我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阳光加油站

戒色鬥士 发表于 2019-8-21 09:57
请问，您是怎么坚持锻炼的？...

老伙记还好吗？前一年挺肚和倒走，最近几个月挺肚和蛙泳。放松心态，增加营养，早睡早起，坚持休息和锻炼，会越来越好的。大家一齐加油！

阳光加油站

阳光加油站

yylyn 发表于 2019-8-21 10:56
前辈，我现在腰托拿下来后左边屁股又有点疼了，右边...

腰托我用了一年多了，不是长时间用，需要时用。你锻炼时间还短，坚持吧，给自己两年预期。

春雨春

zsy123 发表于 2019-8-20 14:04
很久没来论坛了，上个月开始学游泳锻炼，感觉游泳后...

恢复的真好，你那个股骨大转子那里还痛吗？一直就是倒走和挺肚坚持下来了吗？有没有正走什么的。可惜我没有游泳的条件。

zsy123

zsy123

猕猴桃他妈 发表于 2019-8-20 17:56
我也是，站着躺着走着基本都挺正常，就是不太能坐，...

谢谢你的鼓励，非常高兴你的症状和我的相似，而且越来越好了。我也坚持挺肚加倒走四个多月了，请问你还有做其他的运动吗？

坚强腰突

坚强腰突

zsy123 发表于 2019-8-20 14:04
很久没来论坛了，上个月开始学游泳锻炼，感觉游泳后...

你锻炼多久了，腿脚麻的症状还有吗？

猕猴桃他妈

zsy123 发表于 2019-8-21 20:52
谢谢你的鼓励，非常高兴你的症状和我的相似，而且越...

我一开始主要是游泳，蛙泳了2个月，感觉症状在减轻。然后7月看到贴子正式挺肚➕倒走，好转明显，现在基本能坐个50分钟，起来转个10分钟再坐下这样。不过越往后面越觉得接触椅面的地方有不适，但是没像以前那种钝痛了。我觉得挺肚和倒走有用的，尤其倒走可以缓解不适，挺肚作为腰肌恢复的法宝。加油

zsy123

猕猴桃他妈 发表于 2019-8-22 10:17
我一开始主要是游泳，蛙泳了2个月，感觉症状在减轻...

你锻炼后的进步真大，我也是有明显效果的，但症状总是反反复复，好像恢复的也很慢，真的很煎熬。大家一起加油，坚持！

zsy123

坚强腰突 发表于 2019-8-21 22:23
你锻炼多久了，腿脚麻的症状还有吗？...

我发病至今快十一个月了，现在是右脚拇指碰触会有点点麻的感觉，不明显了。

猕猴桃他妈

猕猴桃他妈

zsy123 发表于 2019-8-22 21:42
你锻炼后的进步真大，我也是有明显效果的，但症状总...

我感觉7.8月好转更明显。尤其是8月上旬那几天，感觉很好。不过后面去远地方出差几天，这周上班总体感觉不如之前好了，我知道反复很正常，但是心里多少有些难受。尤其是一路高歌，觉得自己就快跟常人一样时，突然又有症状，这种来来回回的心情很折磨人。不过大哥说以月为单位来比较，那我能说还是好了很多的。我一开始不能坐，一坐下来屁股大腿根那里就开始不适，然后逐渐加重有了钝痛感，虽然没有疼到受不了，但是也没办法集中精神工作。现在基本坐个40-60分钟不要紧，然后起来转转，再坐下。当然还是会有不适，但是程度轻了很多，能坐的时间也比以前长了。希望我们都坚持锻炼，一定会越来越好的，直至最终完全康复不留任何症状！

猕猴桃他妈

zsy123 发表于 2019-8-22 21:42
你锻炼后的进步真大，我也是有明显效果的，但症状总...

我感觉7.8月好转更明显。尤其是8月上旬那几天，感觉很好。不过后面去远地方出差几天，这周上班总体感觉不如之前好了，我知道反复很正常，但是心里多少有些难受。尤其是一路高歌，觉得自己就快跟常人一样时，突然又有症状，这种来来回回的心情很折磨人。不过大哥说以月为单位来比较，那我能说还是好了很多的。我一开始不能坐，一坐下来屁股大腿根那里就开始不适，然后逐渐加重有了钝痛感，虽然没有疼到受不了，但是也没办法集中精神工作。现在基本坐个40-60分钟不要紧，然后起来转转，再坐下。当然还是会有不适，但是程度轻了很多，能坐的时间也比以前长了。这几天我突然发现我也有骨盆前倾的问题，不知道腰突跟这个有没有关系或者互为因果？我决定尽快调整过来。之前还有探颈，圆肩驼背这些问题，不但姿态不好，还不利于脊柱受力。我觉得腰突跟我们日常生活方式都有关系，只能从小事着手，尽快调整好这个，说不定可以减轻腰突带来的症状。希望我们都坚持锻炼，一定会越来越好的，直至最终完全康复不留任何症状！

猕猴桃他妈

zsy123 发表于 2019-8-22 21:48
我发病至今快十一个月了，现在是右脚拇指碰触会有点...

我感觉7.8月好转更明显。尤其是8月上旬那几天，感觉很好。不过后面去远地方出差几天，这周上班总体感觉不如之前好了，我知道反复很正常，但是心里多少有些难受。尤其是一路高歌，觉得自己就快跟常人一样时，突然又有症状，这种来来回回的心情很折磨人。不过大哥说以月为单位来比较，那我能说还是好了很多的。我一开始不能坐，一坐下来屁股大腿根那里就开始不适，然后逐渐加重有了钝痛感，虽然没有疼到受不了，但是也没办法集中精神工作。现在基本坐个40-60分钟不要紧，然后起来转转，再坐下。当然还是会有不适，但是程度轻了很多，能坐的时间也比以前长了。这几天我突然发现我也有骨盆前倾的问题，不知道腰突跟这个有没有关系或者互为因果？我决定尽快调整过来。之前还有探颈，圆肩驼背这些问题，不但姿态不好，还不利于脊柱受力。我觉得腰突跟我们日常生活方式都有关系，只能从小事着手，尽快调整好这个，说不定可以减轻腰突带来的症状。希望我们都坚持锻炼，一定会越来越好的，直至最终完全康复不留任何症状！

戒色鬥士

阳光加油站 发表于 2019-8-21 11:16
老伙记还好吗？前一年挺肚和倒走，最近几个月挺肚和...

我是没有坚持倒走，挺肚也断断续续的，真是惭愧啊！我是反面例子啊，从今天开始坚持！