我艰难的求治之路终于取得显著效果了

zsy123

坚强腰突 发表于 2019-8-21 22:23
你锻炼多久了，腿脚麻的症状还有吗？...

我发病至今快十一个月了，现在是右脚拇指碰触会有点点麻的感觉，不明显了。

猕猴桃他妈

zsy123 发表于 2019-8-22 21:42
你锻炼后的进步真大，我也是有明显效果的，但症状总...

我感觉7.8月好转更明显。尤其是8月上旬那几天，感觉很好。不过后面去远地方出差几天，这周上班总体感觉不如之前好了，我知道反复很正常，但是心里多少有些难受。尤其是一路高歌，觉得自己就快跟常人一样时，突然又有症状，这种来来回回的心情很折磨人。不过大哥说以月为单位来比较，那我能说还是好了很多的。我一开始不能坐，一坐下来屁股大腿根那里就开始不适，然后逐渐加重有了钝痛感，虽然没有疼到受不了，但是也没办法集中精神工作。现在基本坐个40-60分钟不要紧，然后起来转转，再坐下。当然还是会有不适，但是程度轻了很多，能坐的时间也比以前长了。希望我们都坚持锻炼，一定会越来越好的，直至最终完全康复不留任何症状！

猕猴桃他妈

猕猴桃他妈

猕猴桃他妈

zsy123 发表于 2019-8-22 21:48
我发病至今快十一个月了，现在是右脚拇指碰触会有点...

我感觉7.8月好转更明显。尤其是8月上旬那几天，感觉很好。不过后面去远地方出差几天，这周上班总体感觉不如之前好了，我知道反复很正常，但是心里多少有些难受。尤其是一路高歌，觉得自己就快跟常人一样时，突然又有症状，这种来来回回的心情很折磨人。不过大哥说以月为单位来比较，那我能说还是好了很多的。我一开始不能坐，一坐下来屁股大腿根那里就开始不适，然后逐渐加重有了钝痛感，虽然没有疼到受不了，但是也没办法集中精神工作。现在基本坐个40-60分钟不要紧，然后起来转转，再坐下。当然还是会有不适，但是程度轻了很多，能坐的时间也比以前长了。这几天我突然发现我也有骨盆前倾的问题，不知道腰突跟这个有没有关系或者互为因果？我决定尽快调整过来。之前还有探颈，圆肩驼背这些问题，不但姿态不好，还不利于脊柱受力。我觉得腰突跟我们日常生活方式都有关系，只能从小事着手，尽快调整好这个，说不定可以减轻腰突带来的症状。希望我们都坚持锻炼，一定会越来越好的，直至最终完全康复不留任何症状！

戒色鬥士

zsy123

猕猴桃他妈 发表于 2019-8-23 16:32
我感觉7.8月好转更明显。尤其是8月上旬那几天，...

我也是在8月上旬有明显感觉好转，一下子高兴的忘了这病是这么难伺候了，从站走三四小时，可以坐半小时，直接跃进到四五小时，坐两次半小时，再加上游泳量从五六百米加到了七八百米，结果是这几天又出现了不少症状。对这病真的很无奈，急不得躁不得，只能修身养性。

猕猴桃他妈

昨天培训一天，需要坐着。不过还是想办法出去走走，无奈老是进进出出不方便，所以一坐就是一小时，确实昨天整天状态不好，回家就想躺着，不舒服，心情也很是低落。8月中旬出差几天，挺肚断了几天，回来后确实觉得有点挺不顺畅了。通过这些天的继续，基本恢复了每次100下，现在每天增加2个。倒走基本能保持，周末带娃不确定。上周日带崽去戏水，水温28度，体感微凉，如果一直游泳也不冷。但是因为陪着崽玩水，没啥大活动，出来就觉得腰凉，然后昨天又坐了一天，状态就很差。今天依旧要培训一天，目前为止还好不疼。记录每一刻的心情，也允许身体反复时的小低落，但是依旧要鼓起勇气，继续锻炼，先走向基本康复，加油！

猕猴桃他妈

今天开会一整天，基本没啥事，腿不疼，腰不酸，最多就是臀部坐的地方略微有点异样感，不适感最多0.5分，基本不要紧。相比昨天，腿臀不适，腰酸。这个病一时上天，一时入地，真是很折磨人的身体尤其考验人的心理，需要我们坚持锻炼，经受的住反反复复。

媳妇本命年腰脱

天道与致远 发表于 2019-8-1 20:25
云朵朵大姐，期望您能经常过来指导我们这些新突友，...

你的心情我非常理解，多看帖子，多给自己信心。前辈们不来说明恢复的很好。记录一下，媳妇腰突一年零三个月，基本没有任何不适了，每天早晚挺肚150，倒走没有合适场地和时间，已经停了半年，目前一切良好。希望来帖子的腰突朋友，不要气馁，那么多前辈都好了，我们一定会恢复健康的。坚持，徐徐渐进，你就离康复很近了

惨痛的代价

猕猴桃他妈 发表于 2019-8-28 17:03
今天开会一整天，基本没啥事，腿不疼，腰不酸，最多...

尽量多休息，挺肚每天都不要中断，坚持下去，就一定能彻底康复。

惨痛的代价

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-8-28 19:50
你的心情我非常理解，多看帖子，多给自己信心。前辈...

你讲得很对，很多康复的朋友如yhoo、云朵朵等，都早已彻底康复了，所以，她们无需再来了。你们只要就这样坚持下去，也同样能彻底康复，大家一定要有信心。

天道与致远

媳妇本命年腰脱 发表于 2019-8-28 19:50
你的心情我非常理解，多看帖子，多给自己信心。前辈...

谢谢您的鼓励，锻炼一日不敢松懈，希望可以达到胜利的彼案。大哥的贴子一页不漏地看了不少五遍，找到了信心和方法，剩下的就是坚持。

天道与致远

惨痛的代价 发表于 2019-8-28 20:24
你讲得很对，很多康复的朋友如yhoo、云朵朵等，...

尊敬的大哥，太激动了，没想到您还能来这里。时隔这么久，您又来看看大家。感谢您的无私帮助和博爱精神，谢谢您。希望您经常来看看大家。衷心祝您健康快乐每一天！

天道与致远

发病89天，45/51（约6.5mm）中央偏左突出，两侧都有症状，右腿轻一些。挺肚两个月零两天，倒走28天（每天两次各半小时）。目前早晚挺肚各180，还做了单腿臀桥。总体有进步，但还不显著。

木木李

春雨春 发表于 2019-6-20 12:16
谢谢提醒，有的时候是感觉真的分不清，因为我倒走也...

从第一页认真看到最后一页，我感觉如果能从头一字不落的看到400页，也就不会再提怎么走，怎么挺肚了，还是没认真看。挺肚特别急性期一开始5---10个的做，做一周没有加重每天加一个加一周后没加重再每天加一个，倒走也是遵循渐进的，而且除了必要的正走都不要正走，其它时间就尽量躺在床上。不要进行其它的康复锻炼，可能会造成反复，但坚持这两个方法2到三年，倒走如果感觉彻底康复2年后就可以挺了，但挺肚要坚持一辈子。从第一页到400页，认真看，基本就是这个道理。一起加油吧