昨晚换成一次挺30个了，坚持3天了，症状没有加重，和以前一样，我3个月了，从以前的轻微小腿疼，到现在的不能坐不能站，只能躺着，相信挺肚，加油 坚持我现在倒走坚持差不多10天了 一天最少半小时，多数是早晨半小时，晚上半小时，我打字少，帖子我现在每天都过来看。

曾经自己

曾经自己

沧海兄弟，大哥叫我来鼓励你，我这里就简要的说说我从极度疑病悲观到现在坚持挺肚，而且有强大的信念。
我21岁，得了这个病的时候，我感觉绝望了，是超级绝望，我每天喊天冤地，极度疑病，天天跑医院，怀疑这怀疑那，后来看到这个帖子挺肚，只看了大哥的恢复经历，没有深入学习，导致挺肚后身上出现一点问题毛病就不敢挺了，比如颈椎疼啊这些。又继续喊天怨地，头发都白了。后来惨痛大哥跟我说了一句话：你想不想好？如果想好，你就把这180页的帖子看完，你就会好。我花了3天时间把这180页的帖子看完了，3天！我从极度悲观到现在无比乐观。这180页的帖子是各种超级严重的前辈通过挺肚恢复的症状，里面包括的所有腰突恢复过程会遇到的问题。我看完了后一点疑问都没有了，就算症状反复我也不怕了！总之就是按大哥说的挺，一切交给时间，我们都会恢复的！！最重要就是坚持

沧海2016

小兄弟，我挺肚后感觉大腿后至臀部，小腿后至脚踝肌肉扯着痛，为什么，是不是刚练会这样疼的

[ 本帖最后由 沧海2016 于 2016-11-29 21:37 编辑 ]

曾经自己

梅兵雷

找对方法很重要，左腿中指有刺痛感，继续坚持，挺肚找对方法其实挺简单的，刚开始每做一个都别着劲，加油症状还是那样，没变化

梅兵雷

沧海2016

曾经自己，我承认自己比较敏感身体的疼痛了，所以有段时间焦虑过度，睡眠不好，所以现在有时也会有焦虑症状，睡眠质量也比以前差些。姿式应该正确了，可能自己对疼痛耐受度差吧，没认识到挺肚会有一时锻炼的大小腿后酸疼，先坚持每天慢挺三十，等锻炼到自己大小腿后酸疼减轻或不反复再加量吧。

曾经自己

具体的数量您可以问惨痛大哥，不过要想更好的应对锻炼过程中的反复以及各种问题，还有焦虑想好的话还是建议您把这180页的帖子看完，那您就成功一半了

曾经自己

好的，一起加油！！因为惨痛大哥我们才能聚集在这里认识到挺肚这种康复的办法。

WERERT

方法对了再加上坚持，就会有很大的进步，看着你从不能挺肚到现在40个，真的很厉害，加油。

梅兵雷

大家找对方法，就坚持

沧海2016

大哥，我现在倒走每天二十分钟，挺肚每天两次，每次三十个，估计两秒一个，白天感觉大小腿后的筋有时会酸疼，不过还能忍受，觉得慢挺容易腿后筋酸，腰比较舒服，快挺好象没那么厉害，但快挺有时腰会有点微疼，所以我是采用快挺好，还是慢挺好呢？

沧海2016

贴子是看完了的，不过有时可能又忘记一些吧，所以有时有问题就上论坛再看，反复吧，总之我会继续坚持锻炼的，然后不断解决锻炼中出现在问题（包括心理问题）。

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[大家好，我是今年9月发现这个论坛的，从10月看了惨痛大哥的帖子后，反复看了几次，对大哥的挺肚方法深信不疑，严格按照这个方法挺肚和倒走，一直坚持到现在，效果很好。非常感谢大哥把这么简单且实用的方法传播给我们。祝大家早康复！下面我说说我的情况：
      我今年43岁，是名退伍军人，体质一直很好，爱好打篮球和运动，以前有闪伤腰的经历，那时年轻，没有太在意。今年春节后3月开始发病的，L5S1突出压到了神经，导致右腿痛，但能走路。第一次发病去医院做了针炙，吃了中药很快就好了。到了5月25号又复发了，听同事说小钍刀治腰突很好，在网上也查了一些小针刀的相关信息，就病病急乱投医，于5月30日去做了小针刀，结果是做完小针刀后就直接躺下了，不能行走，除了大便，其他的都在床上解决，不能上班了，一直到7月10号才能起床走路。一个多月的病痛让我生不如死，都是小针刀导致的结果。在此期间一直用中药治疗，7月能走路后就开始倒走，每天上午和下午各走25分钟左右，有一定的效果，在家休息到9月5号才回公司上班。上班后腰部一直还是没有力，右腿经常会痛。
       自从10月看了惨痛大哥的帖子后，就开始挺肚和倒走，从开始的每天两次，每次150下，增加到现在的每天三次，早上200下，中午150下，晚上200下，早晚各倒走25分钟左右，效果非常好，现在能连续坐两个小时上班，腰部没有明显不适。我会按照此方法一直坚持锻炼下去，直到彻底康复。并决心一辈子坚持挺肚和倒走。
       在此向“惨痛大哥”致以崇高的敬礼！祝所有突友早日康复，永不复发，身体健康，合家幸福。