我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阳光加油站

ccc斌 发表于 2019-5-22 07:36
太棒了，能得到您的回复，谢谢。我现在也在联系挺肚...

早睡觉让人体自我修复，加强营养和烫水使人体有充足的能量。

开心就好2019

ccc斌 发表于 2019-5-22 07:36
太棒了，能得到您的回复，谢谢。我现在也在联系挺肚...

1、挺肚肯定屁股使劲，肯定疼
2、腰部和腿部未垫东西
3、饮食和之前一样

ccc斌

开心就好2019 发表于 2019-5-22 21:32
1、挺肚肯定屁股使劲，肯定疼
2、腰部和腿部未...

OK的，感谢您的回复，谢啦朋友

ccc斌

小林夕下

莽思特

媳妇本命年腰脱

春雨春 发表于 2019-5-19 09:11
谢谢指导，看你一路陪着媳妇锻炼康复你们也慢慢的走...

目前正常工作，正常生活，现在是脚后跟和膝盖有点轻微的疼痛，问医生说是腿部没有力量体重太大，需锻炼身体，跟腰突关系不大。每天早晚挺肚，有机会就倒走泡脚，注意不劳累不着凉不提重物，一切都会好的。

战胜自己的内心

莽思特 发表于 2019-5-25 20:06
这个帖子还有中央型好了的人看吗？我是L4/5中央...

有的，你仔细看帖子能看到他们的锻炼记录，我能记住有诗酒趁年华、晴天123；我自己也是L5S1中央型，锻炼两个多月了，效果已经显现了。可以先慢慢来，自己体会，你的身体你自己最了解。

战胜自己的内心

ccc斌 发表于 2019-5-24 14:28
L5/S1右后下脱出，硬膜囊前缘受压，双侧神经管...

我不是脱出，是突出，症状一毛一样。躺着麻，下地站起来也麻，走不到三分钟小腿疼走不了，站着两分钟腿疼的哆嗦，走起来五分钟就直接木了。现在好了很多很多，坚持挺肚倒走。

zsy123

我是4/5中央型突出，从上个月9号开始挺肚+倒走有一个月20天，感觉效果明显，可以站着久一点的时间不会疼痛，而且疼痛程度也减轻了。
现在出现一个比较困惑的症状，想请求各位前辈和突友帮助。从这个月开始，发现倒走后感觉到脚沉重，很累，要休息好久才能恢复，晚上睡觉醒来下床的一瞬间感觉双腿沉重，抬起都困难，早晨起床是脚脖子到脚掌彊沉，几分钟后缓解。我倒走是正走9分钟到附近公园，倒走25分钟大概2700步，再正走9分钟回家，早晚各一次，出现这种症状后，我试着减时间，从早晚各倒走20分钟2000步到一天一次倒走20分钟，这种症状有所减轻，但仍然存在。这几天因为下雨原因试着没去倒走，发现这些症状既然几乎感觉不到，但是以前那种压迫到双大腿内侧痛的感觉又开始回来。请问各位前辈和突友们，有没有遇到过这种情况的，应该要怎样来应对，或者说这是一个过程，坚持下去。谢谢！

ccc斌

战胜自己的内心 发表于 2019-5-27 13:29
我不是脱出，是突出，症状一毛一样。躺着麻，下地站...

那还是很有效果的

春雨春

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-5-27 05:10
目前正常工作，正常生活，现在是脚后跟和膝盖有点轻...

我是想问问额那个髋骨疼现在好了吗，这个地方一直困扰我。谢谢

春雨春

挺晚肚60个，别处还好，感觉屁股与大腿的连接处疼靠外边，右腰也还是有点疼。还有髋关节处还是疼，脖子也有点控制不住，慢慢锻炼

战胜自己的内心

ccc斌 发表于 2019-5-29 21:37
那还是很有效果的...

很有效果的，现在可以做简单的餐食，小家务，基本活动一个半小时或者两个小时就会觉得乏累腰酸就去休息。疼痛基本很少了，因为已经被迫辞职了，哈哈哈，所以大多数时间都是在休息，一定要坚持住！

成长的代价

大哥，您是突出多少？现在完全好了吗？

春雨春

挺肚已经一星期了，今早起来觉得腰酸困，俩条小腿也还是刺嘛疼，右腿是新出的感觉。挺肚也不知做的对不对，45个，看了大哥和白云姐说的第二种方法腰挺着臀部落反而不会了，自己好像是第一种，倒走了10分钟左右。躺在床上休息时，腰里就像有个棍子一样，不是怕疼就是心里难受不知道自己对不对。