我艰难的求治之路终于取得显著效果了

守护月天

战胜自己的内心 发表于 2019-3-30 20:01
你可以从头看帖子，或者看完整版的，中央型有好几个...

我挺不起

不二

郑州我心悠然 发表于 2019-3-21 21:29
你的帖子我都看了同样的脱出你媳妇通过挺肚倒走就能...

你挺肚也有这个症状吗

不二

Wushaocheng

不二 发表于 2019-3-30 20:55
你的腰部僵硬是什么一种症状呀，蹲着或者坐着放松的...

我的是肌肉僵硬

龙飘飘

郑州我心悠然 发表于 2019-3-20 23:04
白云你好 我应该比你大点 就直呼名字了哈
一直...

你现在好点了么？应该去医院看看吧。最好做个核磁共振，看看有没有压马尾就放心了。

多吃香蕉，搜搜吃什么可以一天上一次厕所。我们这个毛病不可以几天才上厕所，使劲的话有时也会造成突出严重。要小心。

龙飘飘

迷途小书童 发表于 2019-3-24 18:28
不知道是不是姿势不对，挺肚用不上劲...

36页大哥有写挺肚的要领。还有一般都是挺不起来，从十个开始挺，慢慢增加就好了。

龙飘飘

Wushaocheng 发表于 2019-3-24 21:02
云姐，你好！看了您的康复过程感觉由衷的敬佩！想请...

挺肚倒走恢复是一个长久的过程，恢复的时候也是好五天坏三天，但是整的大趋势是症状越来越轻。比症状的时候以月为单位往回比。
挺肚早晚180非常好，需要坚持，倒走一次就可以了。
如果可以坚持，90%以上的人都会恢复的。

龙飘飘

战胜自己的内心 发表于 2019-3-27 13:00
帖子从头至尾看了三四遍，几乎那些人物都在我的脑子...

如果你每一步走路都忍着疼，自问如果是非常强烈的疼痛，应该是急性期。这时候应该在床上静养为主。建议21天绝对卧床。卧床的同时坚持挺肚，从可以做到十个开始，然后每天加一个。
等症状减轻，走路不是那么疼了，再开始倒走。这样恢复比较快

龙飘飘

战胜自己的内心

守护月天 发表于 2019-3-30 20:51
我挺不起...

开始都是不好挺的，可以先从一个慢慢练，实在不行可以用手扶着腰先挺起来，熟练了再试着自己挺。慢慢来吧，现在我也是感觉腿啥的也在用力，只能自己一点一点的找感觉。

战胜自己的内心

龙飘飘 发表于 2019-3-31 05:12
如果你每一步走路都忍着疼，自问如果是非常强烈的疼...

我已经卧床休养一个多月了，躺着是不疼的，只要站起来走路，超过三五分钟就开始疼，好在是能忍受的范围，我想当初大哥也是一路疼痛走来，我怕卧床再久肌肉就更无力了。谢谢飘飘的回复，你也是一路走来不容易啊。都是我的榜样！

不二

Wushaocheng 发表于 2019-3-30 22:27
我的是肌肉僵硬...

肌肉僵硬是什么样的感觉，你能放松弯腰坐在凳子上吗，这样腰有什么感觉啊

媳妇本命年腰脱

郑州我心悠然 发表于 2019-3-21 21:29
你的帖子我都看了同样的脱出你媳妇通过挺肚倒走就能...

你的担忧我媳妇经历过。当时我说试试挺肚，那么多人都康复了，不过管是突出还是脱出。我媳妇哭着说她晚了再把神经压坏了还不如痛快来一刀，积水谭的骨科大夫也说早做手术没有后遗症，长春的几家大医院骨科专家也说早晚躲不过一刀，把我媳妇搞到崩溃，天天抹眼泪，担心压到马尾后终生大小便失禁，瘫痪一病不起。后来也康复了，过程可以看前面的发帖。治疗过程会有各种症状，有疑问就多看看帖子，一是平复心情，给自己动力，二是消磨时间，缓解痛苦。加油，会减缓的，大不了挨一刀，不行还能融合呢，是吧

迷途小书童

战胜自己的内心 发表于 2019-3-30 20:01
你可以从头看帖子，或者看完整版的，中央型有好几个...

同是5/1中央型，感觉很惨。又不敢盲目锻炼，前几天去试了一下游泳感觉都有症状，可能是姿势不对，只会狗爬式。

守护月天

战胜自己的内心 发表于 2019-3-31 08:22
开始都是不好挺的，可以先从一个慢慢练，实在不行可...

做了30个，不知道标准不