我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大简

今天开始倒走20分钟，感觉还好，明天继续，不用钢瓶，用手叠放腰下，上下动三分钟，有效果，又柔和。

突命乐运

突命乐运

昨晚坐骨神经躺着开始疼了，侧卧也有感觉，左侧重些。肌肉疼不明显了。是加重的趋势。倒走也未缓解。应该是每天上班坐车的缘故。焦虑有发作的迹象。潜意识还是比较担心的，做梦都是腿疼。烦恼中，，，

阿呆

我只是泡脚，什么都没放，我记得大哥说过他现在不怕冷了。我以前也是，脚腿腰都怕凉，屁股总是凉的，现在好很多了，不像以前那么怕冷，下雨阴天也没啥反应了，所以我觉得应该是锻炼的结果。艾叶红花泡脚，据我所知应该是对肾有好处的，而且泡完水不要扔，第二天加热泡，三四次倒掉。

大简

老哥，昨天开始倒走，刚又走了20分钟，现回来休息，感觉还行，走的时候，人有点歪，谢谢老哥，阿呆，云朵的鼓励

阿呆

阿呆

大姐，你说对了，无论是腰突还是正常人，都不要过多的吃冷食。我现在每天都在喝热水，天再热，我都一样喝热水，习惯了会觉得喝热水要比喝冷水解渴。冬病夏治，自己很受益。很多人会说不习惯，别怕，坚持一个月就习惯了。而且经常保持这个好习惯，偶尔吃点冷的，喝点冷饮，也不会影响，凡事保持好一个度就可以。同时坚持锻炼，生活中的好习惯多养成些，对自己绝对是有益的。

阿呆

突命乐运

在这里说说话，和各位兔友交流一下，感觉很好。
虽然每天症状不断，但锻炼还是要坚持的，尤其受到各位的影响和鼓励。
而且我真心觉得我们都是好样的。倒走去了！加油吧。

突命乐运

昨晚到今早感觉不错。
发现倒走需要快走效果明显。从昨晚开始我加快了倒走的速度。结果走的汗水顺着头发往下滴。
前十分钟没感觉。十分钟之后腿上症状开始变化。涨沉变轻。疼的位置也在走动。20分钟后症状基本没有。到半小时汗水湿透衣服。
回家做饭。可以再坚持半小时不难受。还是很有成就感的。
目前挺肚的效果还没显现。也许是没有倒走明显。
现在每天的生活是，早挺肚150个，五点半倒走半小时。六点回来做早饭。七点钟休息一会，七点一刻去坐班车上班。大概十分钟车程。每次坐完车，都觉得加重，屁股神经疼，腿麻涨，沉重。坐车是我的硬伤。唉。
上班做完事就躺着。比较能缓解。
中午11点下班。孩子做好午饭。（放假在家帮了大忙了）。吃完饭就躺着休息。
下午两点上班。忙一个小时。再躺着休息。5点半下班。
晚饭后休息一个小时。倒走半小时，泡脚。睡觉挺肚150个。
有时间就做拜佛拉伸腰肌。基本每天至少4次。
我现在脚跟支撑，小腿抬起挺肚，也比较熟练了。
相信一定会越来越好的。坚持就是胜利！

大简

我会调整一下，会循序惭进的，昨天和积水潭康复科主任沟通，这种情况会持续几个月，挺肚子一个也做不了

惨痛的代价

感冒会对康复有一点影响，但影响不大，感冒好后，会继续康复的进程的。
    挺肚和倒退走时，不要戴护腰带，但平时做家务时可戴上护腰带，尤其是在咳嗽频繁发作时，戴上护腰带要好些。
    感冒时要多休息，不能累着，以便感冒能尽快好。累很了也不利康复。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-8-9 10:56 编辑 ]