L5/S1椎间盘膨出并突出，锻炼日记：一个人走向长长的街！

fuyingjia

LZ 我是L4/5脱出，椎管狭窄，L5/S1膨出，现在是早上或者半夜醒来（经常屁股和腰间的部位酸痛醒，睡的是中垫床垫，就是硬的）脊椎侧弯，现在可以在一个小时内强迫脊椎恢复直，直了后，走路正常，只是坐着右大腿会不舒服。  

看了你的帖子，还那么热心，我也跟着倒走，今天是第三天。

fuyingjia

忘记说，我是06年做了微创，10年底由于经常坐着，少锻炼，复发。。

祝各位兔友早日康复，也祝我早日康复。

都怪自己大意

咱俩一样，45脱出、椎管狭窄，我的椎管已经压迫三分之二了！

fuyingjia

都怪自己大意

你都是咋锻炼的啊

青争

fuyingjia

我啊， 我是前几天才发现这个论坛的，看了兔友的锻炼方法，就学着点。
我现在主要就是倒走啊！  一天走个1小时，可以增加时间，分段好点。
今天是第四天。 现在早上起来腰椎还是侧弯，坐一坐，让自己把腰坐直，会伴随右大腿疼痛，疼痛时就站起来，就会舒服点。腰直了就趴床，趴一会就没什么大碍了。但是右大腿总是感觉有点不舒服，走路的感觉还不错，没有不舒服，就是坐着的时候有。趴着的时候，起来右大腿会有一点不舒服，站起来就感觉不错了。

fuyingjia

我腰没啥痛感。。就是右大腿。

青争

我腰也不痛。就是不能坐，两腿都有痛感。现己倒走第三天，像是有点起效。谢谢！

fuyingjia

加油！坚持！！
我也是坐着不舒服，我在家就坐硬的凳子，有靠背的，若要开车，就只能坐软的，一坐上去就得挪这挪那，挪到舒服为止。然后下车时右大腿有点不舒服，但站起来活动活动腰就没事了。现在的心理是，只要坐软的椅子，就心怕。和女朋友看电影，只能选择最后排的，坐一会就站起来活动，而且还得调最早的时间，不然人多也不好意思，哈哈。

time

zzaaqq

目前完全正常，没有异常，还是坚持多走路，没有开车。
朋友们加油了。

zzaaqq

有不少要求加我QQ的朋友，我很少上QQ，其实仔细查看我的康复过程，一切很清楚的。
总结在 #189：  http://www.yz-bbs.com/viewthread.php?tid=12196&page=12&fromuid=59351#pid172337

zzaaqq

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╭★╯   看望朋友新年快乐  .╰★╮
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☆===天天===  ===开心===☆

350212

楼主 想问一下你  你已经完全康复  现在能跑能跳吗？

zb412

加油，相信自己。