我艰难的求治之路终于取得显著效果了

媳妇本命年腰脱

开心就好2019 发表于 2019-5-1 08:33
我也打卡记录下，腰五骶一脱出，已卧床1月，腰酸胯...

加油，多看看帖子，会有意想不到的效果

战胜自己的内心

龙飘飘

开心就好2019 发表于 2019-5-1 08:33
我也打卡记录下，腰五骶一脱出，已卧床1月，腰酸胯...

倒走就别在跑步机上了吧，万一摔倒了就惨了。还有你现在下床不超过三分钟还在急性期，建议再静养三周，基本上下床不会很痛了再开始锻炼。还有挺肚要每天坚持。从十个开始每天加一个。等比较有体会了，再加多一点。

开心就好2019

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-5-1 14:33
加油，多看看帖子，会有意想不到的效果...

是呀 看了几天了  感触很深！

开心就好2019

今天5月2日，昨天晚上没有锻炼，因为表妹从北京回来了，请他们去吃饭了，吃了饭喝了酒回来就10点了，喝的有点小多，下次注意，喝酒影响锻炼呀！下面说说今天的情况，今天早上挺肚2次，每次15下，倒走了5分钟就疼痛厉害，赶紧去用中药热敷1个小时。下午倒走2次  1次10分钟，疼得厉害赶紧下跑步机歇歇，休息5分钟，再次上跑步机，第二次19分钟，这是我最近30多天下地走的最长的一回，晚上准备一口气挺肚30个。我得加油锻炼，加油！加油！再加油！

开心就好2019

我发现个问题，从床上起床直接去倒走，走5分钟就疼得厉害，做椅子上歇5分钟，再走，就能多走会，不知道什么原因！

开心就好2019

龙飘飘

开心就好2019 发表于 2019-5-2 20:16
谢谢指导！我都卧床1个月了  还是急性期吗？...

和時間没有关系，很疼痛就是急性期。很疼痛的原因是神经还在发炎，还是别多动，刺激神经，再养养不是很痛了，就可以锻炼了。

开心就好2019

波波波仔糕

honeytxin 发表于 2019-4-30 16:05
恭喜恭喜！双喜临门！看到你恢复的这样好，给了我们...

感谢，也祝大家都早日恢复。
偶尔来论坛看看，我相信有很多人都已经通过锻炼康复。通过腰突，也多了解自己生活中的不良习惯，加以改正，防止再犯

期货一哥

开心就好2019 发表于 2019-5-2 19:04
我发现个问题，从床上起床直接去倒走，走5分钟就疼...

我也是，我主要是屁股歪，肩膀歪

开心就好2019

阳光加油站

没上论坛几个月了，今日刚好锻炼一周年，谈谈体会吧。现在基本生活工作正常，还有小的症状：叉腰的地方不适，腰椎偶尔有一点点疼，腰两侧肌肉有点酸涨，蹲便有点辛苦，可以穿袜子，不敢深弯腰，只能坐半小时，可以活动3、4小时，有空就多躺躺。每天坚持锻炼：早上挺肚160个，快走10分钟，哑铃20下2组，傍晚倒走20分钟，晚上挺肚160个，偶尔晚上散步。一年了，刚开始的三个月，不能走3分钟，不能坐，拄着拐杖吃饭，那段日子不堪回首，真想在记忆中删除掉!还好最艰难的时候挺过来了，症状越来越轻。虽然效果很慢，且未完全康复，但我会坚持下来，争取完全康复。

honeytxin

开心就好2019 发表于 2019-5-4 21:18
今天锻炼第5天，早上8点挺肚，8点30分倒走20...

坚持！我锻炼快三个月了，效果还是很明显的

honeytxin

阳光加油站 发表于 2019-5-5 16:38
没上论坛几个月了，今日刚好锻炼一周年，谈谈体会吧...

在前面的帖子上看到过你的锻炼记录，看来锻炼还是很有效果的，虽然没完全康复，但给了我信心，㊗️早日康复！

阳光加油站

honeytxin 发表于 2019-5-6 13:14
在前面的帖子上看到过你的锻炼记录，看来锻炼还是很...

同是天涯沦落人，大家一齐加油！