syuu锻炼日志（08年）

syuu

syuu08.12.2－12.3锻炼日志：一、锻炼情况：2号上下午各爬行1次，3号今天上下午都去医院了。喝中药。
二、疼痛情况：2号双侧稍微有些疼和刺，今天感觉都还好……
三、心情指数：比较平静这俩天……
syuu
08.12.3


艺苑 ：你说的对，之前我也上过班，可只坚持了半个月。上班还是看情况吧，扭不过身体的。

pzm ：确实，找到对的医生才行。

weilan ：我还没买，我老公最近太忙，没空理我呢，呵呵。不过网址我留着了。多谢你关心啊。 可能女性很多都体质本身不好的缘故，总是很多小毛病。

rayking7 ：刚开始医生们都说自己回家歇着吧，吃点消炎止疼药啥的。医生不管呢。我会注意锻炼强度的，谢谢你的提醒。

盈虚之间：所以说你的身板好啊。我得跟你学，坚持锻炼才是。

谢谢各位的关心和支持，希望大家都有好的体魄，不用再害怕身体的疼痛。也希望我能更好的适应。

oschs

你能不能把你的核磁共振和/或CT检查图像扫描后邮给我？再把你的病情从头到现在详细地描述后寄给我？让我给你看一看，帮你找一找适合你的治疗方法。作为一个脊柱专科医生，我真的不忍心看你一天天地备受琢磨。我敢说，只要方法正确，你的病也能治好的。我会根据你的情况提供你几个合理的方案，让你少受痛苦，早点恢复正常生活，让你上班，让医院远离你。oschs@hotmail.com

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syuu

拼命三鎯

借syuu的帖子热烈欢迎oschs的到来

健康平安

以下腰间盘突出锻炼方法供各位突友参考

       (1)站位，两足并齐，以意引丹田气至双手劳宫穴。两手掌推压肾俞穴、臀部外侧、臀部后侧、大腿后侧部、小腿后方，同时弯腰呼气，恢复原站位姿势，吸气。反复8次。
       (2)站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住腰部两侧肾俞穴，向左右各。晃8次。然后头部与背部均后仰过伸，两眼向上望天，两手向前压腰使腰部尽量后伸，同时吸气，渐渐恢复站立位，再向前方做轻度屈曲活动，同时呼气。重复9次。
      (3)站位，意守丹田片刻。两腿缓缓下蹲。同时两手握拳伸直缓缓向前抬起，下蹲时以两膝完全屈曲为度，两上肢高度与肩平，同时呼气，以意引丹田气沿督脉上行至百合穴。然后徐徐站立复原，同时吸气，以意引气从百会穴下降至丹田。重复9次。
       (4)仰卧位，意守丹田片刻，然后双手置于体侧，尽量屈髋，屈膝，踝背伸，同时呼气。然后足跟用力向斜上方蹬出，同时吸气，丹田气沿下肢膀胱经下行至足底。反复9次，最后引气回丹田。
      (5)俯卧位，双手撑床，将头抬起，用手支撑上半身，慢慢抬起，使头尽量后伸使胸挺起，作用的支点在腰部，同时吸气，恢复卧位，同时呼气。反复6次。
       (6)俯卧位，两手后伸，以腹部为支点，使上身和两腿同时后伸抬起成反弓状，同时呼气。然后复原，同时呼气。反复9次。
       (7)倒行疗法：选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰眼睛向后看坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应，是治疗腰椎间盘突出、骨质增生引起的腰痛的有效方法。
       (8)悬挂疗法：双手抓住架在一定高度的单杠，高度要求能踮起脚，而使人悬挂即可。每天悬挂10分钟左右。经过一段时间的悬挂，腰部紧张的肌肉可以得到放松，达到治疗腰背痛的目的，睡眠以低枕头、硬板床为宜，有利放松肌肉紧张减少腰背肌劳损的机会。

jacquce

syuu 姐，愿你早日康复啊！

syuu

syuu08.12.6－12.8锻炼日志：一、锻炼情况：6、7号感冒加重休息，8号今天去医院扎针。喝中药。
二、疼痛情况：6-7号都左侧腰腿疼，躺着休息就不疼……
三、心情指数：心情平静……
syuu
08.12.8

健康平安 ：已经复制下你给我的锻炼方法了，平时在床上多练练了，谢谢你。

jacquce  ：谢谢你，哈哈，也祝你这位兄弟一切都好啊。

祝大家都能健康、开心得过自己的日子，也希望我能尽快康复。呵呵

clpslf

grandy_t

syuu。还没注册时就好好看过你的贴。当时还想能休息在家里真好。可是相信这里每个人没有希望因为这个原因而休息的。加油吧。希望你越来越好。同时要注意修养身体的其他部分，体质太弱了。

arzong

SYUU，早日康复
ME TOO

syuu

clpslf ：我每天过得很不积极啊。
一般不去医院的时候都是7点左右起床，之前会在床上会做一些保健的小活动。然后就是正常的洗漱、吃饭、熬药（趁这个时候会上上网，现在就是，哈哈）。
药熬好后，再把药加很多水煮开用来泡脚，然后躺在床上泡脚。泡完后，到点喝药，躺床上休息。最近这个星期不想活动，所以一般起来上网了），没感冒前一般开始上午的锻炼，然后躺着休息。

该中午吃饭了，自己弄点吃的，在这个过程中上网，一直到一点多，然后躺着休息。
到下午2：30或3点开始下午的锻炼，完了躺着休息。接着上网，做一些家务活，到点准备晚上的饭菜。
吃完一般就开始聊天、看电视休息了。一般晚上8：30左右开始洗漱，继续用上午的添加热水泡脚（晚上大概泡20－40分钟）。泡完脚如果时间早，就看会书，不早就睡觉啦。
白天躺着休息的时候一般是看书，或者迷瞪着睡着了。哈哈  说得够详细了吧？？？？？  
我想，没什么可借鉴和学习的，特别的普通和无聊＋枯燥。

grandy_t  ：多谢你的关注和关心，确实该进行全身的锻炼。不过，最近真的不想动，身子好沉啊，犯懒了……   也希望你每天健康、开心。

在这里希望大家都能得到康复和维持健康，保持快乐的心情，也希望我如此。

[ 本帖最后由 syuu 于 2008-12-11 09:02 编辑 ]

落花

clpslf

呵呵，谢谢ＳＹＵＵ说的那么详细．我也在家休息，病情一直是老样子，也是非常无聊．因为双腿都有症状，可能是中央型吧，所以有时候想想就会莫名其妙的感到恐惧．不过最近好很多了，因为本人胆小，呵呵，以前真的非常害怕．看到论坛那么多朋友的经验，经历的分享．有了不少信心．有时候也会有些安慰．

豪哥

SYUU：从我到论坛就看到你在与病魔做斗争，我通过一段时间的锻炼和治疗，现在已经基本康复，目前走路和生活都基本上没有问题，走时间长了以后右大腿的肌肉会有酸胀的感觉，仅此而已。
    看到你写的帖子，我觉得你是一个顽强的人，不要被困难吓到，论坛里很多少突友在以你为榜样呢！ 希望你能坚持！另外你通过这么长时间的治疗感觉效果如何？有没有想过试试其他的方法呢？
     祝你早日康复！

hibin

看了你的帖子，感触很深！我开窗手术一个月复发，我也不知道是不是复发，总之拍片又突出了！我很迷茫，我还是个学生！不管怎样，生活还得继续！我要向你学习，坚持锻炼，我相信我也会好的！