我艰难的求治之路终于取得显著效果了

高伟123

各位突友前辈，谁知道我这患腿酸的厉害，不怎么痛了怎么回事啊？谢谢突友们

雪漫

honeytxin 发表于 2019-3-13 14:41
羡慕你能挺那么多，我的腰上没什么肌肉，只能慢慢来...

可能我病情没你严重吧、哪怕是急性期那些天，都在坚持上班的。目前好转中，右边屁股还是僵硬酸疼，右腿神经依然压迫感，不过疼痛减轻很多。

honeytxin

雪漫

honeytxin 发表于 2019-3-14 12:14
你快点好起来，我就有动力了，我也觉得有好转，可以...

我的症状跟一般人不一样，我是双脚，包括小腿疼痛（发热发涨）三年多了。并且脚底特别敏感，异物感非常强烈。当时腰椎并不疼，不过十几年前扭到一次，弯着腰十多天自愈。最近5年反复扭到几次，一般十天左右都会好，三年前双脚疼痛，没有想到腰椎的问题，因为平时腰椎没问题一点也不疼。去年开始腰椎频繁疼痛，8月因为运动姿势不当加重突出，压迫神经，导致右边屁股疼痛，不能坐，站立时腰椎也疼，双脚都会疼痛，右脚明显。

媳妇本命年腰脱

云朵朵 发表于 2019-3-12 15:53
一定要坚持，我坚持挺肚快四年了，坚持的越久，效果...

你还坚持倒走么，我们冬天没有条件倒走，打算开春了再倒走，挺肚一直没停过

不可言传

据我上次来,估计最少一周过去了吧?  最近太忙了, 每天都加班. 这几天就出现了腰正中的异疼, 是最新的现象, 以前都是左侧. 所以今天硬着头皮请假了,明天休息一下.   
今天正好是我腰这次发作5个月. 锻炼有四个多月了.  总体已经很轻了, 腰腿依然疼.
简略说一下病症变化吧, 第一个月是最剧烈的坐骨神经疼让我至今为之惴惴恐惧,  连吃饭都是那样的困难. 现在, 疼痛的主要部位,胯还是发紧, 时常的异感不舒服, 那时候一度以为是得了股骨头坏死.
第二到三个月吧, 唱主角的是左下腰剧疼,具体就是坐时完全不能放下腰, 以至于一直到现在我出门的包里都带一个小圆枕, 坐的时候把腰垫起来,舒服许多.  期间另有一事也痛苦异常,就是这时坐姿已经不能伸左腿了,所以造成起床特别痛苦,穿袜穿鞋特别痛苦. 关于这一事, 及我采取的办法我有专门的贴子说明.  要说明的是,我用我那一套坚持至今的方法, 居然大大的缓解了症状. 现在坐姿患腿已经能比较顺利地伸直了, 上床下床基本正常.   中间当然还伴有腰,臀部的各种难受, 举个例子吧, 我曾经用一根圆棍按摩自己的胀疼的臀部而把皮磨掉了一大块, 很难愈合,碰到衣物就难受, 湿淋淋的,最后几天后,忍疼用碘酒烧了几次才结疤长好.
上个月的主角是小腿外侧疼胀,  这个症状其实一直都是有的, 只不过比起前面的轻,所以以前感觉不明显, 现在前面的减弱了,它就突显出来了.   说它不厉害吧, 却曾经有一天早上剧痛, 以致于上班的路上行走都困难, 且疼痛的部位乱跑, 没有固定的点, 所以会让人觉得有点恐慌.
个人感觉, 如果疼痛的部位移动, 或者有痒胀的感觉,都是在好转的迹象. 因为我就是伴着各种痒胀而症状减轻的, 好几次了吧,夜里被痒难受醒.
上周开始吧, 小腿外侧让位给脚踝外下侧, 倒不是疼, 而是一直有一根筋拧在那里, 以及又开始腰椎疼了.

经过这些天的高强度工作, 我感觉自己还是恢复的不错的. 就是有点担心最近太累会影响效果, 尽量多休息吧.

我想说明的是, 虽然我选择的是倒走和挺肚, 也有可能恢复的原因只是时间的因素下人体的自然恢复. 但是我更觉得锻炼的作用还是值得肯定的. 我会一直坚持的.

大家加油.

去休息啦.

xuezhongxiaocao

honeytxin

雪漫

雪漫

honeytxin 发表于 2019-3-14 12:14
你快点好起来，我就有动力了，我也觉得有好转，可以...

我目前还不敢做家务，老公和女儿很关爱我，都不让我做任何家务。因为我一拖地 立马加重病情。洗碗或者做饭也会导致症状加重。

雪漫

今天是我倒走加挺肚一个整整月时间，有进展。其实去年年底也倒走三个月，挺肚一个月，不过春节期间停止一个月锻炼，

xuezhongxiaocao

雪漫 发表于 2019-3-15 10:20
请问您坚持的也是倒走和挺肚吗？...

我是经过各项保守治疗，基本无什么明显效果的情况下开始锻炼。范围游泳加健身房里的一切。我的动作很广泛。初期是一些简单的动作，遵循渐进原则。那时候也是只要弯腰洗头拖地都不行。会好的，坚持！锻炼时注意力要集中！

雪漫

xuezhongxiaocao 发表于 2019-3-15 12:01
我是经过各项保守治疗，基本无什么明显效果的情况下...

谢谢，特别是倒走时一定要专心，不然会跌倒哦！我在我家楼下的小区里找到一块架空层人行道，太阳晒不着，下雨淋不着。很宽敞，晚上八点大妈们会在这里跳广场舞。我会在八点之前完成倒走，叉腰大步倒走，刚好38步，步伐小一点可以走42步。每次倒走时都会聚精会神的数数。偶尔分心，就会差点摔倒。

雪漫

昨天外出办理证件，乘坐地铁加上打的约40分钟车程，感觉腰椎明显的疼痛。不过今天早晨醒来，一切安好。倒走也越来越轻松了。每一个步伐坚定有力，相信会越来越好的。右脚跟偶尔还会凉飕飕的疼。

老科学工作者

从2018年3月13号的大爆发到现在已经一年了。原本打算一年整的时候上来发个贴纪念一下，这个星期事情特别多，没有能停得下来，今天补上。

通过一年的挺肚，进展还是非常显著的。虽然，过程中有不少的反复，每次反复恢复的时间都比较短。这个应该就是大哥说的螺旋式上升吧。目前的症状已经比较不容易感觉到，不过，离完全康复还有不少的路。听大哥的，每天都坚持早晚挺肚，其它的都交给时间。相信一定可以痊愈！加油！！

雪漫

老科学工作者 发表于 2019-3-16 11:49
从2018年3月13号的大爆发到现在已经一年了。...

看了您的简历，又给自己增添了信心，因为我今天的症状刚好有点加重，心理正沮丧呢。请问您就是单一的挺肚，没有倒走吗？