我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阴阳平衡

大哥你好，你说有颈椎问题不要做挺肚吗，我颈椎轻微的突出，只要头不用力像你说的肩甲作为支撑点，还是可以做挺肚吗，我颈椎也还好，轻微突出，麻烦指点下呢

阴阳平衡

另外就是咱们突友交流的时候说可以扶门站着挺肚，这样对颈椎伤害小些，可以站着挺吗

阴阳平衡

大哥你好，请问一开始每天做几个挺肚比较好，做几天后每天增加多少呢，我弯腰这些都可以，就是站不久和走不远，感觉脚无力，偶尔屁股两边酸痛，我适合挺肚吗，谢谢了大哥，我想要你全程指导，哪怕付费指导也行，可以吗，真的太需要你的指导了，我想把自己每一次的变化都记录上来，如果好了可以广大突有信心以及方法，

惨痛的代价

阴阳平衡

惨痛的代价 发表于 2021-4-1 09:23
回复“阴阳平衡 ”：
      颈椎有问题仍...

感谢大哥，好人一生平安幸福

阴阳平衡

惨痛的代价

阴阳平衡 发表于 2021-4-1 07:16
大哥你好，请问一开始每天做几个挺肚比较好，做几天...

         回复“阴阳平衡”：
　　 你如果从未练习过挺肚，那一开始首先是要学会挺肚，对照第３６页的挺肚说明，严格去做，关键是只能凭着腰部的力量挺起来，手不能用任何劲，这参看第４１页的挺肚示意图。

　　　然后每次只挺几个，在真正学会后，每天挺１０个，挺几天后没有什么不适或新的疼痛，就可继续挺下去，每天增加２个，这样１０天后，每天每次达到３０个，坚持３０个不变，又挺几天后，如果一切正常，就继续这样增加，一定要循序渐进，不可急躁，一定要慢慢来，几个月内可以看到效果。

        你的情况，完全可以适合挺肚，并且通过长期坚持挺肚而获得康复。

         我一直守在这里，就是为了帮助像你这样的新突友挺肚而康复。你不用担心，我会经常来这里，你有什么问题尽可提问，我都会回复的。如果看不到我的回复，那可能是登陆困难或有其他事情，可等几天再看。

         我在这里整十年，指导了数以上百计的突友通过挺肚而得到康复，从不存在收取任何钱的现象，我只是报答论坛、报答上天、帮助突友，这都是我应该做的，不用感谢。

阴阳平衡

惨痛的代价 发表于 2021-4-1 11:06
回复“阴阳平衡”：
　　 你如果从未练习过挺肚...

泪流满面，大哥你就是活菩萨再世，感谢你对一个素未某面的陌生人的支持，我一定听你的意见，这几天都在学习挺肚

阴阳平衡

道法自然t

记录一下，泪流满面啊，我又开始新的一轮了。希望在大哥的帖子里找到些信心。

道法自然t

惨痛的代价

阴阳平衡 发表于 2021-4-1 14:18
大哥，我颈椎不好，只要头不用力，但肩胛只作为支撑...

       回复“阴阳平衡”：
      颈椎不好仍然可以挺肚，只要头部包括颈椎不用任何力，身体平躺在床上，两手平放在身体两侧也不要用任何劲，只有肩部和两脚跟作为三个支点用劲，纯粹凭着腰部的力量挺起来，就不会影响颈椎的。

道法自然t

惨痛的代价 发表于 2021-4-2 10:33
回复“阴阳平衡”：
      颈椎不好仍然可...

大哥你好，我上次好转是卧床半年后正倒走+挺肚和拉单杠等慢慢好转的，因为每次挺肚后都引起疼痛，后来慢慢就保留了正倒走的习惯。稳定了3年后来在买车后大爆发，半年时间反反复复，后来又按摩导致剧烈疼痛，似乎又回到了四年前。请问我这种情况从啥时候开始锻炼比较好呢？求指导。

阴阳平衡

惨痛的代价 发表于 2021-4-2 10:33
回复“阴阳平衡”：
      颈椎不好仍然可...

好的，谢谢大哥

阴阳平衡

惨痛的代价 发表于 2021-4-2 10:33
回复“阴阳平衡”：
      颈椎不好仍然可...

大哥你好，我挺的时候感觉肚子要鼓气才挺的起来，还有挺起来下落的时候没次就像蜻蜓点水一样的吗，屁股落下来，然后脚跟以及肩膀这几个支撑点不动对吗，还是所有的支撑点必须全部放下来才算完整的一个呢，麻烦指导下，打扰了大哥，祝你生活愉快

惨痛的代价

道法自然t 发表于 2021-4-2 11:47
大哥你好，我上次好转是卧床半年后正倒走+挺肚和拉...

       回复“道法自然t ”：
        这个病即使彻底好了也还需要注意保养，你买车后复发，是不是身体累着了？可回忆复发的原因，以后尽量避免，以免康复后再次复发。
       你现在即可开始试着挺肚，先少挺一点，慢慢增多，再坚持下去，不要中断，以后即使康复了，也还是需要坚持挺肚，这可防止复发，或者复发后也能尽快康复。不要去搞按摩，有些突友都曾吃过按摩的亏，凭着单纯挺肚就可获得康复，那又何必还多此一举呢？有时越简单的方法越有效，搞复杂了反而问题多，大自然就是这个道理，可惜很多人不能理解。