我艰难的求治之路终于取得显著效果了

红梅傲雪

惨痛大哥，我炼挺肚八个月，从没间断，倒走坚持了半年，按说不应该出现新的症状了，我现在腰不疼了，什么动作都能做，能提10斤重的东西，不知道是什么问题，望大哥指点。

红梅傲雪

谢谢大哥回复，我不去手术，我会继续坚持锻炼的，以前我只是晚上倒走，今天早上倒走了半小时，到现在都觉得右腿轻松，还是坚持早晚倒走和挺肚吧。请问大哥根据您的经验，继续早晚倒走和挺肚，右腿的症状回消失吗？单杠我就不练了，我以前练单杠是因为我腰椎侧弯，大哥，挺肚能矫正腰椎侧弯吗？非常感谢大哥

曾经自己

惨痛的代价

我因感到昨晚给你的回复过于生硬，但我无法修改，因此只好请版主今天帮我删除，你既然已看到、并且能正确认识，我很高兴。
       以我的经验，你只要停止单杠，以及如果你还有的其他各种锻炼，只一心一意坚持挺肚和倒走，只要没有外来损伤的因素，你身上所有因腰椎间盘突出症引发的症状包括左、右腿的症状，都会逐渐减轻乃至最后消失，你完全可以树立信心，只是这需要一个过程，需要一段时间。
      腰椎侧弯我没体会，但我发现，长期坚持挺肚，能自动矫正腰椎骨，这是我发现我曾有的某些慢性病不知不觉就完全好了所证明的，因为我坚持每天挺肚从未间断，也是六年如一日，走过了前人所从未走过的道路，才有了如此体会，也才有把握劝你长期坚持，必有效果。因此，你长期坚持下去，数年如一日的每天坚持挺肚，你意想不到的奇迹也不能说没有。

惨痛的代价

howbby

我看了惨痛大哥的帖子后，坚持挺肚和倒走1个多月，放弃了其他的锻炼方式（单杠，游泳），再每个星期去针灸和注意营养（坚持吃维生素B，C，骨胶原，鱼油）。现在症状几乎全部消失，感谢惨痛大哥，也给其他突友指路

红梅傲雪

曾经自己

好的，大哥我知道了，确实计算有误，平躺挺肚的时候是面对天花板如何挂电子表呢？这真的很难掌握，我现在是凭自己感觉加快，您说我挺肚慢了，确实是慢了，我昨晚和今天早上稍微加快了点速度，我是把手机放在旁边计时，挺完看多少时间，原来50个是4分20多秒，昨晚挺完是3分20多秒，今天早上挺完是3分10多秒，除了挺完后有点轻微酸痛没有多大不适，症状也没有加重也没有反复还是可以坐，请问大哥目前是按3分钟多挺个1-3天然后每天加快一点点还是如何？如果我凭自己感觉每天加快一点点您觉得有问题吗？麻烦大哥了。

红梅傲雪

从四月份发病一直到现在坚持挺肚和倒走，现在能坐能走不影响生活了，但还没有完全好，请问您现在完全康复了吗？

红梅傲雪

以前没人交流，现在找到组织了，看到这么多突友通过持之以恒的精神，完全康复，心里充满了战胜腰的信心。

曾经自己

云朵朵前辈早已完全康复，她的所有恢复经历这帖子之前都有记录，非常鼓舞人心前辈不妨可以看看。这帖子是长达6年的帖子

沧海2016

你网友单纯挺肚也好了?

[ 本帖最后由 沧海2016 于 2016-12-13 15:49 编辑 ]

wxhql

我也是脊柱侧弯，前一段时间走路感觉偏左，腰左侧感觉扭着劲不舒服，看了大哥和大家的留言，我最近只倒走和挺肚子，别的锻炼都停了，已坚持了一个星期，希望突友们都早日康复，每天开看看，给自己增加信心。

沧海2016

云朵姐姐，倒走时有没试过肌肉紧张，更痛的感觉，估计是心情紧张导致，最近自己感觉身体弱，入睡困难好一段时间，开始吃中药调睡眠。有试过站桩调睡眠和心情紧张的吗，站桩对挺肚倒走有影响吗？