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本帖最后由 不可言传 于 2019-3-4 21:12 编辑
不好意思,打搅大家了. 继续汇报一下我的情况吧.
最近一周没来, 是因为工作太忙了, 每天工作到很晚, 周末也没有休息. 说起来我还是很幸运的. 首先呢,我发病的时候, 是在家里, 多幸运呀, 这要是在公司或者街上或者山上不能动了,那多难堪麻烦呀? 其次, 我的工作一直是很忙的, 整日电脑前过程控制编程或者调试程序, 腰也就是这样坏的, 但是偏偏发病以来的近五个月, 上个项目结束,新项目没开始, 难得的给了我休养的时间, 我每天能准时下班, 晚上准时10点就睡觉.
锻炼近5个月啦. 期间特别注意休息, 如前所述,晚上10点就睡, 工作的时候,每不到一小时,起身活动一会, 中午躺一会, 又要感叹运气好了, 我们的服务器房最近因不忙,基本没人, 所以我中午可以去躺一会.
锻炼嘛, 后来就固定是倒走和挺肚. 期间试过很多, 如靠墙蹲, 放弃了, 因为有点难, 且那时我蹲下去太疼, 更因为本坛一个突友说发病前练了好长时间,但是还发病了,我一看这,这,还是算了吧, . 试过单杠, 但是脚还没离地, 腰就疼坠的受不了,放弃了. 试过俯卧撑, 这个其实我一直是挺擅长的, 但是试了几天,腰明显疼得厉害, 所以也就暂时不做了, 还试过很多啦, 包括一些垫上康复动作, 但是最后都因为种种原因, 只选择了倒走和挺肚.
先说倒走吧, 这个运动对我的疼痛腿难受缓解太有效果了. 腰腿特别难受, 走一会, 好很多, 能持续一到几个小时有效果. 所有我就一直坚持. 除了除夕, 以及几次大雨大雪, 我每天晚上必走的, 从400米到现在的1.6公里. 有的所谓专家从解剖学上说没用, 专业方面有没有效果咱不争论, 咱就从疗法方面说吧, 倒走是一种仪式感特别强的运动, 必然会给人以一种好的心理暗示, 我在运动, 特殊的运动,有效果的运动, 这对人提高信心, 提振心理都是有好处的, 古人所谓的祝由之术也就是这个意思吧? 其次, 就算倒走真的从解剖上说对腰没有帮助, 但是它也是一种全身心的有氧运动, 对提高人的生理机能的效果那是无可置疑的.
一个小时快到了, 我不能在电脑前坐了, 呵呵 , 我现在特别自律,
下次有空的时候, 说说我理解的挺肚. 再说说我锻炼过程中的病症变化情况.
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