我艰难的求治之路终于取得显著效果了

春雨春

zsy123 发表于 2019-6-5 13:34
很奇怪，昨晚发了两遍都没成功，早上看也沒有，又发...

谢谢你了，重要的话说三遍，没错。

春雨春

zsy123 发表于 2019-6-4 09:16
顶起。本人从去年10月发病，经过5个月的各种治疗...

从2月底，3月初开始以来，你最主要的锻炼就是倒走和挺肚了？那您现在可以行走多长时间一次，久坐你指的是十几分钟或者是半小时了。你的锻炼现在时间和量是多少了。

zsy123

春雨春 发表于 2019-6-6 11:42
从2月底，3月初开始以来，你最主要的锻炼就是倒走...

是的，现在就做挺肚和倒走了，如果休息的比较充足后，可以一两个小时走走站站没问题。挺肚我从10个做起，现在早晚150，分两次100和50，中午一次100个。暂时只能坐15分钟。

zsy123

春雨春

zsy123

春雨春 发表于 2019-6-6 17:46
你倒走的时候有不舒服的感觉吗？我每次倒走了就感觉...

这些症状都有过的，慢慢就好了，我自己感觉倒走可以缓解一些症状。要循序渐进，前段时间我已经是达到早晚25分钟，而且走得比较快，但后来发现走完回来腿很累很沉，甚至腿出现晨彊。我也怀疑是不是我不适合倒走，就停了几天，双腿内侧的疼痛又开始出现，我就试着调整到20分钟，速度调得比较慢，而且走的时候不要老是考虑脚下，看向前方，有种惯性的感觉脚往后迈，但一定要注意安全，这样走腿好像没那么累。

zsy123

战胜自己的内心

今天端午节啦，祝大家节日快乐！希望所有突友都恢复健康，坚持锻炼！祝大哥全家幸福、安康！

春雨春

正走了10分钟以后，倒走了10分钟。小腿脚腕出现症状，挺肚30，坚持

yylyn

我腰突四个月了，刚刚开始很轻的，后来重了，是上个月按摩之后重了。现在按摩后一个多月，不知道急性期过了没，我去医院住院15天稍微好些，但是走路30分钟腰骶骨痛，大腿酸胀，今天骶骨痛稍微好点。就是急性期没怎么躺，因为并不是很痛，从五一开始躺一个星期（不是绝对卧床），后去上班2天不行又躺，就一直躺到现在6月8号，不知道躺的时间够了没。现在直抬腿90度没问题就是有点吊着的感觉。走20分钟就不舒服了，腰痛轻微，大腿酸胀。我想问一下，1.这么躺时间够了吗？2.接下来要怎么做腰部肌肉练习。

战胜自己的内心

yylyn 发表于 2019-6-8 10:53
我腰突四个月了，刚刚开始很轻的，后来重了，是上个...

躺的时间没有够不够这一说，就是在你做完需要做的事情之外，有时间就尽量多休息，对恢复有好处。锻炼可以先看帖子36页文字说明，理解之后对照41的示意图；可以先从10或20个挺起，适应后再慢慢加量，循序渐进，重在坚持，加油！

坚强腰突

坚强腰突

我是34节严重突出神经根受压，刚开始正骨回来两个脚麻痛木冷所有的症状都全了十个脚趾都是麻的， 后来休息了一个多月，挺肚倒走一个多月现在涨和冷没有了，痛减轻了很多，两个脚底还是麻的和有异物感存在，减轻了百分之50把

坚强腰突

我是34节严重突出神经根受压，刚开始正骨回来两个脚麻痛木冷所有的症状都全了十个脚趾都是麻的， 后来休息了一个多月，挺肚倒走一个多月现在涨和冷没有了，痛减轻了很多，两个脚底还是麻的和有异物感存在，减轻了百分之50把

坚强腰突

兄弟姐妹们，我心情压抑的是个废人，27岁没老婆，一个腰突一无所有了，家里人让我赶紧上班， 今天去省里找了个专家看，第一句话就是手术，每天只能躺在床上度日如年，快得忧郁症了

yylyn

战胜自己的内心 发表于 2019-6-8 23:05
躺的时间没有够不够这一说，就是在你做完需要做的事...

嗯嗯，我尽量努力，现在已经能走一点路了，在上班了。我现在是腰部痛点减少，但是走路稍微一多就腿酸，大腿小腿都酸，一阵一阵的，真的很酸啊。我现在是倒走20分钟，挺肚15个，拱桥上午8个晚上10个