我艰难的求治之路终于取得显著效果了

被腰突折磨的人

原来我自己有健身的习惯，但是在18年8月底的一次深蹲中感觉右腿发热了一下，但是感觉好像是拉到肌肉了，所以随后就做了一下拉伸。在随后的几天里，腿部开始发沉，右侧臀部疼痛，这中间我还参加了学校的志愿者，在疼痛无法忍受一周之后，去医院看医生，当时他说我这个症状也不是很严重（我已经觉得很痛了），建议吃点激素药脱水，然后卧床休息。随后的一周里我尽量卧床，但是没有做到绝对卧床，就这样，慢慢腿称的感觉有所缓解。这后面自己因为觉得不严重，还去了香港，回来之后就废了，右腿的腹股沟好像断了一样，整条腿不敢发力，臀部后面好像有绳子在拉这一样。然后就去医院拍了CT，显示是L4,5中央型突出，但医生还是那句话，不严重。建议我锻炼，拉单杠。回去之后因为疼痛，我尽量卧床了，咩有做锻炼（这也许为后面埋下了炸弹）。过了一周我有趣医院相继做了按摩和浮针。症状就这样也有好转，但是腿疼腰痛一直没有完全消失。由于那段时间要忙着毕业论文和答辩，所以每天在卧床和工作之间找平衡。在12月份答辩之后，不知道是放松了还是伤到了，第三天腿疼加重，然后腰痛也开始了，特别是从济南开会回来，走路都成问题了。一月份提前回家，做了七个小时的高铁，晚上到宾馆，右腿就要拖着走了。后面就是基本上在家里卧床伴随着按摩康复了。直到现在，症状依然没有完全消失，而且有意思的是症状在左右腿之间轮着来。右腿以疼痛为主，左腿就是那种发紧，发麻。最近又去看了中医开了中药吃，一个多星期下来，吃得我想吐，吃饭都没有了胃口。看到这个论坛之后，现在也在坚持做倒走和挺肚子。做了一个星期了，每天早晚倒走20分钟，挺肚子由20下现在是25-30了。
历程大概就是如此，在写这段文字的时候我都依然能感受到每个阶段那种疼痛，每次去医院的时候的无助，一个人在房间里面对疼痛的绝望。曾经很多次半夜醒来，回忆这一切就会问为什么？我好不容易熬到了博士毕业，没想到在毕业的前期产生了这个问题。本来计划的毕业旅行和团圆的春节，都在疼痛面前给耽搁了。在绝望和无助中我曾经想到过结束这一切，真的。我无法想象今后的人生要伴随着这种疼痛是何种境况！还有令人操心的一点就是我的症状是腰突，但是春节去拍了MRI，居然显示正常没有发现明显的腰突。医生怀疑是腰肌劳损，这更是我产生了更多的担忧！总是往其他方面想，有了什么症状就会去上网查，越查心越慌，然后还会去查。睡眠越来越差，有时候都怀疑这样下去会抑郁。真的，疼痛起来，坐在实验室也无心学习，回到房间躺着心有不安。没到夜晚，我都祈祷永远不要天亮，这样我就可以永远躺着（苦笑）。
在看到这个论坛之后，给了我很大的信心。这么多人在并肩战斗，自己不是孤独的。同时很多人通过锻炼也恢复了正常生活，我自己也可以。我开始了倒走和挺肚子，现在刚刚一周了，说症状我不知道和这个有咩有关系，刚开始几天觉得好舒服，但是昨天晚上左腿的发麻觉得有加重的迹象（我不知道有没有关系，因为这两天我感冒了）。真的痛不欲生，晚上睡不着，越是睡不着疼痛感越强。
我现在只能说症状是腰突，并且CT也显示有腰突，那么我就加强腰肌的锻炼，总不是坏事。路漫漫其修远兮，不知道何时能见到曙光。中药我基本想放弃了，推拿按摩我拿不定注意，因为我发现大多数情况做完也咩有啥好转，有的时候做完第二天都很难受。坚持锻炼吧。倒走，挺肚子，再加上拉伸。希望能早日见到曙光！
共勉！

雪漫

被腰突折磨的人 发表于 2019-3-7 16:51
原来我自己有健身的习惯，但是在18年8月底的一次...

为什么不试试针灸呢？我感觉针灸对于缓解疼痛还是有一定的效果的。我每次加重病情时都会先针灸一个疗程。

honeytxin

honeytxin

症状描述：

       45.51突出，压迫右腿神经，钙化，锥管狭窄，主要表现为右腿从大腿到脚面麻木，摸着像隔了一层衣服，走路跛行，不能超过十分钟，哪里也不疼，就是走不了路。一所三甲医院让手术并开出住院单，一所三甲医院让先保守三个月。

       1月19日发病，痛苦地疼了两天后就发木，一直到现在。在家里躺了大约五周，从2月12日开始有系统地训练。

       锻炼及治疗记录：

       坚持线上指导26天，在线下康复中心专人指导训练三次，正骨五次。

       挺肚+倒走20天。腰部肌肉太少，这是康复中心给做的评估，所以我挺肚最开始也就二十个左右，目前一天天长到37个，早晚各一次，倒走早晚各一次，大约20-30分钟不等。

       每天做一些康复师给的康复操，这个坚持不好，有时候累了就做一遍。

       症状改善：

       可能坐超过半小时，但以前不行，大约也就坐十来分钟，腰部就开始紧，感觉坐着很累，现在不敢多坐，不到三十分钟肯定就起来走走，但也会觉得发紧，但好像前十几分钟坐着腰部感觉好一些。

       因为从2月25日开始上班，所以走路频数逐渐增加，最多的一天大约9000步，但第二天也没有感觉累，所以腿上有劲儿了，与刚发病时每天只有几十步相比，进步很大。正常每天正走+倒走大约7000步，正走是工作和生活需要，倒走是早晚的锻炼。

       感觉脚面的麻木面积好像在减少，但感觉很细微，大腿处的沉重有缓解，有时候会感觉不到大腿的影响，只是从膝盖往下到脚面还是跟以前一样。

       因为看到了效果，所以心情一下子就有了改善，以前抑郁的感觉现在很少出现。这可能跟上班也有一定的关系，在家容易胡思乱想。

       反复：第一次因为高兴去外面吃饭，当天走了5000步，第二天就沉重的厉害，心情一下子就不好了，好在一天后恢复。第二次反复是在训练的17天，感觉自己状态不错，就多倒走了一公里，结果这次经过四天恢复才好转。所以现在不多走，也不多做挺肚，循序渐进。

      不知道会恢复成什么样，但我想听惨痛大哥的，坚持锻炼，坚持记录，目标明确，就一直努力，第一个小目标是保守三个月后不用手术，然后再制定下一个目标。

雪漫

我这两天右脚跟凉飕飕的，该死的神经被压迫真会导致各种症状发生。

风儿笑

honeytxin

从2月12日开始锻炼到今天有一个月的时间了，挺肚+倒走也有二十多天的时间，今天我不得不记录一下收获。我觉得我可能适合大哥的这种锻炼方法，因为自打挺肚和倒走后，其它的训练我很少做了，也可能其它的训练打下了一个较好的基础。目前腿麻木还是那样，有些时候会感觉麻木面积减小，但可以走路不拖了，昨天走了9000多步，以为今天会有加重，但早晨起来跟以前一样，让我欣慰。昨天我经受住了考验，上午去电视台录节目两个半小时，中午坐了两个小时车到雄安（一路都是躺在最后一排），下午继续上班，下班进家门时感觉自己是爬到床上的感觉，因为太累了。自从得病没有这么累过，但今天没有加重地感觉，所以锻炼还是有效果的。继续加油！坚持挺肚+倒走！看下个月的效果。

honeytxin

云朵朵 发表于 2019-3-12 15:53
一定要坚持，我坚持挺肚快四年了，坚持的越久，效果...

非常感谢白云的鼓励，我仔细地看了你的康复过程，虽然你比我小不少，但给了我莫大的勇气。在锻炼的过程中，我总是会有自己能不能好的困惑，因为目前收效不大，但我是个执行力强的人，坚持是可以的，疑惑也一直有，比较矛盾。再次感谢白云的回复！

honeytxin

云朵朵 发表于 2019-3-12 18:50
因为惨痛大哥的成功康复，所以我相信成功案例，别无...

非常感谢这么快就回复，感谢给我鼓励，说什么也要坚持，因为榜样就在这里，祝白云一直身体健康！

雪漫

雪漫

云朵朵 发表于 2019-3-12 18:50
因为惨痛大哥的成功康复，所以我相信成功案例，别无...

我也是感觉时好时坏，忐忑不安。您的贴我都一一拜读过，给了我莫大的信心。

honeytxin

今天在操场上倒走，感觉比在家里走舒服一些，也痛快，打算明天起每天早点到操场上倒走，没人，还不太冷。今天早晨挺肚44个，感觉不累，慢慢往上加，争取早点到100.倒走我感觉很舒服，但挺肚对我来说有难度，为了自己早日康复，坚持！还是腿上感觉有劲，但麻木没有减少。

honeytxin

云朵朵 发表于 2019-3-12 15:53
一定要坚持，我坚持挺肚快四年了，坚持的越久，效果...

有前辈的支持，一定坚持！感谢！

honeytxin

雪漫 发表于 2019-3-13 11:07
我也是感觉时好时坏，忐忑不安。您的贴我都一一拜读...

羡慕你能挺那么多，我的腰上没什么肌肉，只能慢慢来。我倒走感觉相对轻松，咱们俩要是均一均就好了。