我艰难的求治之路终于取得显著效果了

berlin

龙飘飘 发表于 2019-4-23 09:05
真棒！我也是找了好多页找不到，好几次就没找了。你...

算是正常了吧，反正偶尔长途开车，长途坐飞机没事，去年还去了一趟黄山。我稍微得瑟了，还是要好好保守，巩固胜利✌

wanghg

非常感谢。我也要试试。加油各位——

龙飘飘

媳妇本命年腰脱

wanghg 发表于 2019-5-7 07:30
非常感谢。我也要试试。加油各位——...

要多看帖子，按照循序渐进的方法练习。比如，第一周尝试学会挺肚，争取挺10个。以后每周增加5个，到达30个后腰肌有力量了，可以加快进度，根据自己状态进行。一定不能急，我体会。

媳妇本命年腰脱

龙飘飘 发表于 2019-5-10 07:09
挺神的，这个帖子居然找不到了。看到你恢复很高兴，...

帖子根本找不到，我记得去年这时候是置顶的，新人一眼能看到，也不知道版主能不能让帖子重新在第一页上，可以让更多的突友看到。

不可言传

来打个卡吧,又一个月过去了. 第7个月了.
这个月挺肚从一开始的200个调整到了170个. 因为这个月左腰部症状更大一些, 担心有点挺多了,就降一些.
倒走还是每晚1.6KM.
本月腿部症状继续减轻, 有时候甚至一天之中有半天会忘了腿有问题. 腿部的功能也恢复得差不多了, 比方说以前坐姿抬不了腿呀, 患腿坐姿放不上健侧腿呀,都基本可以做到了, 当然依旧是有痛的感觉.
臀部本月有点小主角, 不是特别痛,但是通常会在早晨起床前的时候,感觉特别胀,痒,痛, 所以我通常会这个时候用大手指使劲顶它, 或者用一个木棍顶, 酸爽的很, 奇怪的是, 白天倒基本没有什么感觉.
腰部本月是大主角, 酸痛的厉害.  久坐后尤其厉害, 但是没办法, 工作就是每天坐在电脑前编程.

总体总结,  不管每天的心情随着腰的感觉起伏, 其实症状按月来说, 是大体向好的方向的走的.  现在不说我腰有问题, 别人是看不出来的.

另外最近发现了放射痛的反射规律是, 左腰的疼对应脚踝,  虽然现在脚踝已经基本没任何问题, 但是如果腰酸痛的厉害, 我使劲敲的时候, 就会传导至脚踝.    左臀对应小腿外侧, 按摩按压臀部, 小腿外侧也会感觉痛.

现在信心还不错, 感觉一定会恢复的. 大家一起加油.

无助的丽丽

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-5-11 04:01
帖子根本找不到，我记得去年这时候是置顶的，新人一...

你好，我是中央型的，4、5脱出S1突出现在已六个多月了，锻炼挺肚和倒走1个半月，现在比以前好些了了，但是腰部活动受限，感觉腰部那的肌肉和神经黏连在一起，请问大家有没有像我这种从开始到现在一直都有这种情况

媳妇本命年腰脱

无助的丽丽 发表于 2019-5-11 20:24
你好，我是中央型的，4、5脱出S1突出现在已六个...

锻炼的过程中会有各种症状出现。我媳妇在练挺肚一个月后有三天时间突然加重，其中一个白天躺着动不了，上厕所上不了，用了两三个小时才慢慢的挪去，当时就特悲观。但没有其他办法，其他人都能好，挺吧，过后疼痛就越来越轻了。

鲈鱼

honeytxin

老科学工作者

14个月了，最近两个月比较稳定，自我评估算是好了95%。挺肚坚持的不好，经常忘记；自我批评一下。离自己制定的2年计划还有10个月。大家一起加油！

媳妇本命年腰脱

老科学工作者 发表于 2019-5-12 22:56
14个月了，最近两个月比较稳定，自我评估算是好了...

基本康复了？现在很少看到老朋友了，最近还有啥症状呢？

yanni813

有好转，来朝拜，也顶帖，让更多人看到。

老科学工作者

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-5-13 03:04
基本康复了？现在很少看到老朋友了，最近还有啥症状...

已经感觉不到什么症状了，不过还是比较小心。剧烈运动都不敢参加了，偶尔慢跑，一般半个小时5~6公里。

无助的丽丽

鲈鱼 发表于 2019-5-12 13:29
继续锻炼，我和你情况差不多，如果疼痛集中在某一点...

谢谢，我会继续按照前辈的经验坚持挺肚和倒走。
以后每周都会来报到1次，把自己情况和大家的回报一下。

春雨春

无助的丽丽 发表于 2019-5-11 20:24
你好，我是中央型的，4、5脱出S1突出现在已六个...

我和你一样就是比你多，站个队。感觉中央型的总是很无助。共同努力早日康复。