我艰难的求治之路终于取得显著效果了

carrine116

2019.8.9昨天第五天，晚上倒走20分钟
这几天慢慢体会发现一挺肚子，
左腿麻，蚂蚁爬针刺感就严重，
昨天倒走后出了一身汗，感觉舒服
没有挺肚，早早睡了
今天早上挺了两个肚，每挺一下针刺般的麻感就一直窜到脚底
不知道这是好事，还是自己是不是真的不适合挺肚呢
决定先试试停一下挺肚，只倒走锻练

每天早上告诉自己一定要坚持，除了锻练，没有什么别的办法。

坚强腰突

坚强腰突

现在每次挺肚130个，挺到80个后就感觉累了，倒走就是右脚后跟，小腿和膝盖后面还有屁股疼

猕猴桃他妈

8月1日到8日，这几日感觉挺不错的。1-2日这两天培训，一天坐 7.8个小时，当中插空起来上厕所，倒水啥的，稍微有点不适，但是没有大问题，老天保佑。当中的一个周末感觉也好，大腿臀部没有一刺刺的感觉。上班时候我也是坐1个小时，然后起来站10分钟，再继续坐下工作。连续2个多小时后腿会有丢丢不适，不过比较轻微。有时候腿不难受，觉得腰有点酸，站起来就好了。就这样坐坐站站，总体在持续好转，有时候一坐1个半小时也还好。不过多数时候还是不敢这样。9号到昨天，总体感觉没那么好。上午上班一般没啥问题，下午刚开始一小时还行，后面就不太舒服了，不适感2吧。自我总结，这几日挺肚频率加的有点快，一天加5个太多了，还是应该慢点。还有近日写论文，有时候一坐就是1个多小时，以为自己持续好转就是好了，有点飘飘然，其实还是要很注意才对。应该坐个40分钟就起来转转，减轻腰部压力，不能得意忘形。不过最近这1个多月，不知道是不是床上棉絮拿掉一床，总觉得平躺着尾椎骨那里有点一刺刺，跟大腿不适时候很像，有时轻有时重，侧着睡就完全没这问题。导致我经常想侧着，很苦恼。我就想办法在尾椎那里垫个很薄的衣服，貌似要好受些。

yylyn

战胜自己的内心 发表于 2019-6-23 12:36
锻炼中复发是很正常的事情，而且也不止一次。在彻底...

前辈我这几天是这样，我带腰托好多了，不难受只是偶尔有点酸，不带腰托感觉不舒服了，锻炼了2个月多了，腰托断断续续带了3个月，不知道还要带吗

战胜自己的内心

yylyn 发表于 2019-8-17 08:20
前辈我这几天是这样，我带腰托好多了，不难受只是偶...

腰托还是不要太依赖了，因为你不能总靠着它来生活嘛。越是久带腰部肌肉越是松懈，因为它在支撑。你可以不舒服时候带上，或者感觉腰累到了缓解一下，慢慢让自己适应起来。

yylyn

战胜自己的内心 发表于 2019-8-17 18:43
腰托还是不要太依赖了，因为你不能总靠着它来生活嘛...

我感觉拿下之后没多久腰就开始酸痛了

坚强腰突

berlin

阳光加油站

无助的丽丽

阳光加油站 发表于 2019-8-19 22:16
如果手术能一了百了，我早就做了，问题是几年以后的...

我也是，我2018年12月27日做磁共振显示：中央型的腰椎4 5脱出  L5S1突出，我现在坚持了八个多月，从开始到现在一直腰疼、左面腰部僵硬，黏连。我现在一直坚持上班，大家要保持好的心态很重要，之前医生也没大家还是坚持保守还是保守治疗。请问大家腰椎不好会引起脖子左边也很僵硬吗

zsy123

春雨春 发表于 2019-7-26 11:02
你现在恢复到怎样了，已经差不多好了吧。看你很早就...

很久没来论坛了，上个月开始学游泳锻炼，感觉游泳后有了比较大的进步，下蹲轻松多了，站走三四小时都可以，就是坐的问题进步比较缓慢，坐半小时起来都还会明显有适感。相信前辈们，时间是最好的药，熬下去。

猕猴桃他妈

zsy123 发表于 2019-8-20 14:04
很久没来论坛了，上个月开始学游泳锻炼，感觉游泳后...

我也是，站着躺着走着基本都挺正常，就是不太能坐，不过经过锻炼现在坐的时间也在持续增长，好转还算明显的。你可以加上倒走和挺肚，我觉得效果蛮好的，一起加油！

不可言传

这个月打卡晚了几天. 最近的二十来天太忙了. 基本天天加班到晚7点, 没有星期天. 还好,腰没出大问题, 但是也明显倒退了, 最明显的就是晚上回家坐车又出现腰难受做不下去的现象了, 同时腰也明显更加不能久坐.
不过还好,都是在能承受的程度.
已经十个月了. 上面几位老友说得好, 交给时间.
现在我的情况是坐骨神经痛已经很轻了,就是说腿部症状很轻了.  小腿外侧和脚踝放射痛, 说痛不太准确, 应该说有感觉.  臀部梨肌的胀痛最近也特别轻, 几乎感觉不到, 略有感.  腰嘛, 还是老样子, 坐久了难受, 经常胀痛, 里面像是垫了个东西.
最近看了以前记得病况记录,真是感慨.  不多说了.  大家加油, 心态平和, 积极锻炼, 严格自律, 一定会有收获的.

戒色鬥士

阳光加油站 发表于 2019-8-19 22:16
如果手术能一了百了，我早就做了，问题是几年以后的...

请问，您是怎么坚持锻炼的？

yylyn

阳光加油站 发表于 2019-8-19 22:16
如果手术能一了百了，我早就做了，问题是几年以后的...

前辈，我现在腰托拿下来后左边屁股又有点疼了，右边好了，我锻炼了2个月半了，要多久才会好啊