我艰难的求治之路终于取得显著效果了

yhoo

听了都觉得恐怖，电瓶车很重的，不过这种意外也是无法避免的，心态很重要，坚持挺肚锻，加油

yhoo

各位突友，你们不是一个人在战斗，除了有惨痛大哥的悉心指导外，还有我们一群已经通过挺肚康复的突友时刻在关注着你们的每一步过程，相信你们最终都会走出来康复的，和我们一样，重新拥抱生活。一起努力吧！

WERERT

曾经自己

惨痛大哥您好，这里请教您两个问题。
1：我能5天后就开始增加挺肚的速度吗？还是说一定要一个星期呢？
2：我现在睡的床是不怎么软的席梦思上铺淘宝买的板条1.5CM边缘3.3CM的硬板上铺两层棉絮，棉絮中间夹三合板。请问能在这上面挺肚吗？

曾经自己

每次您说话都能给人很大鼓舞。

沧海2016

大哥，我最近专注练挺肚，每次50个，停了几天倒走，两腿的酸疼也消失了。但昨天正走倒走后腿后肌肉还会有点疼，今晚倒走5分钟，感觉左屁股神经酸了一下。是不是倒走有时改变椎间盘?难道完全靠挺肚恢复，不练倒走了吗？或者倒走练少点时间，毕竟不可能只挺肚，也要锻炼走路恢复体能吧

沧海2016

沧海2016

嗯，谢谢云朵姐姐，因为挺肚我完成后没什么疼痛，只是累点，躺一阵消失，倒走二十分钟后肌肉痛整天有，所以觉得倒走自己会一点点增加，自己现在还上班，太痛会影响行走动作。

大简

一定坚持锻炼，中间反复不要放弃。冬天保暖。我现在基本已没什么症状了。

曾经自己

惨痛的代价

惨痛的代价

能够倒走则倒走，不能倒走时也没关系，靠挺肚同样能好，这视个人情况而定，不要勉强。倒走是起辅助作用，但主要靠挺肚，所以不能倒走，同样能康复。你根据自己的症状而定，如果倒走不是太疼，就坚持。
      云朵朵在#3096 和#3100 答复给你的非常好，希望你能按她说的做。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-12-11 10:20 编辑 ]

曾经自己

好的，我明白了大哥，我一定会按照您说的做，随时向您汇报情况。就是时间可能把握不到这么精确。我会尽量精确的。

红梅傲雪

惨痛大哥您好，这两天一直在看贴子，有个问题请教一下，我是今年4月6日左腰痛，后到医院检查，腰椎3、4、5轻度彭出，在朋友的指导下，朋友也是通过挺肚康复的，4月30日开始挺肚，倒走，到10月腰几乎不疼了，我腰椎侧弯，只是左跨走路有时有牵扯感，但不影响走路，我主要是腰疼，只是左跨不舒服，两腿都没有症状，11月20日突然出现两条腿大腿根到膝盖发涨，发沉，又过大概10左右，左腿没事了感觉正常，现在有10天了，感觉右腿小腿到脚面发冷，小腿发冷发沉，感觉症状严重了，是不是又形成新的压迫了？特向大哥请教，谢谢！