我艰难的求治之路终于取得显著效果了

不可言传

一转眼又一个月过去了. 到明天就是这次生病整6个月了.
这个月的情况, 前半月是脚踝拧筋痛, 有那么几天脚麻,热,异感强烈. 还是很影响心情的.   后半月还好. 现在主要是屁股痒痛, 左腰痒痛, 左腿放射痛, 终于知道什么是放射痛了. 以前是一直痛, 真的不知道是什么放射痛, 现在才发现真形象, 就是在某些体位, 疼痛从腰或者屁股放射到小腿外侧,或者脚踝.
锻炼情况, 挺肚已经能到200个. 倒走还是每晚一次,1.6公里.  总体,客观地说, 在好转, 现在已经算是很轻了. 但是这个月也是心理波动比较大的一个月, 老是反复, 有点烦燥了. 后来,努力调整, 现在心情基本平和了. 慢慢来吧.
现在坐姿(椅上), 活动一番后,  直抬腿到平甚至更高一点, 已经没有问题, 痛感还是有的.  
现在已经恢复我喜欢的爬山了, 每周末都上山, 当然是慢走, 注意量.
现在我喜欢的引体向上已经能做10个了. 俯卧撑也是我以前喜欢的运动, 但是还没有去做, 前几个月作过,感觉不好,就一直没作.
我挺肚是采用一个一个加的办法, 慢慢来的. 中间有跳跃. 做到80多的时候, 直接跳到100, 后来140的时候, 直接跳到160. 160作了约一个月, 上周直接跳到了200,  感觉挺轻松. 腰的力量确实上来了.

大家加油.

honeytxin

honeytxin

战胜自己的内心 发表于 2019-4-13 10:32
没完全恢复之前别做对抗性运动，那样辛辛苦苦锻炼的...

谢谢！我今天问了康复医生，可以去打，只是伸展，因为我腿不行，也追不了球，我会注意的，感谢提醒。

anniroly

honeytxin 发表于 2019-4-13 15:59
我一直不疼，就是木和沉，大夫说我这个好的慢，我们...

是啊，我还有1酸和疼，还有上班到下午腰累，我现在发现跪爬貌似不错，就是膝盖痛，准备带个护膝

honeytxin

honeytxin

不可言传 发表于 2019-4-13 12:08
一转眼又一个月过去了. 到明天就是这次生病整6个...

看您半年都没恢复有一点点泄气，我们的病真是熬人呀，祝您尽快康复！

战胜自己的内心

honeytxin 发表于 2019-4-13 16:08
看您半年都没恢复有一点点泄气，我们的病真是熬人呀...

半年没完全恢复你就泄气了，惨痛大哥是半年才有好转，云朵、阿呆、yhoo还有83他们都是半年多才基本康复，还剩下好多小症状，完全康复都要一到两年呢，反正这个锻炼得练一辈子，就别去想到底需要多久啦，何况你都在变好的路上了。

郑州我心悠然

anniroly 发表于 2019-4-13 06:10
我现在基本也是生活能自理，但我坐不下来，上了一周...

你比我好多了 我现在离开床不到一个小时就很累 再卧床二三十分钟就好了 所以还是啥事都做不了
心里特着急 我回农村老家修养了 老家的人一直催我多锻炼多活动 催的我心烦 自己何尝不想早点好啊 可是走走站站一会就很累会腰酸腿疼 一面心烦一面怪自己不争气 谁让我处处都得靠别人呢

anniroly

郑州我心悠然 发表于 2019-4-13 19:09
你比我好多了 我现在离开床不到一个小时就很累 再...

你试过艾灸么？我之前是中药敷的好点了能下床走，后来用艾灸也好很多，后来忍着酸痛每天一次走3000-4000步，现在两腿还是有酸痛，休太久只能上班了，你拉筋么

honeytxin

战胜自己的内心

honeytxin 发表于 2019-4-13 22:33
谢谢您的提醒，接着挺去...

我刚挺完，想着上来看一眼。你都可以上班可以正常生活，已经是别人很羡慕的啦。我离开床都还只能活动一个小时而已，工作我已经不去想了，听天由命吧，毕竟好身体是一切的根本！一起加油咱们！

honeytxin

战胜自己的内心 发表于 2019-4-13 22:42
我刚挺完，想着上来看一眼。你都可以上班可以正常生...

我现在害怕的是大夫说有可能好，也有可能会一直木，毕竟麻木要比疼来的厉害。人就是贪心的动物，不能动时想着能生活自理该多好，能自理了又有了新的要求，像渔夫和金鱼的故事。反正也这样了，就锻炼吧，争取恢复的比现在更好一点，我们抱团康复！

郝东东

战胜自己的内心

郝东东 发表于 2019-4-14 20:45
躺了20天了，就是早晨起来右腿吃不上劲，但是锻炼...

急性期一般是说疼痛厉害难忍受的状况。我当初都是忍疼流着眼泪锻炼的。既然你不影响锻炼，那就可以按照帖子的方法进行锻炼，掌握好循序渐进和力度就可以了。

战胜自己的内心

honeytxin 发表于 2019-4-14 06:08
我现在害怕的是大夫说有可能好，也有可能会一直木，...

没事，别想那么，我现在木的情况已经慢慢消退了，阿呆原来是麻和木都有，他都好了已经。反正不管啥样都是神经压迫的表现，就是咱们太心急了，总想一月两月就好，这病也不是一月两月就得了呀。前面都一批又一批的人坚持锻炼到现在，想想帖子里那么多人都在做这件事，咱们也得给后来人打榜样呀

媳妇本命年腰脱

honeytxin 发表于 2019-4-12 22:41
生活能自理，一直在上班，腿还是麻，一累就瘸，走路...

有腰突后最好换个不激烈的运动，打羽毛球用腰力，也容易伤到腰，个人建议。