我艰难的求治之路终于取得显著效果了

奋斗一生

惨痛大哥:您好，我前段时间复发了，通过挺肚，最近又恢复到复发之前的状态了。
  起因是10天前（11.28）在集市上买菜的时候，把电动车停好后，就蹲下买菜，不曾料想，电动车被路人碰到，正好砸到了腰部，并惯性倒地，起来后感觉腰部突出痛点很明显，感觉可能复发了，买完菜就回家休息，第二天上班，久违的腰部以下麻涨又来了 ，腰部痛明显，在办公室做久了会很不舒服，这个病症好像又倒回到3、4个月以前，这次断定自己复发了，想到以前大哥也反复过，自己信心没有受到任何影响，于是就上班后尽量多平躺休息，继续挺肚，一星期后，恢复的很明显，可以坐的更久了，腰部痛点逐渐消失，现在整整十天了，基本上又恢复到复发之前了。现在每天继续挺肚，已成为生活的一部分，分不开了。谢谢 大哥！

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谢谢，我试试

沧海2016

沧海2016

云朵朵姐姐，好欠没见你上来鼓励我了。我现在专注每天挺肚40每次，每星期增5个，倒走反而减到十几分钟，前段时间白天大小腿后老疼，减量反而不怎么疼。

惨痛的代价

惨痛的代价

体会得很好！

惨痛的代价

惨痛的代价

很好，就挺50个，暂时不要再增加了。一个星期后，如果没有新的不适，就开始增加挺肚速度。记住，增加速度切切不能操之过急，要一点一点地增加，自己掌握好节奏，每隔几天增加一点点，看看没有新的不适，再又增加一点点，这样在一个月时间，将挺肚50个的时间加快到大约一分钟能完成。到达一分钟能比较轻松地挺到50个时，再发帖告诉我。
      这当中有什么问题，可随时问我，我会及时回复你的。

惨痛的代价

你坚持得非常好！
      就是要这样坚持挺肚，根本不需要害怕腰突复发，只要坚持挺肚，再多的再大的复发，也会在坚持挺肚中，安然康复，这就是坚持挺肚的神奇魔力。只要是长期坚持挺肚的朋友们，一定都能有此收获和体会。
      祝贺你得到再次康复！

曾经自己

好的，大哥，我会按照您说的做，随时和您保持联系把我的锻炼过程和变化说出来供更多的人参考，我个人感觉1分钟挺50个我不需要花1个月的时间，哈哈，可能对自己太有信心了。一个星期后再向您汇报

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沧海2016

应该不影响吧，我觉得挺肚比倒走好，见效会比倒走快，应该重点练挺肚，反正我的体会，估计是自己倒走时间超过二十分钟老是腿痛，挺肚反而不会怎么痛。

沧海2016

大哥，请教一个问题，我只挺肚不倒走，腿疼痛症状就没了，但一倒走，感觉有些疼痛又出现，是倒走影响了挺肚效果吗？

惨痛的代价

如果这样，就不要倒走也可以。