我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阿呆

谨慎锻炼是对的，但凡事也不能太过，感觉你有些太谨慎了，我开始锻炼的时候，也是有很多这样那样的不适，相信很多人也都一样，发病后的恢复阶段，都会出现臀部腿部以及脚部的不适，甚至疼痛，但只要不严重影响你的活动，忍耐一下就会慢慢的适应了，白云是我知道的最狠的，她绝对是忍着剧痛坚持的，到目前已经算是能正常活动了，和当初卧床不起，甚至起来几分钟就坚持不了比，要改善了很多很多。
常来看看，交流学习，可以记住自己的症状，但关闭论坛网页的之后，就不要再去想自己的病，这需要过程的，心理的平静对身体的康复也同样是很重要的。
有空也多翻翻其他帖子，多学习，多了解，自然你就不会再怕这个病了。
懂得了，自然就会保护自己，知道怎样锻炼适合自己。看你注册时间不长，呵呵，别担心，几个月很快就会过去。我发病严重到现在已经四个半月了，从看着别人走锻炼，到现在自己走，锻炼，每天正常上班，虽然脚还是麻的，其他症状基本上都已经消失。所以，安心的锻炼恢复，剩下的，就交给时间吧，我个人总结，能静下心去看论坛，能有空发表些帖子的，就说明还没走到尽头，嘿嘿，那么就都会好的。

阿呆

谢谢云姐给我发的颈椎操，其实我每天锻炼的时候也一直都会针对颈椎进行一些练习，你给我发的有些动作我也一直在做，正好还有一些没做过的，我也学习了，增加到了每天训练的动作里，顺便也告诉大家，腰椎不好的人，颈椎也不会好到哪里去，久坐工作的人，都或轻或重的有颈椎问题，而据我所知，颈椎关联的神经要比腰椎还复杂，多多练习，保护整个脊椎。

艰难前行

感谢阿呆对本人谆谆教诲及鼓励，关于症状，我想说太害怕急性期那十几天了，太无助了，整个坐也不是，站也不是，就是趟在床上也没有一个姿势是舒服不痛的，希望別再发生，所以特怕。目前早晚挺肚和倒走，效果不是很明显，惨痛大哥说了效果是按月比较的，我才挺肚倒走一个月没法看效果，下面必须坚持，各位战友努为早曰战胜突魔!

艰难前行

云朵朵好!感谢你给本人的指导与鼓励，我会以惨痛大哥及你和阿呆为榜样，坚持锻练，保持积极向好的乐观态度。争取早日康复。

雅鱼

本人腰45间盘突出，发病到现在，快一个月了，卧床休息半个月，症状是左脚脚底板苏苏的麻，右小腿肚子串筋的感觉，不能使劲，站时间长了会疼，看了这个帖子，想试试挺肚，在挺肚子，腰往上挺的时候，感觉腿麻的厉害，好像格外压神经了，我这种情况，还适合挺肚练习吗？

大简

现在锻炼倒走29天，每天两次，一次20分钟，做拱桥6，7天，现在正走臀痛，小腿外侧痛，不麻了，母天休息16个小时，挺肚子还是做不了。每天都来论坛转下，感觉一下大家，让自己坚持锻炼，尤其看到你和云朵康复的很好，更让人有信心，不过看片子上，医生说我有点腰椎不稳，不知大家有什么好方法，谢谢

惨痛的代价

mountain_han

我现在平躺时不麻，但是骶骨处不知那一节往腰里顶顶着不舒服，需要侧身睡，走路好一点，可以倒走半小时没有大感觉。坐半小时后右脚从脚心往上翻涌麻木感觉，右小腿半截长度酸麻胀热，100天了，还能不能通过你说的方法好呢？我还一直想做孔镜呢！哎，请教您了？

雅鱼

谢谢楼主的回复，谢谢你的建议，我把帖子都看了一遍，按照你说的挺肚方法，今天开始练习了，希望能有好的效果，挺肚和倒走，双管齐下。我想问问楼主，我这种情况，要是去上班，天天坐着，会不会加重，本人设计院工作，天天对电脑画图，发病之后，觉得情况加重，就请假了，可是单位给的假有限，怕回去上班病情加重。应该注意些什么呢

惨痛的代价

惨痛的代价

在还未康复前，上班多少都会有一定的影响，但问题不大，注意一些就不要紧。例如每坐一会就起来站站或找机会走动一下，使疼痛处稍稍缓解一下，然后再坐一会又起来一下，就这样靠你自己把握，并要尽量得到旁边同事的理解，搞好同事关系，这样你的心情会好一些，对康复也有利。尽量不要长久地坐车或坐着不动，那对康复就会有影响。回家后尽可能不做家务，特别是不要做腰部转动或弯腰的家务，多在硬板床上平躺。

阿呆

我觉得大家在锻炼的之余，躺在床上休息的时候多在论坛上逛逛，先挑理论贴看，多了解下腰突，懂得了这个病自然就会少了很多顾虑，我也不是很在行，但帖子看多了，多少我也明白了一些道理。
我个人认为之所以有这个病，就是因为大家平时缺乏锻炼，骨骼是肌肉来把持的，肌肉无力自然会造成骨骼的不稳定。

zhzhp888

我提前做拱桥没太大效果，今后要照此方法试试。谢谢你！

阿呆

在心理上，若不去想，每天忙忙碌碌，几乎感觉不到自己有任何症状。累的时候或者坐久了，才会感觉到腰突还没有好。也许是习惯了症状，也许是好转，自己还真说不准是什么。
脚背麻的症状一直都是存在的，以前也没觉得脚心痒或者疼，最近有点。
麻的症状虽然在，但感觉很肯定的说是变化了，形容不好。简单粗略的形容就是以前觉得脚是半死的状态，虽然能动有知觉，总是觉得对外界刺激的反应缓慢，现在好像正活过来，皮肤对外界刺激的反应变得快速了，而且穿袜子等触碰皮肤的时候，感觉上还自然不少。
锻炼，自我感觉已经到了非常困难的时期，每天早晚，一到要锻炼的时间，不由的皱眉头。强迫自己去执行，锻炼完，自己感觉就和正常人一样，什么不适的症状都没有了，包括脚麻（应该是脚运动充血累的），锻炼后大概一个小时左右，又渐渐的开始感觉到了麻。
前几天腰患处疼的厉害，我左侧发病，疼的时候是双侧，右侧疼的要比左侧还清晰。一周多缓解，这样的感觉有过两次了。
抗战胜利日三天休假，锻炼没停，但休息少，个人原因，贪玩，打了三天牌，有些小小的不适应。
总结下就是三个多月的针对性锻炼，好转虽慢，进步很大，有效。慢的原因有三，第一是病本身的原因，第二休息减少，卧床时间越来越少，第三贪玩久坐。
病的时候发誓明白，这见好了，自己好像也要原形毕露了，哈哈。还得克制啊。
老哥是不是也挺爱玩的？现在好了，平时也玩玩麻将吧？