关于直抬腿锻炼方法问题

lizhenhui80 · 楼主|发表于 2013-2-8 19:38

我的直抬腿训练是不是有问题，我直抬腿时都是把脚掌尽量蹦直，这样可以抬得比较高，可是刚才我把脚掌沟成与小腿90度，小腿肌肉非常痛，腿也抬不了多高，抬高小腿肌肉太痛了，按压小腿肌肉时也非常痛，是不是我方法不正确，我是刚才一个网友问我有没有做直抬腿训练时才想起我的方法是不是存在问题，今天已是术后44天了，如果方法错了，现在改过来来得及吗？急死了。

fuyingjia · 发表于 2013-2-8 21:10

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hohaiwzw · 发表于 2013-2-17 11:10

你术后复查片子了吗，我术后只能抬三十度小腿就疼，两个半月复查片子，突出摘除不干净，术前7mm，术后还有5.8mm。

C5329 · 发表于 2013-2-17 12:46

应该是自然就行,不要蹦直也不要刻意勾

lizhenhui80 · 发表于 2013-2-17 13:23

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hohaiwzw · 发表于 2013-2-17 15:44

后侧疼还是外侧疼

lizhenhui80 · 发表于 2013-2-17 18:49

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hohaiwzw · 发表于 2013-2-18 14:40

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hohaiwzw · 发表于 2013-3-4 11:27

现在怎么样了

lizhenhui80 · 发表于 2013-3-4 12:24

好多了，从上个星期开始，听从了主刀医生的建议，坚持做燕飞锻炼，每天108个，分三次完成，刚开始只抬上半身，效果很好，腰部酸胀的症状全部消失，腿部疼痛也改善了很多，我建议你可以试试看，刚开始做腰部会痛，过几天就不会了。

hohaiwzw · 发表于 2013-3-4 14:13

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lizhenhui80 · 发表于 2013-3-4 15:26

你听谢主任的没错，坚持燕飞，喝中药，一定会好的。谢主任是一个医德好，医术好，责任心强的医生。

hohaiwzw · 发表于 2013-3-6 09:44

你现在天天还做直抬腿锻炼吗

lizhenhui80 · 发表于 2013-3-6 15:06

没做，主要做小燕飞和倒走。

hohaiwzw · 发表于 2013-3-6 15:11

倒走也是谢林要求的吗

lizhenhui80 · 发表于 2013-3-6 15:13

直抬腿锻炼其实是我偷懒了，准备恢复，现在正在抬，感觉还行。

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标题: 关于直抬腿锻炼方法问题

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