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尊敬的惨痛大哥，您好。很巧合看到您的帖子，为您这些年的坚持而感动，也来说说我的情况。我90年的，14年底的时候，为了想练肌肉就去健身房练器材，一直到15年2，3月份，有时候半躺在床上，右腿有点奇奇怪怪的感觉，也没太当回事。一直到5月初，突然就感觉坐下臀部大腿接触椅面的地方很难受，站起来就好了，没有放射痛，腰也不痛，持续了十几天，然后症状消失，还以为是锻炼太狠了，立马停了健身房。可好景不长，十几天后，这种不适又来了，这次没那么幸运了，好多天过去也没消失。去看了医生，直抬腿90度很轻松一点不疼，医生让我做几个动作，敲敲锤锤都觉得很正常没毛病，就说没啥，回去歇歇。可症状不散，我又接着看了几个医生，医生都觉得我很正常，压根就没往椎间盘上想。是我自己不死心，16年2月，在我要求下，医生给我开了核磁共振，出来的结果果然突了：45膨出，51膨出+左后方突出，硬膜囊和神经根稍受压。医生觉得很不可思议，各种动作指征都显示我没啥，但是突出很是轻微，症状也不重，所以也没给啥措施，让我回家自己锻炼下。然后我也没咋锻炼，因为不知道怎么锻炼。然后时间到了17年4月，我去日本玩，去的时候还坐着疼，好像泡了2次温泉后回来突然就不疼了，好的很是诡异。不管怎么样，好了就行。然后经历怀孕生孩子都没啥大问题。一直到18年8月，有天晚上孩子生病哭闹，我一直从晚上坐着抱到凌晨，第二天起来就感觉不对劲，曾经不舒服的感觉又回来了，我知道坏了，肯定是抱小孩一个姿势太长时间。那段时间就按照网上的动作稍微练练，也没啥大用。2个月后，我突然想到了那次日本经历，我就试着用盐袋子悟腰，果然没几天就好了。一直到19年1月，有天开车，我咳嗽好厉害，一用力突然感觉腰扭了，那一个礼拜腰都很僵硬，但是老毛病没来，有惊无险。可是该来的总会来，3月初，那种感觉又来了，我知道又完了。但是我还未断奶，不能做任何治疗。一到4月，我立马断奶去中医院看看，重新拍了CT，这次写的45未见明显突出，51膨出+左侧轻微突出，椎间孔稍窄。我的症状仍然是坐下臀部大腿接触椅面的地方痛，站起来就好了。走路，躺下都跟正常人无异，没有放射痛，没有麻木，腰也不痛，就是不能坐。虽然显示我是左突，但是医生看了片子觉得都看不出突，而且我坐下时右腿比左腿更不舒服，医生觉得更奇怪。就考虑说我可能有点突，但是目前症状跟突出关系不大，考虑筋膜炎。开了药，做了药熏，针灸啥的，一开始有点作用，后面就没用了，一直到4月底，我终于明白这些理疗对我没用，决定全部停了。5月1日正式开始游泳。每天中午游半小时蛙泳。因为我症状不能算重，就是坐下就会有不舒服的痛感，如果10分是很痛，我差不多就是3吧，不会很痛，但是坐下就是不舒服，很想站起来。办公室工作也是坐坐站站。游完泳洗个暖暖的热水澡很舒服。刚游的20天，感觉还是挺难受的。然后慢慢的就是好3天，坏3天，好3天，坏2天这样，反复的很厉害。这里的好就是症状减轻。一直到6月下旬我有个远距离的出差，去时2小时飞机没事，培训期间也是坐坐站站，还凑活。回来5个半小时的高铁，也是坐一个小时站十几分钟，好些人都看我，我也豁出去了，腰最重要。还好没出幺蛾子，顺利到家。总体趋势是在慢慢好转。因缘际会，看到了大哥的帖子，7月1日正式加入挺肚大军。早晚挺肚+倒走，中午游泳。一开始我就能挺100个，觉得不费力，但是过了3天，感觉大腿有微微的一刺一刺的感觉，然后看帖子知道自己挺多了，立马退到55个。55个坚持了3天，觉得没事。就一天加一个，到了60个依然没事。我觉得后面一天加2个，每加满10个就停几天看看再继续。虽然挺肚+倒走才坚持了十几天，但是我感觉最近有明显的好转。就是我可以坚持坐个40分钟，然后站起来倒走个10分钟，继续坐40分钟这样。坐下的时候还是有不适感的，差不多1分这样吧，没有那种想站起来的痛感了。有一次我居然能坐1小时40分钟，期间就起来倒水，拿东西几次，每次1，2分钟这样。但是我还是会很注意不久坐，每过40分钟就会起来。本周一到周四，我都没有以前那种痛感，就是坐下有些不适，0.5-1分吧。这期间我一直坚持工作，从未断。虽然我也知道在家修养，就像云姐一样能恢复的更好。但是我的症状就是不能久坐，其他没啥，确实也很难请长假。就坐站结合自我调节吧。以后我会多多记录，一直到完全愈合，大家加油！
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