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- 2015-6-18
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有一阵没上来汇报情况了，说说我的近况吧。6.10晚开始挺肚练习，每次100个，早晚各一次。然后每天晚饭后倒走20-30分钟，具体情况看身体状况而定，觉得好就多走会不好就少走会。在我锻炼起初，我的症状没有丝毫的缓解，反而疼的还厉害些。我想起论坛上有些人说自己不适合挺肚锻炼因为症状反而加重了，但是因为看到惨痛大哥的那份坚持，而且我自身的症状跟他当时症状还很类似，所以我还是坚持了下来，我想做做这些有氧锻炼总不至于会对身体有害吧。期间7.6-7.11号那周请假在家休息，再加上前后4天周末，总共就是9天时间。说实话，在家躺着对我来说也不是那么舒服的事情，每个突友的症状都不相同，像白云姐和阿呆他们都是有很疼的急性期，只要一躺下就会不疼。而我，从没有过急性期，但症状却挺重。那段时间每天在家长时间躺着，中间偶尔起来的话那个臀部和腿就会非常不舒服，整个人根本都是侧弯着，反正是很难受的，而且在床上换姿势翻身的时候左腿也有牵扯感，会麻。就这样7.13我上班了，但是神奇的事情也发生了，居然白天在单位的表现很好，已经大大出乎我的意料。也就是从7.13开始，我觉得我的腰突在往好的方面在发展。
现在的情况是1、早上起床臀部和腿依然是有点不舒服的，但跟之前相比是轻松了不少了，之前是臀部好像有个东西顶着的那种疼，还牵扯着整条腿；现在是臀部就有点酸，然后就脚踝那有点不舒服，具体也很难形容，总之就是早上起床症状已经减轻不少。2、然后就是开车去单位，开始锻炼那会疼的较厉害我都已经开不了车了，因为一坐进去，腰骶酸，然后整条腿疼，那段时间都是老公送我上班的，我就连坐在副驾驶也特别难受，要一直变换着姿势；现在虽然开车的时候腿还是有点感觉但是完全能忍受。3、接着就是白天8小时在单位，之前疼的厉害那段时间侧弯挺严重，我一般都只穿很宽松的上衣，那种修身的根本都不敢穿因为自己看了都难看；现在白天的侧弯情况已经好了很多了，只要不是特别紧身的衣服基本看不太出来，洗完澡自己对着镜子看两边腰线只有一点点不对称了，看来这个侧弯真的是可逆的，只要身体不疼了它自然而然就会改正过来。4、再然后就是晚饭后的倒走，现在姿势已经很正了，不像之前必须要两手支撑着腰部慢慢的往后走。还有一个是之前在论坛看到的说测试自己的神经压迫情况要看能不能脚尖走路和脚后跟走路，脚尖走路的话我是一直可以的，包括之前臀部和腿很疼的时候也是，但是脚后跟就不行，真的挺神奇的，左脚跟单脚一着力脚背就会自动下去了，走不了，我试验了很多次都是这样。但是现在我已经可以用两个脚后跟走路了，所以就这一点来说，也是我可以看的到的进步。5、大脚趾的麻感减轻，但是靠近大脚趾的那侧脚背麻感还是依旧。我也不知道那感觉是不是叫麻，就是你不去摸它碰它就感觉不到，一碰的话就能明显感到跟碰正常肌肤是不一样的感觉，不疼的，应该是麻吧。说明神经压迫依旧是存在的但是也有所缓解了。6、晚上睡觉的时候翻身不再需要那么小心翼翼，也不像之前那样每天好像没有哪个姿势不拉扯到腿的导致睡不着觉了。现在某个姿势睡久了换姿势腿稍微还是有点感觉的，但是基本是不会影响我的睡眠了。
综上所述，我看到了自锻炼以来发生在自己身上的进步，我更加相信通过坚持不懈的锻炼我最终会跟以前没发病的时候一样。BTW，从6.25开始，我每天吃一粒澳洲的保健品维骨力，是修复软骨，补充葡萄糖胺的，很多人都说吃了有好处，我想不管有用没用反正吃了对身体也没啥害处就每天一粒坚持吃。现在的进步也不知道是这个和锻炼的双重作用还是只有锻炼起了作用，反正不管它，好转了就行。以后继续坚持就行。
最后，感谢惨痛大哥毫不保留的分享了自己那么宝贵的康复经验，造福了那么多的突友，让他们在绝望中看到希望，我不管别人怎么说，至少我就是看了这个帖子才重新燃起了斗志和信心的，才第一次知道这个毛病可以通过锻炼走向康复，信念真的很重要，当然，最最重要就是坚持。所以，大家一起加油吧！
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