我艰难的求治之路终于取得显著效果了

wxhql · 发表于 2016-12-5 17:41

我一开始倒走，小腿肌肉酸痛，腰也累，脚踝也不舒服，坚持下去就会好，我现在倒走速度都能很快，不舒服中途可以休息一下

沧海2016 · 发表于 2016-12-5 17:41

我就有这体会，前两天焦虑，感觉更痛，情绪又更差。

沧海2016 · 发表于 2016-12-5 17:45

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wxhql · 发表于 2016-12-5 19:00

你休息一下明天看看，我一开始倒走好多地方也是疼，疼我也坚持了，疼的地方拍打看看会不会好些？今天刚下去倒走还有些疼，走走就不疼了

沧海2016 · 发表于 2016-12-5 19:05

看来我多虑了，可能疼怕了，倒走疼了就以为病情加重。你练倒走多久了?没练挺肚?

[ 本帖最后由沧海2016 于 2016-12-5 19:13 编辑 ]

沧海2016 · 发表于 2016-12-5 19:06

大哥，我摸腰部肌肉，怎么右边比左边结实硬些?

wxhql · 发表于 2016-12-5 20:41

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曾经自己 · 发表于 2016-12-6 08:36

挺肚适用于任何类型得腰突突友，别得不能好得挺肚能好，别得能好得挺肚更能好，挺肚得锻炼必须每天坚持1年2年3年4年都必须坚持，早晚花1-2分钟就行了，恢复变化是用月为单位来计算！挺肚是会造成症状反复，不会造成症状加重，这一点都不可怕！反复和加重是不一样得，什么是反复？就是一种症状加重得假象，这是恢复必经得路程，每一次反复就是恢复得信号，恢复得过程注定是波浪型得，绝对不可能一直好下去，好一阵坏一阵，慢慢得坏减少了就彻底好了。就这么简单，不痛得时候舒服得挺，痛得时候带着疼痛挺，大家都是这么过来得，一切交给时间，这个帖子有180页，是一个长达6年多得帖子，建议新来得突友从第1页开始看，如果能看完这180页，你就成功了一半，真得，这180页是各种快瘫痪各种严重疼痛各种医生说只有手术才能治得前辈挺肚恢复得经历，里面包含了你能想到各种挺肚过程会遇到得疑问问题，偏门得也有，你只要看完你就懂了！这里再补充一点，挺肚对颈椎没有任何任何任何得伤害。

沧海2016 · 发表于 2016-12-6 08:48

曾经自己，短短一个月练习，得到这么多深心得，赞。

曾经自己 · 发表于 2016-12-6 14:13

谢谢前辈啊，1个月锻炼是得不到这么多心得体会，主要是看了这180页得帖子

wxhql · 发表于 2016-12-6 21:05

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大简 · 发表于 2016-12-6 22:40

大家好，一个多月没来了，又比以前好些了，腰还有点痛，锻炼十六个月。继续!

曾经自己 · 发表于 2016-12-7 08:06

亲爱的大哥您好，挺肚到现在1个月零几天，腰部明显感觉舒服多了，虽然具体症状没多大变化，但是这事急不得，汇报如下：
腰部感觉良好，症状没反复加重，挺肚倒走腰部都挺舒服的不痛，慢板挺肚50个很累，前35-40个可以保证完全用腰部力量挺上去，最后10-15个必须脚后跟要用力。腰部具体情况和之前一样，状态好的时候能多坐一会儿，颈椎膝盖情况良好没任何问题。

wxhql · 发表于 2016-12-7 12:22

大家有没有感觉腿比较沉怎回事，以前是觉得筋牵拉的疼

曾经自己 · 发表于 2016-12-7 12:23

问好大简前辈，您是我敬佩羡慕的前辈之一，随着锻炼天数增加，您一定会彻底痊愈的

沧海2016 · 发表于 2016-12-7 15:18

锻炼中的肌肉反应吧，可以停一两天试试，如果一停就没什么症状，估计就是锻炼造成的。我停了几天倒走，反而腿不痛了，现在专练挺肚，倒走的时间也减少了些，适应再增加。

[ 本帖最后由沧海2016 于 2016-12-7 16:19 编辑 ]

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