我艰难的求治之路终于取得显著效果了

大简

今天又是一周了，这星期加重一点，也许受了点寒，这周有五天去了河西画画，七小时每天，今天在家休息，刚做完160个挺肚，分三组完成。现天寒，睡有点冷痛，小腿外侧，腰部臀部;不知道突友们，有什么好办法，望告知。现状况，小腿外侧有点痛，时有时无，臀部痛加重些，捶腰时，痛点痛已减轻，比较轻微了。大的趋势在好转。

大简

桶子的水只泡到足踝关节上几公分，行不

毅力

惨痛的代价

你先锻炼一段时间再看，那时是什么情况可发帖上来，大家可帮着给你分析出主意，再作决定能否上班。

毅力

大简

毅力

谢谢云朵朵！倒走迈大步，需要速度吗，是不是要快一些。因为腿麻酸，走的慢，是一步一步地挪的。又翻看前面的你和大哥讨论挺肚方法的贴子，改正了我的，因为今天我每次屁股着床可能重了，颠得腰疼了一会，挺担心。又翻看你写的第二种方法也得到大哥肯定的那种，就是屁股落到床面，但腰不回落，屁股轻点一下床就再挺上去。应该是这样吧？

毅力

谢谢，知道了！

艰难前行

前几天直下雨，倒走没法进行，只挺肚，中午睡过午觉走路右腿痛麻，活动开后有所缓解，只能这样坚持着，估计像惨痛大哥这样康复还有很长的路耍走。

阿呆

一晃又二十天，倒走还是不能保证天天进行，回家早了可以在家的客厅来回倒走20分钟。挺肚早晚都在坚持，像大哥说的，挺肚不受什么限制容易坚持下去。
不能每天倒走到目前应该有一个月了，自我感觉倒走对腰突的恢复也是十分关键的，以前坚持倒走，虽然变化越来越慢，并不是立竿见影的显著，但还是感觉持续着往好的方向发展，这一听，感觉好的确实慢了很多，我现在还是有一些症状，能够感觉脚背麻，但比以前适应多了，腰患处偶尔冷或累着了就会疼，属于那种活动不方便的疼，慢慢活动或者卧床休息能够得到缓解。前些时候说的患腿从上到下过电似的麻酥酥的感觉还有。臀部有时也隐隐的有些疼，但几天就消失了，反反复复。
一切症状依然不能影响我的正常生活，除了重体力劳动不能做以外，其他任何事情都能和正常人一样。
再次感觉大哥还是不离不弃的陪伴着我们，恭喜云姐经过刻苦的锻炼消除了症状。大家加油。越来越多的人开始坚持这样的练习慢慢的走向康复。同时提醒大家，根据自己的身体承受能力去锻炼，不要急也不要怕，每个人都会通过坚持不懈的锻炼，找到适合自己的一个度来走向康复的。

woshihq1983

阿呆，我的情况现已和你相差无几了！就是冷了和累了不舒服明显不能做重活，其他基本可以和正常人一样了！希望我们早日看到康复的一天还有白云。同时也祝福那些正锻炼的突友早日见效！最后说一句坚持是重要的，效果是缓慢的！

大简

又是一周，大哥，很久没您指导了，锻炼三个月，挺肚五周了。这周小腿胀痛已很微弱了，主要是臀部痛，不知是否睡觉姿势不对，上星期坐不痛，现在坐痛臂部，活动下好些。现在每次挺肚160，两组完成一组100，二组60，早晚各一次。倒走早晚各二十分钟，下雨穿负跟鞋在家走。现每天躺十二小时。希望早日恢复工作。