我艰难的求治之路终于取得显著效果了

treif_service

橦橦妈

嗯，让我们大家互相鼓励，一起努力！

阿呆

大家都往好的方向发展，彼此交流更能给新突友进行自我康复坚定信心。人可以出去走走，在平常很不起眼的，突出之后重新来过，一切却有了不同的感受。一句话，健康真好。
根据我这几天尝试着适应上班节奏的练习，提醒大家，在这段时间里，可能会出现很多症状让你很难理解，腰部各个关节别扭甚至疼痛，皮肤有刺痛感，腿脚膝盖也可能会让你不舒服，麻疼。，甚至有加重的感觉，别怕，休息会，该锻炼继续锻炼，几天后会有变化，逐一消失。
今早四点五十起床锻炼，然后开车送孩子补课，洗桑拿（水里泡着真舒服）和老婆逛街买了几件衣服杂货，然后接孩子回家吃饭，一看时间。十二点半到家。感觉就是腰很累，睡一觉缓解不少。脚的麻木感总是在变化，但从未消失过，以前触摸感觉像拔了一层皮一样的疼，现在摸着不疼，就是发紧，
这些感受都是我在回帖时才会回忆起来，平时我都是让自己不去考虑不去想，心理上就是认为自己是个健康人，一个小心翼翼的健康人。哈哈
还在急性期的突友们，不要着急，耐心的、安心的卧床休息，就像大家说的。啥时候疼痛能很不费力的忍住了再锻炼，以免欲速则不达，反反复复影响了康复时间，因为疼痛影响锻炼做做停停的，也会延长急性期造成肌肉萎缩的两难境地。

yhoo

橦橦妈

惨痛的代价

yhoo

我当时一直是左腿酸胀，走路感觉两条腿不一样，很别扭，腰部也时而有响声也很别扭难受，医院检查片子也没给我，后来我也没去拿就见到报告，说是45和51突出，具体突出多少也没写，医生也很不耐烦的样子，我也被吓坏了就不敢多问了，医生就说不严重。所以我只知道突出别的一无所知。我现在也不去管它了，坚持锻炼，规律生活。

橦橦妈

你的症状本来就不重，好好注意，坚持锻炼没一点问题的，好好保重，有空进来看看，祝你安康！

xiaoscdm

楼主的帖子功德无量，我就是主要借鉴挺腹方法取得良好的治疗效果。
我是去年10月确诊的，影像学诊断：腰椎轻度退行性变，L3/4、L4/5椎间盘轻度右后突出。主要症状是感到右侧屁股扯着右膝盖外侧胀痛，有时痛得冒冷汗。
确诊后，吃完医院开的几包药后，就再没去过医院，打定主意要通过锻炼来恢复。
这期间，试过很多方法，包括吊杠、拉筋、敲胆经、飞燕、挺腹等，最后以楼主介绍的挺腹锻炼为主。
现在恢复情况越来越好，家人已经完全当我是健康人了。屁股和腿基本已经没有痛的感觉了，偶尔会有点隐隐约约的筋拉扯，但并不难受，揉揉捏捏就好了。
日常生活和工作完全没有影响，坐时间长点也没事，跟患病前一样了，心理上也不会担心这里担心那里了，今年春节还自己开车出去旅游，真是很棒的感觉！

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卧床一个月了，疼痛终于有了大的缓解，下床活动的时间也长了，疼痛也能在忍受的范围了了了，活动休息后感觉要好点，就是脚底外侧的麻木依然存在，继续坚持锻炼吧会好的

刻骨记忆

阿呆和云朵朵姐姐最近怎么样了，好久没见你们了，一直在关注你们的动态，从中增强自己的信心！我六月中旬急症期，马上快躺一个月了，希望挺肚和倒走也能让我摆脱腰突的魔掌，楼主的经历，我看了一遍又一遍，甚是鼓舞人心，我也要学习楼主坚韧不拔的精神，让自己恢复健康！

阿呆

上班一周领两天了，在上星期天就打算满一周和大家介绍下状况，但实在是累得不想动，用IPAD打网页真心的慢，昨天用单位电脑，竟然网站都打不开。今天再上，速度很快，赶紧和大家说说
锻炼依然坚持，上班了，时间就非常的紧张，早五点多起床锻炼，然后开车送孩子，自己到单位7点，吃完早餐，处理下工作，转眼就到8点多，期间没有卧床休息。一件接一件的事。白天几乎都是在单位站着，实在累就在值班室趟个40多分钟，全体在单位躺着也就2个小时吧，然后五点下班接孩子回家，按照大哥说的，到家先趟一个小时，然后吃饭，锻炼，虽然觉得很简单，但一天下来，紧忙。觉得时间真是不够用。
上班一周，脚麻木感时轻时重，上班第三天，干了一件不该干的事，举着十六斤重的西瓜走了一百米。和女同事出去给大家买西瓜，作为一个爷们，实在做不到让瘦小枯干的大姐自己拿。到单位仅仅感觉腰微微酸胀，没大碍，到了周五，症状来了，腰明显不适，偶尔会疼，脚麻木感和疼痛加重。多亏是周五，第二天就休息日，躺着得到了缓解。周日白天，破天荒的睡了四个小时的舒服觉。
一周之内，各种症状交替出现，感觉对行动影响不大，不多说了，唯独影响行动的，脚踝加臀部。前三天早上起来，就是疼，虽然可以忍着继续走，但影响了速度和动作，但运动一会疼痛就减轻，倒走后一切自如，到单位，白天站立劳累疼痛又会回来，走动加做腰部运动（左右前后摇晃）可以略微缓解。之后几天，早起疼痛感不再影响走路速度和姿势。脚踝外侧下方至臀部左侧腰部以下，拉伸疼痛感明显。
因为我发病时左侧严重，现如今右侧对称部位也隐隐作痛，但瞬间消失，症状时有时无。
总结，上班后虽然没有大量的工作要做，可以自主休息，但心态和在家是不同的，在单位一天下来，很累，站多坐几乎没有，尝试过坐，但三五分钟就起来，不敢坐久，尤其脚踝麻木感增加，臀部疼痛明显，就更不敢尝试了。这病还是要多躺着，周末两天虽然也出去办事没闲着，但躺着时间远远大于在单位，这周一上班和上周一上班的状态截然不同。
还有一个小插曲，每天都是五点多起来，很累很困，周日实在没起来，腰疼非常明显，就偷懒一觉睡到了近十点，睡醒时疲劳感减轻很多，但腰还是不太舒服微疼，加上天气炎热，真的不想做挺肚和倒走。但一想还是坚持吧，不能偷懒，做完挺肚冒着酷暑倒走，一切做完后，感觉轻松异常。惊叹运动对这病的改善。到家冲洗后开车带着老婆出去办事溜达三个多小时，回家时腰又觉得累着了，倒床上又睡了近四个小时。起来又恢复自如。
这周上班两天了，到目前为止，从上论坛到打字发帖，都是坐着的，一晃近十分钟，没觉得哪不舒服，暂时就写到这里吧，我还会继续和大家汇报的，论坛的朋友们，虽然我没来，不但没忘记这里，甚至我还很想念你们，实在是感觉每天真的是太累了，锻炼上班上班锻炼，时间都太紧了，而且我也是想通过一周的时间来具体的告诉大家我的状况。还是那句话，有啥新症状，不要怕，只要不影响你锻炼，就不要停。几天就变化，至少对我来说是这样的。大家加油，相互鼓励，我今天一上论坛就看见有人惦记我，真的很开心，我不会离开大家，也希望大家不要离开我，嘿嘿，我们一起努力，为好了的朋友喝彩，为正奔向健康的朋友加油加油加油。

阿呆

对了，晚上睡觉姿势以前一直都是各种姿势各种换，因为每个姿势久了都会让左侧下肢有忍不住的麻木和疼痛，上班一周也是这样，但周日后这两天不是了，除了左侧卧略感不适，仰卧右侧卧都可以很安稳的睡着。

相信一切都会好

上周请了一周的假在家休息的，主要就是躺。这2天上班感觉状态要好一点，比如开车的时候不用在紧紧握着方向盘借力了，在单位坐坐站站也还可以。坚持锻炼有一个月了，主要症状还是臀部和脚踝上方一点的侧面不舒服，还有大脚趾和脚背的右半边摸上去的感觉怪怪的应该就是麻，这些都可以忍受，最不舒服的是每次只要躺着满1个小时后站起来那腰就根本站不直，屁股疼，不管是早上起来还是中午午睡起来都是这样，都要慢慢直着腰坐会然后再站起来就慢慢恢复，再就是走路的时候屁股有点往左突，其实根本原因还是臀部那里疼导致的。对了这2天开始泡脚了，每次都泡的一身汗，出出汗的感觉也蛮好的