我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大简

谢谢老哥，我现在在床上做简单康复运动，挺肚一个暂时都完成不了，现腰痛，左臀痛，小腿外侧痛，足背麻，看能不能做挺肚，脊椎生理曲度变直可倒走不

大简

请问你原来症状和我一样不

imustxyq

突命乐运

早5点半，挺肚150。小腿，前脚掌有些涨。蹲位腰有疼感。活动缓解。6点倒走半小时。昨晚室温30度。
昨晚额头和头部出汗。睡着了，不停擦汗。
倒走时，右屁股膝盖有些不舒服。走完缓解。
6点半做早饭。站着感觉双腿逐渐发沉。一扭身，右屁股的筋又扭到了，一活动又开始疼。
腰背肌肉僵硬，捏不起来。怎么办？
吃完早饭躺着休息。缓解早上引起的疼痛不适。
今天右屁股的筋又疼，应该是倒走时感觉右大腿到小腿外侧发硬，这时就不能正步快走，这样就会又伤到那根扭伤的筋。
      发现做双手支撑，向后挺腰，可以缓解右屁股筋扭伤。到中饭前，扭伤的筋似乎好多了。
下午上班时，屁股右边的筋又愰着疼起来。
下午，大腿后侧，屁股有刺扎感。这种刺扎感慢慢向大腿小腿扩散。躺着时感觉尤甚。
反方向做动作，当筋扭到时。
现在感觉站着一会就会腿部麻或者刺麻。是加重的节奏吗？

阿呆

貌似又多了几个新朋友。觉得不应该用欢迎这个词，严重同情并告诉你们很幸运，能来到这里。
看到你的症状，咱俩应该是一样的，40多天的卧床并不算多，比你躺的时间还久的大有人在，唯一担心的是肌肉萎缩，你应该注意。能在床上做锻炼就做，可以避免肌肉严重萎缩。
我也是腰疼做的挺肚，开始也是一个都做不了，别急，试着慢慢做，在能忍受疼痛的范围内，别硬做。谨慎点。
我个人认为，挺肚飞燕拱桥倒走等公认的锻炼方式都是可以做的，但每个动作都是分时机的。问谁也没用，都是自己尝试着做的，哪个做完没影响就坚持做哪个。开始时都会有不适的症状，但别怕，坚持几天看看，很多时候不良反应都是几天就消失的。选择适合自己当下的锻炼方式，这个过程都是必须经历的。
我做了两个多月的挺肚倒走了，总体感觉是有效的，至于现在的症状还是脚麻木，就像云姐说的，我可能上班一个月累着有关。
大哥说的对，别急于手术，身体有钢钉早晚会上锈，越往后越麻烦。保守治疗三个月后再看。锻炼要适度，别做多了，有条件的卧床休息要保证每天16个小时，随着你症状减轻，可以缩短卧床时间，最少不低于12个小时，这是我这几个月的心得。
希望你能早日走出迷茫，不用太在意自己的病，我也算是半个过来人了，呵呵，放心，你的症状不算严重的，坚持自我康复的办法吧。

惨痛的代价

按道理说，你这种情况通过挺肚和倒走，康复应该没问题，但你的腰疼，不知挺肚是否有影响，这就需慎重一点，可试着慢慢来。这里有突友也是腰疼而进行挺肚和倒走锻炼的，他们的尝试，还是有一定的成效，只要能坚持，我看成功的希望很大，你也可多借鉴一下他们的经验。

大简

人人

突命乐运

得了这个病，真是猫一天狗一天啊！
昨天还感觉要加重呢，今天连绵的阴雨，却没那么难受了。
上午，晨会坐了20多分钟，大腿肌肉有点刺麻不爽。然后办公室躺了一个小时，倒走30分钟，继续躺着。所有症状缓解。
中午下班坐车时，屁股左右轮流疼一会，可以忍受。
感觉不错。

大简

今天继续做拱桥，压腰,拱背，和膝盖着床府和撑，睡觉是不痛了，足背麻大姆指这边，走路痛，今天有人上门来剪头发，真是件开心的事。每天现在躺18个小时左右，和兄弟说的差不多，网上订双负跟鞋，准备试下，谢谢你们鼓励，准备保守治疗了，循序渐进！必有所得！

惨痛的代价

我当初也有过类似的症状，只是我从未倒跑过。一开始倒走正走都疼，后来倒走反而还轻松些，加上挺肚一段时间后，其疼痛症状就慢慢开始减轻。

大简

老哥，我先锻炼，听了你的话，保守治疗，开始了……加大运动

阿呆

很久没和大哥直接对话了，对于腰部的不适您很少提，但看您的语言也不是很绝对的说腰没有不适。我最近可能确实累了点，而且增加了坐的时间，腰虽然不疼，但觉得很酸很别扭，甚至不适到一定程度会感觉无力。但休息后力量恢复了，就什么不适都没了。而且在腰不舒服的时候，脚麻症状会感觉加重，脚面偶尔会疼一下。您以前恢复的时候是这样的吗？
最近臀部和大腿都基本上没什么症状了，甚至每天早起做完挺肚，臀部和大腿力量的恢复让自己还很舒服。脚踝也没以前那么疼了，唯一的就是麻木。偶尔从臀部开始一直到脚，瞬间有种什么东西流过一样，很舒服。也想知道您以前是不是也有过这样的症状，是不是代表正在恢复。
锻炼两个多月了，恢复的确实很慢，有时真的需要一些证实，长时间的锻炼多少都希望能够得到一些好的肯定来给自己继续鼓励。尽管总是告诉自己不去想，但毕竟所有的好心态都是需要有根据有参照的。

阿呆

还有锻炼了这么长时间，脚麻感觉还是当初的样子，变化不大，其余症状都得到了改善。

回眸150713

呵呵 坚强的阿呆 我虽然不怎么发帖 但我躺床上看帖就是我最大的享受 从中不停的吸取着力量！这次我要忍不住替大哥回答你啦 ： 你都上班啦还不是最大的好转吗？是不是一定要看到大哥的回复说是的你才更有力量 开个玩笑 如果那样 我也有很多问题想问问 和你的心情一样  其实你也客观的说过 问谁都没用 问问只是心理上得到安慰和鼓励 想康复 只有靠自己的坚持！！

回眸150713

补充一句 真心话： 如果我能上班不加重 我就做好了至少半年完全康复的准备 甚至更长 因为在家和上班是多么大的区别啊！一天和一年的赶脚啊！！