我艰难的求治之路终于取得显著效果了

不能这样

好主意，呼吁所有保守成功的来此贴冒一泡。

阿呆

上班第三周最后一天，这周感觉变化很大也很快。由于周末两天休息，周一显得很有力，从早起锻炼一直到中午都不曾卧床休息，也坚持下来了，周二开始只上半天班，就回家卧床休息。倒霉的是竟然伤风感冒了。连咳嗽再打喷嚏。值得一提的是，以前看论坛有提到咳嗽打喷嚏会增加腹部压力加重病情，平时也有过咳嗽打喷嚏，由于自己较为谨慎，偶尔打一下并没觉得加重迹象，只有打哈欠的时候腰部会感觉不适。周二感冒后咳嗽喷嚏次数增加，确实感觉到有些加重了，体现在大脚趾，脚掌部分疼痛的持续，腰部突出部位附近有刺痛。大脚趾走路关节僵硬疼痛。直到周五，也就是今天，感冒减轻，咳嗽喷嚏减少，增加卧床时间，症状缓解很多。
锻炼依然坚持，但发现最近挺肚越做越累，甚至每次挺肚之前都觉得一百五十个挺肚真的好辛苦好累，不做该多好。挺肚开始的三五十个很艰难，腰部力量不如以前那么有力。过50就顺理成章的坚持到了150.做完脚踝发紧明显，休息后症状减轻。
也许心理作用，也许是疲劳，总之坚持锻炼的这个坚持两字，真的不是可以轻易做到的。不管自己怎么不情愿，因为突出症带来的痛苦都要时刻作为你坚持的理由。挺一挺，也就都做了。每次锻炼后，腰部都会觉得有力了许多，腰有力量了，下肢的症状立马就会缓解。
从发病绝对卧床半个月急于行走锻炼，然后坐床没坐好闪腰再次加重，直到今天，三个半月，在外行走姿势如常人，但举手投足的谨慎态度，还是能看出腰部有病，呵呵，洗脸刷牙上厕所开车捡物加逛街，除了不能久坐外，基本都可以完成，久坐脚会疼，并且据说坐对腰椎负担大，在没有痊愈的时候，尽量还是少坐，坐着这个动作不用联系，等好了再坐也不迟。
总之，坚持坚持再坚持，度过急性期，进入恢复期，除了行动谨慎外，最难的，在我看来就是锻炼的坚持。

阿呆

呵呵，在我看来，大姐是完全按照大哥的方式，一丝不苟的去做的，而且是在急性期后段开始锻炼的，并没有完全的度过急性期，你的忍痛毅力真的让我很动容，不瞒您说，当初我真心有一句不敬的话在心里打转。说出来您也别生气，东北话就是，这娘们太狠了。
现在看来，我真心的佩服你，也让我知道了并非急性期不能锻炼。作为我，真心做不到您这样。
不管怎么说，我们让大家看到了，不管是急性期，还是恢复期，只要你有恢复的信心，只要你有毅力，绝大多数突出症的朋友都可以通过保守治疗来改善自己的症状并走向康复。
急性期的朋友们，告诫大家一句，多了解突出症的同时，也要冷静的把事情往好的方面想。中大奖不是谁都能中的，别幻想，一步一个脚印的去生活和工作，突出症也一样，得了也别总认为自己就是倒霉中最倒霉的一个，这个病确实无药可救，但不是无计可施。这个计就是靠自己，靠坚韧的信念，靠足够的耐心，靠锲而不舍的坚持，最终都会好起来的。

不能这样

有点绝对。
人和人不同，病和病不一样，有些人的病不是靠毅力能治愈的，有些保守治愈的人并没有高强度的锻炼，所以有些人锻炼也不一定管用，锻炼只是给自己保守的机会。
这病通过休息症状都能减轻，但能否痊愈无症状，甚至几年十几年不复发谁也说不好。

阿呆

呵呵，你小子和我曾经很像，看似冷静，其实有时过于偏激了。
大道理我不会讲，给大家举个实例吧。
我以前年轻的时候和朋友喝酒，在座的每一个人都知道喝酒有多么大的危害，尤其是边吃烧烤边喝，那时三五成群，七八成堆的在一起边喝边聊，有脂肪肝的，有血稠的，有高血压的，还有痛风的。都是年轻人二三十岁。有几句话记忆犹新：
今朝有酒今朝醉，明日有事再掂对
酒是粮食精，越喝越年轻。
某某天天上山锻炼，身体杠杠的，不也嘎巴没了吗？怎么过舒服就怎么过，想那么多干啥？
十年二十年后的如今，以往在足球场狂奔一天都不嫌累的我，变成打麻将，玩电脑，喝酒喝到天亮，有空就睡到自然醒，甚至腿疼走路姿势都影响了，还继续战斗着，终于倒下了，站不起来了，躺在床上等人来看我。与此同时，我一好哥们，医生职业，也四十刚出头，千杯不醉的主，脑梗，多亏他是干这个专科的，懂得自救，及时去了医院，目前无任何影响，算是拣着了。
我和这哥们的经历，让所有身边同龄的人都知道了也看到了，现如今什么状况呢？
清晨，傍晚。我的手机微信群聊里都是这些话
哈喽啊，起床上山喽
我都下山了
今天走了五公里，爽
明天走河边，有约的没
某某蔬菜多吃可疏通血管，防血栓。。。。。。
朋友圈，全是养生鸡汤。。。
偶尔有个别人嚷嚷聚聚喝点，玩玩麻将，立马就会有很简单的语音回过来：哥戒烟戒酒戒毒了。
啥也不用说，我和那哥们成了很有利的反面教材了，他妈的都知道惜命，完全忘记了曾经说过的话。身体杠杠的，不也嘎嘣没了吗？都知道杠杠的，也嘎巴没了，为啥还都在锻炼。
一句话，谁都不傻，都知道什么有益什么有害。病不是适当运动得来的，但一切适当的有氧运动都对身体有益。
暂时做不了就不要做，能锻炼的时候，一定要锻炼。生命在于运动。适当的时机做适当的事。没错
至于锻炼了还会复发。这个问题我不想太多回答，人知道吃不吃饭都难逃一死，为啥还要每天吃饭坚持活着呢？

[ 本帖最后由 阿呆 于 2015-7-24 13:39 编辑 ]

阿呆

补充一句，锻炼了我若复发，我不会后悔，因为我努力了，若不锻炼，复发了，我会后悔当初为啥我不锻炼，若是你，你会选择哪种方式。
今天打字不少，都是坐着打的，我都很奇怪我怎么会坐这么久。站起来走走了。
做什么事，都要有个度，锻炼也一样，不要不锻炼，也不要过量。
挺肚150个早晚，这就是我的度，我不会着急好，就做三百四百个。倒走20分钟，我会根据自己的身体状况增加或减少。最少不低于15分钟，最多不超过半个小时。这也是我的度。这个度不是我自己脑袋定的，而是通过实践，身体反应告诉我的。

[ 本帖最后由 阿呆 于 2015-7-24 13:47 编辑 ]

不能这样

阿呆

惨痛的代价

你独立性的思维很好，我很理解你，真心祝愿你早日康复。
    我在基本康复后，曾有一次在弯腰时不在意，打了一个喷嚏，当时就复发了，疼了几天，不过很快也就好了。记得在以前的回帖中我好像说过。
    我很赞成你的意见：一个人的力量的确有限，希望以此锻炼成功的朋友们都能现身说法，以帮助那些尚在迷茫中的突友们，让他们尽量少走弯路。毕竟人多力量大，众人拾柴火焰高。
    据说，这个论坛已注册的有十万人之多，不知是不是的，没有注册而只在这论坛下观看寻觅的更不知有多少。如果都是突友，其中只要有十分之一的人能有幸看到这个方法并坚持下去而得到成功，那将会有上万的突友不需治疗而自我康复，再通过他们的康复经历又唤醒更多的突友走上自我康复之路。当成千上万的突友以自己的真实经历证明自我康复的绝对的真实可信，那将会从根本上纠正当今医学界关于腰椎间盘突出症的部分错误认识和治疗方法，从而帮助更多后来的腰突患者，这是多么大的一件好事，希望能有此共识的朋友共同努力去做。

woshihq1983

大哥我也做挺肚差不多两周了，觉得效果挺好。感谢大哥啊！但我还有点疑问就是我怎么觉得我做起来腿比腰累呢（都是照你的说明做的）这样属于正常吗？

回眸150713

我是新来的 早上好

回眸150713

万语千言汇成一句话：

回眸150713

终于可以在这里和大家见面啦