我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阿呆

大哥，好久不见，最近锻炼已经使自己生活可以自理了，只是离开床时间久了会疲劳甚至会有曾经的臀部小腿及脚踝外侧阵痛，应该是压迫还没有解除，脚也是麻的，单位制度的原因，我不得不在一个星期后开车上班了，单位领导也给了特殊照顾，可以相对轻松些。记得你也是在没有痊愈的时候上班的。很想得到您的一些建议，我该注意些什么。

惨痛的代价

只要你能坚持不懈，你的愿望就一定会实现的, 而且并不遥远。

惨痛的代价

平常还是要尽量多躺少坐，尤其是你开车，这对腰椎间盘的压力比较大，要尽量坐一会就站起来走一走，不要疼痛得厉害了才休息。平时回家后尽量多在床上躺着休息。我当初刚康复时，就曾因坐小车出差到山区三天时间，致使腰椎间盘突出症第一次复发，疼了近一个月才好。因我当时的工作主要是在办公室办公，所以还可以自己注意休息。但每个人的身体状况和工作条件都不相同，因此，还是只能你自己去注意。

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惨痛的代价

阿呆

谢谢大哥提醒，我在单位也是办公室，值班室也可以躺，开车基本不超过三十分钟，单位离家远，不开车坐公交时间更久。最近几天我一直在做适应练习，经常出去。开车办事，没事就下楼走走，白天出去三四个小时不躺床也能行，回家后也不觉得难受，只是脚踝下面感觉不舒服，摆腿会偶尔疼，现在最难受的时候就是睡觉前后，屁股或大腿或小腿外侧会疼，但起来走走就好了。现在这病变得也奇怪，躺久了不舒服的感觉就来了，，反而站起来走走就没事。早上起来也是。感觉就好像加重了，锻炼完就好多了，不知道这症状是不是也属于康复中的一种正常过程

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大哥，今天躺床上不动腿也疼有时发木，前几天没这个情况，一直坐着理疗，吃腰痛宁也锻炼挺肚和抬腿，偶尔忍着痛下床走一一会，不知怎么就又疼了，是严重了还是黎明前的黑暗啊，纠结要不要手术！

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大哥，今天躺床上不动腿也疼有时发木，前几天没这个情况，一直坐着理疗，吃腰痛宁也锻炼挺肚和抬腿，偶尔忍着痛下床走一一会，不知怎么就又疼了，是严重了还是黎明前的黑暗啊，纠结要不要手术！

相信一切都会好

我的情况跟你很相似。最近我们这边梅雨季节，一直阴天下雨，我的症状就很重，左腿臀部一条筋连着到脚踝上部，疼的难受，晚上已经连续几天没睡好，就是不管什么姿势总归是不舒服，所以根本睡不着，早上起来刷牙洗脸弯着身子也比较难受，要到了单位活动活动了才好转。我按惨痛大哥的方法锻炼了18天了，暂时木有好转。继续坚持吧

织雨

惨痛大哥，我也是腰四到骶一轻微膨出，医生看了片子说不严重，就开了药，可现在发病都三个月了，腰还是痛，左脚偶尔发麻，不过我一直坚持上班，上班不累。看了你的帖子我开始倒走和挺肚，外加燕飞贴膏药，皮肤都被膏药烧烂了，这几天就停了。，坚持半个月了，上星期感觉好点，可现在又反复了，凌晨睡到五点就痛醒，真是折磨人啊，不过我会继续坚持的，谢谢大家，看到这么多突友一起在坚持，我相信我们都会好起来的

阿呆

阿呆

晕，你都上班了怎么和我相似，我还没去上班呢

相信一切都会好

是真的相似呀。我一直在上班的，上班就是坐办公室，时不时就起来走走。我的症状很严重的，这阵子早上起来刷牙洗脸都要用手肘撑着慢慢的才能完成，还有早上坐在车里去上班的那段时间是超级不舒服的，筋牵着很疼，然后一疼就出汗。晚上睡觉吧已经连续几天加起来睡三四小时了，实在是哪个姿势都疼，总之难受的很。我说的相似是我也是睡觉前后特别不舒服

惨痛的代价

坚持！不要有任何动摇，不要担心症状的任何反复，你就这样咬着牙坚持下去，前面就一定会有成功在等着你！
       忍住疼痛，切记不可急躁，一定要用一个月为单位进行比较，来看自己症状好转的情况，追求短期效果，最终反而影响个人心态，不利于康复。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-6-30 16:33 编辑 ]