我艰难的求治之路终于取得显著效果了

突命乐运

阿呆，你的态度是我最欣赏的一点。

  说到挺肚的细节。我开始也没在意，就是大腿和小腿贴床，只抬屁股和腰。很轻松惬意。一次挺几百个没问题吧。后来仔细看惨痛大哥的帖子，才发现不一样。开始纠正。结果非常别扭。和你描述的差不多。感觉腰部用不上力，反而是小腿和肩部用力，动作也无法协调。至今也不行。调整大概一周了。

       不过，我在其他的帖子上也发现有人和我的挺肚方法一样的。我现在先用，大哥的方法挺50个，在自由的挺100个。等熟练了再增加吧。

     至于你说到你的各种症状，三年来，我经历的也不少了。以为自己要残了都。可也过来了，有些症状也慢慢消失了。

我的片子，显示，45左后突，黄韧带肥厚，椎管狭窄。

开始不是的只是45膨出，右腿外侧一条线似得疼。复位治疗后，腿不疼了，腰酸疼。没好好休养，右腿复发。又开始骶骨注射治疗，打了六针。腰和两腿后侧，屁股到小腿辐射麻痛。不再治疗开始锻炼。自发功。练了一年左右，症状缓解很多。但一年后，老公突然病了，忙碌加上着急，病情加重，并且患上焦虑症。开始失眠。

无心锻炼。期间一直坚持上班。干家务。这时症状一直在加重。坐着屁股，双腿麻痛。鞍区时常有刺痛，麻痛。以为压到马尾了，其实没有。到后来膝盖疼，脚跟，脚底，脚踝，脚掌，脚趾轮流涨疼。大腿前侧的肌肉疼，捏着疼，走路也疼。后期实在疼得没了力气，上不了班了。只好请了两个月的假。躺着修养。也做做家务。

休养期间，真是难熬，精神几近崩溃。天天琢磨自己的症状。但对缓解症状很有用。现在双腿涨沉，膝盖还是有点不舒服。肌肉也不太疼了。只是体力很差。走不了多久。

     再加上焦虑，失眠。终于熬过来了，慢慢调整心态，吃了些中药。症状也在一点点缓解。期间做了一些理疗，9次，每周一次。整骨，刮痧，拔罐。刮痧那个疼啊，像扒了一层皮。

和你差不多的时间开始上班。我到今天是第三周。上班了，就得坚持，也是感觉有些加重，有些症状又回来了。但体力确实恢复不少。昨天大腿肌肉发刺麻，麻完后肌肉就开始疼。休息缓解。是活动多了又。双腿还是涨沉，但轻一些了。

    现在每天倒走两次，挺肚三次。拜佛有时间就做。而且我发现能坚持的时间越长越好，最好半小时。晚上倒走前，用姜煮水泡脚。每次的姜都攒着下次一起再煮。

    我打算，以后在帖子里记得详细些。把心情和反复都记下来，一直到好。

   这样给自己和兔友一个详细的康复过程，大家也就少些疑惑，多些信心了。

大简

是想保守，你说吃中药，是哪方面的

大简

已躺床40天＂，睡着基本不痛，坐、走痛，现只能在室内走一下，我情况比您原来重些巴，现在在床上做一些康复运动，挺肚一个都做不了，腰有点痛，用不上力

大简

大简

大简

老哥您好,腰椎生理曲度变直，腰45左突的很厉害，压迫神经根，5骶1向右后突（暂无征兆）。这次发作6月21日起在床上躺40天了，其中住院18天，吃止痛药止痛。左臀大腿，小腿外侧痛麻，足背麻，大姆指无力。该怎么办，到几大医院都要做手术，说突出太厉害。要内固定,打四颗螺丝那种。但近五天天，痛减轻了,麻减轻一点点,不需止痛药。我该怎么办?求意見。现在躺不痛，坐,走痛。现在床上做些康复运动，基本每天躺20个小时，挺肚暂时一个都做不了，怕再痛。想保守，又怕复发。

回眸150713

希望我也能像你们那样尽快走上工作岗位 给还在躺着的友友们更多的鼓励和支持！加油 加油！还有刚刚来的这个突友 谁和谁的症状和过程都不太一样 但既然能忍痛下床走几步 就要坚持锻炼恢复 给自己一个机会 只是一定要坚持！我现在几乎天天躺在床上 除了下床吃饭 锻炼  所以你不要着急 既然想保守 就要有信心和耐心 其实保守治疗也无非是适当的休息和适当的锻炼 其他治疗都是一样 就是手术后也需要锻炼和保守 否则也会复发 反而是像大哥那样 经过锻炼康复的继续坚持锻练才更能持久和健康！！请你认真斟酌和思考再拿主意！与大家共勉！

zxj6.2

我是症状缓解很多后，不注意现在又有点重了，站和坐没有以前时间长了，一会就疼痛的坚持不了了，躺着要好些，后悔自己不注意啊

zxj6.2

谢谢大哥，我只要疼痛能忍住就坚持到走通常不超过二十分钟，好像晚上要坚持的比早上时间长点不知为什么

zxj6.2

zxj6.2

突命乐运

大腿肌肉刺麻过之后就会肌肉疼。昨晚，凉风吹得腿凉，神经有些感觉疼。
起床后，膝盖窝到小腿肚子发紧。
         肚子疼，例假下不来，看来是吃西瓜凉到了。
感觉加重的趋势。又有些焦虑，胡思乱想了，肩膀以上虚汗不断。
腰椎左侧骨头处有些疼。
睡觉有时感觉屁股的两侧神经隐约会疼一下，屁股也有时整片麻。起床后，腿部肌肉有些僵。活动后好些。早饭坐着，起来后腿沉。八点半屋内倒走半小时，感觉一般。然后躺着。仍觉得屁股有麻感。
中午，一大家子，都回来了，天热开了空调。立马腿发沉发凉，盖了小被子才好。
大概生理期，腰椎处略感酸痛。
近一周来，每晚睡觉满头满脸的出汗，一天换一条枕巾。早醒舌头经常有涨满感。心烦，小便赤黄。是不是喝阿胶的缘故？先停了看看。
又睡了整下午，腿还是有些沉。但没有麻了。吃过晚饭，躺在后座，一小时后回自己小家。
        到家立刻什么症状也没有了，腿脚轻松。上楼收拾东西，九点下楼倒走半小时。感觉不错。姜水泡脚半小时。上床挺肚150个，洗漱睡觉。

突命乐运

发重了，删除。

[ 本帖最后由 突命乐运 于 2015-8-1 22:33 编辑 ]

突命乐运

早5点半，挺肚150。小腿，前脚掌有些涨。蹲位腰有疼感。活动缓解。6点倒走半小时。昨晚室温30度。
昨晚额头和头部出汗。睡着了，不停擦汗。
倒走时，右屁股膝盖有些不舒服。走完缓解。
6点半做早饭。站着感觉双腿逐渐发沉。突然一扭身，右屁股的筋又扭到了，一活动又开始疼。
腰背肌肉僵硬，捏不起来。怎么办？
吃完早饭躺着休息。缓解早上引起的疼痛不适。
今天右屁股的筋又疼，应该是倒走时感觉右大腿到小腿外侧发硬，这时就不能正步快走，这样就会又伤到那根扭伤的筋。

惨痛的代价

你的症状与我当初一样，不要害怕，要勇敢坚强一点，不要被某些言论所吓倒，也不要被复发所吓倒，大不了只是疼痛而已，伤害不到你的身体。我当初也是几个主任医生诊断只能动手术，但我没有听，而是坚持锻炼成功的。
    人说：思路决定出路。此话非常正确。
    因此，我只能提出如下建议，你自己决定怎么办：
    1、手术是下下策，当然，也不能完全排除手术，但不到万不得已，最好不要动手术。按手术后最好的设想：即使手术非常成功、即使手术成功后也没有任何后遗症，但你可以去想象一下，一个人的脊椎附近打上了四颗钢钉，这个人的脊椎在今后承受着日复一日几十年的大量的上下弯转活动中，还会有正常人的脊椎那样的能力吗？你想过到那时怎么办？
    2、真到了必须动手术的时候，那就没办法，但以你目前的症状还没有到那万不得已的时候，你完全可以靠挺肚和倒走而争取康复。
    3、你现在就可在床上做挺肚，开始要慢慢来，别着急。你可多看看这些突友帖子的挺肚情况。
    4、关于挺肚的要领，这里我不再重复，见本文第36页#569 帖，挺肚的图样，见本文第41页#652 帖。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-8-2 10:45 编辑 ]