我艰难的求治之路终于取得显著效果了

惨痛的代价

阴阳平衡 发表于 2021-4-2 21:43
大哥你好，我挺的时候感觉肚子要鼓气才挺的起来，还...

      　回复＂阴阳平衡 ＂：
　　　挺肚时肚子不要鼓气，要象平常一样，几个支点都不动，就象蜻蜓点水一样，只是你现在刚开始挺肚，速度不能那样快，可慢慢加快速度，大约两个月时间，能达到每秒钟挺一个，就很快了，千万不要急于很快达到目标，否则拔苗助长，反会加重病情，得不偿失的。一定要慢慢来，急不得。

道法自然t

阴阳平衡

惨痛的代价 发表于 2021-4-3 09:50
　回复＂阴阳平衡 ＂：
　　　挺肚时肚子不要鼓...

我本身的症状比较轻，理疗后现在走路也能走半个小时了，也可以站满久了，就是脚麻，



我的主要症状是走路走不超过半个小时，走久了不舒服，两腿发麻，躺一会缓解，不管是倒走还是挺肚，每次锻炼后有一点点不舒服，但歇一会就好了，我这种也需要常年锻炼吗？
我很适合倒走，走了脚很舒服，挺肚昨天以为自己轻症就做了十几个，做了好像脚有点麻，我感觉我是今天右麻，明天左麻，发酸无力，这种现象是正常的吗？
有时候没有任何症状，我发病到现在一个月倒走了半个月，总体感觉还是不错，请问我倒走可以一次走半个小时吗？倒走一次最多走多久呢？
我就是担心我本来是轻症状，这样折腾不会加重吧？请原谅一个上曾经的女强人变成现在这样的内心焦虑，
谢谢大哥，，祝您以及家人一生平安，

惨痛的代价

阴阳平衡 发表于 2021-4-3 12:17
我本身的症状比较轻，理疗后现在走路也能走半个小时...

      回复“阴阳平衡 ”：
     你的问题不大，完全可以通过挺肚重回健康，回到你过去的健康状态，不用焦虑。
     腰椎间盘突出症的症状在身上是会经常变化的，甚至疼痛位置也会变动，这说明你的症状还不算重，严重时疼痛位置一般就不会变动了。你所说的那些症状变化都很正常，不必担心。
      倒走一般走20分钟就可以了，不要超过半小时，走多了无益，反而不利于康复。
      你刚开始学挺肚，现在每次挺多了，最好马上减少到10个以内，坚持几天后，如果没有什么不适或新的疼痛，再每天每次一个一个地增加，10天增加10个，然后又稳住不要增加，观察一段时间，再又继续慢慢增加。这种锻炼不能性急，只能慢慢来，身体的康复是一个缓慢而渐进的过程，你即使再着急，也取代不了身体的恢复过程，反会干扰身体的正常恢复。切记！
      你就坚持挺肚加倒走，而不要搞别的什么锻炼或治疗，注意休息，就不会加重，只会越来越好，无需担忧。

阴阳平衡

惨痛的代价

阴阳平衡 发表于 2021-4-3 18:55
感谢大哥，我问下我做的时候头部可以微微离开床面一...

        回复“阴阳平衡”：
       挺肚时，头部平搁在床面，不要动，更不能抬起来，那样反会影响颈椎。头部不动，颈椎就不会动，头部一动。颈椎肯定也跟着动，头部和颈椎切记不要动。

阴阳平衡

阴阳平衡

大哥，你好，由于颈椎也不好，我想增加爬行和游泳，可以吗，还是说不要让其他方式介入，只挺肚，加倒走，我想锻炼下颈椎问题

道法自然t

道法自然t

1 楼成长的代价楼主
注册会员大字体2021-3-30 14:59
好久没有发帖了，但是我并没有偷懒，一直坚持到现在，现在感觉已经很好了。朋友，加油！

道法自然t

惨痛的代价

道法自然t 发表于 2021-4-5 17:52
这是在外面坚持的朋友发的贴，担心大哥看不到，我转...

        回复“道法自然t ”：
       谢谢！知道大家都在坚持挺肚锻炼，争取康复，很高兴。

阴阳平衡

突命乐运 发表于 2015-8-5 20:56
呆兄弟，对于麻，我首先比较赞同惨痛大哥的观点。
...

哪个帖子的滚瓶子的方法

道法自然t

阴阳平衡 发表于 2021-4-6 22:42
哪个帖子的滚瓶子的方法...

http://www.yz-bbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7346&mobile=2
应该是这个吧，返响看着不高啊，感觉应该谨慎对待。

阴阳平衡

大哥，早上好，汇报一下这几天的效果，我倒走也有半个月了， 现在确实能感觉到站立的腰部两侧有护着的感觉，我发现我只要减少正走的时间，两条腿就没那么软，所以我现在在家有空就躺着，看贴子，另外我做挺肚，现在每次做20个，但每次做了之后感觉屁股落地，就是尾椎骨那一块可能是一下一下落地，我是在硬板上做很硬，做了之后有些痛，不过过一会儿就好些了，挺肚我现在脖子确实用力少了，但始终都怕伤到脖子，我想问做的时候，脖子有时候动一下没事吧？  最近把500页贴子都看完了，更加坚信我一定要走挺肚这条路来康复了，满满的信心， 感谢各位前辈们无私的分享经验啊，太感谢了

道法自然t

惨痛的代价 发表于 2021-4-6 22:03
回复“道法自然t ”：
       谢谢！知...

大哥你好，我已经练习3天了，第一天早五晚十，第二天早十晚十五，第三天早十五晚二十，一开始做感觉腰部附近肌肉乱颤，用手摸腰椎那似乎有脉搏一样一跳一跳的，第二天晚上感觉挺到最高处有疼痛感，昨天还好。现在我的问题是在床上疼痛不大，做动作也没啥问题，但就是一下床五分钟就不行了，腰椎疼痛，而且疼痛处会长一摸刺痛的小红疙瘩。感觉是椎间盘无法承重。我知道锻炼时候还短，卧床也才十来天，但因为没有类似我这样的例子，所以每天也很忧愁，不知道我这样是该继续卧床挺肚，还是加上倒走比较好？