我艰难的求治之路终于取得显著效果了

阿呆

脚踝、膝盖、大腿根外侧股骨头位置，大多数腰突患者，基本上在锻炼时都是这样的位置疼痛，我锻炼的时候，包括现在也经常有新症状产生，但这些症状基本上几天就消失，就算再出现，也是几天后又消失，这些部位的疼痛，基本上和锻炼是无关的，若疼痛时间久并且没消失，建议调整倒走的姿势。至于如何调整，只有自己尝试尽量减少膝盖受力了。
我倒走的用力点已经十多个版本了，呵呵，现在基本定型于一种用力方式，基本上都是坚持一种方式一段时间，自己觉得不太舒服就调整，什么重心后移呀，提踵呀，大腿摆动大幅度、小幅度等，每次调整，都会有不同的效果和感受。
这些都是我自己的经验，等大哥回复看他怎么说。共同学习

阿呆

大简

看了5月份你和云朵的帖子，我和你症状差不多，看着你忍痛坚持过来的，你做飞燕加重了，做挺肚也加重了，坚持了挺肚，挺肚和飞燕有什么不同呀

惨痛的代价

#1386阿呆对此的答复有一定的道理。我理解这所谓的急性期，只是医学界的一种说法，根据患者本人的疼痛感来作的一个区分，大家也就跟着这样称呼，发病只几天特别疼痛，说是急性期，病了快半年，越来越疼痛，也说是急性期，而方法就是要患者在家躺着休息。至于躺多久,则是众说纷纭。我个人的看法是，不要怕疼，躺个几天最多半个月，就可开始锻炼。我从出院后，接着就又到医院去做按摩，按摩未做完就停下来，然后就开始倒走锻炼，没有停歇过，我记得好像是我最疼痛的时候即开始锻炼的。所以，这方面需视个人的情况而定。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-9-16 12:39 编辑 ]

惨痛的代价

倒走尽可能地在平地上走，既安全些，也轻松些。
    膝盖若疼痛，走时就慢一点，或少走一些。我也曾膝盖疼过，但不重，后来慢慢就没事了。我试过一个方法，每天晚上跪在床上，上身挺直，跪个十多分钟，可跪着看书看电视均可，几天就有效果，我试过几次都很有效，你可试试。这个方法是我在<求医不如求己>(中里巴人著) 中看到的.

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-9-16 12:42 编辑 ]

艰难前行

阿呆好，是啊大家都得注意，时刻牢记自己是腰突病人，决不能逞能，搬东西时千万不能原地转腰，我就是弯腰搬东西时，原地转动90度，结果只听腰间l喀喀喀几声响，腰突就发生了。正确姿势应弯腰搬起东西，直起身本，再转身，然后`放下就没问题了，心里真痕啊，悔之晚也。

大简

阿呆

阿呆

单位暂时无事，和大家介绍下我腰突之后养成的一些好习惯吧，这些习惯从前我都不曾有过坚持，但不知不觉的几个月下来，有了很大的变化。得病的时候我们的注意力都在病上，很少考虑其他。可往往看似与腰突无关的生活细节恰恰间接的影响了你的健康以至于发展到了今天的地步。
一、每天早起泡一杯枸杞水，枸杞三十到五十粒不等。
二、在单位、晚上回家，喝普洱茶，每天至少五六杯。（350ml)
三、每晚坚持热水泡脚（水温46度左右）
四、坚持早晚锻炼（倒走早晚各二十分钟）
五、倒走后做颈椎腰椎运动操（网上学的三五个动作自由组合做十分钟）
六、大摆臂快走十分钟。
坚持了近五个月了，气色比以前好了很多，曾经因为气色不好花了很多钱吃中药调理都没改善。体力也比有病前充沛，头脑也清醒了，以前每天都像睡不醒似的，无论什么时候脑袋都像全是浆糊似的闷闷的。还总头疼。曾经都不用别人说，自己洗脸照镜子看到的是一副没有血色的死人般的脸色，现在看起来健康了。
所以得了腰突迷茫忐忑甚至懊悔绝望，到现在反而很庆幸自己得了腰突。若不发病，继续以前那种生活方式，比腰突更恐怖的病也会来找我了。也算是警示下自己，重新获得了新生。

自由自在2015

请问lz，你期间坐了六个小时，复发，休息了一个星期才好，在这一个星期内，是绝对卧床，还是继续锻炼，锻炼的强度和一星期前是否一样？

yhoo

看到白云姐姐一段抒情短文，很是感慨，不由得也跳出来说几句，呵呵，姐姐真不愧是语文老师，文采不是一般的好哈。我也在反复几次后感受重回健康的喜悦，一步一步往前走，不是一人在前行，心中住着大哥的精神，心里暖暖的，天天睁开眼睛就感觉到幸福，因为自己真的经历了别人不能体会的起死回生，无需和别人抱怨，诉苦，因为没人能懂，只有自己努力才能让自己真正的走出阴霾，不光是身体更是心里精神上真正走出。。。加油

lihao2015

我45膨出，腰5骶1膨出伴右后突出，椎管狭窄前后颈小于1.2cm，请问惨痛大哥我该怎么办，我腰不痛，但有个痛点。主要是腿痛。按摩几次没效果，极度迷茫，伤心，呜呜！我这是不是挺严重不好治疗？盼回复。

惨痛的代价

衷心祝贺你成功康复！为你重新获得健康而感到由衷的高兴!
        你不仅是赢得了健康，更为今后赢来了一个光辉的人生！
        你的成功，再一次有力地证明了：挺肚这一方法能成功治愈腰椎间盘突出症，其不可思议的特殊效果得到了再次验证！这又将鼓励无数的突友沿着你的道路勇敢前进而最终康复！你走过的这条路，将会寄托着无数突友的希望和未来！
       你还要注意尽量不复发，工作和生活中仍然不要太劳累，尤其要注意腰部不要扭着，暂时不要负重或提重物。继续坚持锻炼，万不可松懈。
       我完全相信，在不太长的时间内，你就会很快彻底康复的。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-9-22 17:54 编辑 ]

惨痛的代价

你也是一位靠坚持挺肚而成功治愈腰突症的康复者，很感谢你能及时发帖来介绍你的成功经验，以帮助那些尚在犹豫中的突友。

惨痛的代价

你何必如此悲观，要坚强些。建议你向白云和yhoo学习，你的症状不会比她们更重，你不要去按摩，就象她们一样勇敢地去坚持锻炼，你就一定也会象她们一样康复。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2015-9-22 18:24 编辑 ]