自己当医生：战胜中央型两节突出--我的战斗史及康复报告

世界1983

强烈反对盲人按摩 非要按的话要选择女的 40岁以上的男的 不要用20左右岁的小伙子

口口清蒸

今天感觉不是很好呢，开始小腿后面胀的感觉后来有些疼了，看来还是不能急的，要一点点好起来，不知道吃什么药巩固好呢？

琳丫丫

会飞的小五月

好多人 腰突都是留一点症状 好不了的

只要没什么大事儿 不影响生活

应该问题不大的

口口清蒸

原帖由 会飞的小五月 于 2008-9-2 09:52 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14031&ptid=1261]
�都是留一点症状 好不了的

只要没什么大事...

难道这个魔鬼要缠一辈子吗？
不过偶今天感觉小腿肚子疼的已经站不直了，一个月的稳定后似乎又面临着加重的考验，好好休息看看明天会不会好转？

大至无外

是不是锻炼过量，我刚发病一个月，锻炼了动得多就有筋骨牵拉的感觉，休息会减缓，锻炼强度减缓。

口口清蒸

抱歉这几天又偷懒了，不过还好在进行了2次针灸矫正治疗后，小腿的疼痛已经基本消失了，现在只是稍有些胀，这两天加强了腰肌锻炼，在倒走和吊门框的基础上增加了后抬腿和飞燕，感觉这两项的强度比较大，腰一直是微酸的，不过总算是从复发的边缘挺了过来。
其实总结一下出现症状的原因，我并没有进行锻炼也没有大幅度的活动，只是下楼买了点菜然后上楼，买的菜应该在4斤以内，这项活动是在我的恢复期允许的范围内进行的，曾经做过也没什么事，也可能是这次买菜回来后没有及时卧床休息又多坐了一会，让腰多承受了一点，引起肌肉劳累导致的。在治疗的时候我和大夫探讨了一下疼痛的原因，我说了我的活动没有任何不该进行的动作，大夫说应该是我活动强度大了，在肌肉还没有完全恢复调节能力的阶段，过度活动可能会造成小犯，所以就有症状了，但是问题不大，治疗几次就会好转，的确是及时治疗了2次就好转了，现在总结经验教训，以免再走弯路，虽然提着点菜上五楼对于正常人来说简直不值一提，但是对于已经突出的我们来说，也成了一件需要量力而行的任务。我现在都把下楼买菜当成是一项任务，在充分休息之后精力比较充沛的情况下才去进行，而且绝不贪多提重，尽量用双臂的肌肉力量拿菜，中途有不适的话马上停下休息，回家后即马上休息一会，这样就万无一失了。在肌肉没有完全恢复的情况下，万事小心。

口口清蒸

刚解除了复发的警报，这两天却一直被肠胃问题困扰，尽管不舒服，吃不了什么东西，但是一直告诉自己锻炼不能间断，所以克服一切困难也坚持每天的倒走，早晚各半个小时，感觉体力充沛的情况下可以多走15分钟，现在每走45分钟后会感觉到腰部的微酸，我知道它累的发牢骚了，就马上休息一会。现在受奥林匹克精神的感染，干劲又足了一些，每天坚持是最平凡的伟大，把锻炼当成生活的一部分，让体育精神融入生命，一切都已经成了自然，锻炼也变得快乐起来，每天的锻炼时间我发觉自己是最兴奋的。

口口清蒸

嗯我现在感觉肌肉明显有所恢复了，所以也不是绝对休息，而是结合锻炼，在锻炼的前后一定休息，这样就比较安全了，现在做飞燕感觉不是那么吃力了，当然贵在坚持，现在每天保证做10个，当然还有倒走和吊门框，今天右腿的感觉很好，不疼也不胀了，但是左腿抬高的时候会有不适感，似乎还是哪根神经受迫了，看看明天什么情况再说。

口口清蒸

反弹琵琶

楼主 我跟你的情况 大体一样 ，我也有一年了， 现在走三四百米后双腿就沉，走不远，坐15分钟 两跨就酸痛，腿就会发凉 ，难办啊

会飞的小五月

原帖由 贝克汉姆 于 2008-9-7 21:36 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=14764&ptid=1261]
在恢复的怎么样了，如果仍然要休息的话（在这里指的...

相当的有道理　平衡

口口清蒸

原帖由 反弹琵琶 于 2008-9-10 09:13 发表 [地址=http://www.yz-bbs.com/redirect.php?goto=findpost&pid=15017&ptid=1261]
�的情况 大体一样 ，我也有一年了， 现在走三四...

别愁！别急！休息+锻炼，坚持不懈，水滴石穿！
我相信毅力可以帮助我们战胜突出，尽管现在的每一天仍然伴随着或多或少的疼痛，但是只要有进步，只要看到了光亮，就不应该放弃，还有得了这病以后的深切体会：自己的性格都改变了很多，真的，坦白说我也是一个急性子，我曾经被这个慢性的魔鬼折磨的都想死了，而且由于反反复复发作心理上也一度起伏不定，导致我内火攻心，起了一身的红疙瘩，像一种毒药一样瞬间就遍布了全身，但是任凭我再怎么急，再怎么恨病求好也是于事无补，这样的经历磨砺了我的性格，让我平静的看待一切，病情恶化时，就想可能是什么原因导致的，那么以后要注意，明天也许就会好些，病情好转时，就想这应该是锻炼的合理得出的成果，继续坚持一定会取得更好的效果，所以一切状况都能从容面对和解决了。反正总有一天会好起来的。但是不需要去想那是哪一天。

今天感觉比昨天又要好一些，全身轻松的感觉真好啊！
可能由于晚上下雨的关心，右腿的小腿外侧隐约有点小信号了，这个位置是曾经的老地方了，所以很正常，搞搞锻炼再涂点药膏，拔个火罐活活血，差不多就可以解决了。需要注意的是刚刚有点好转，千万要巩固，不要过度活动。今天的总结就到这里，该去倒走了。