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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 关于直抬腿锻炼方法问题   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 关于直抬腿锻炼方法问题

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 楼主|发表于 2013-2-8 19:38 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我的直抬腿训练是不是有问题,我直抬腿时都是把脚掌尽量蹦直,这样可以抬得比较高,可是刚才我把脚掌沟成与小腿90度,小腿肌肉非常痛,腿也抬不了多高,抬高小腿肌肉太痛了,按压小腿肌肉时也非常痛,是不是我方法不正确,我是刚才一个网友问我有没有做直抬腿训练时才想起我的方法是不是存在问题,今天已是术后44天了,如果方法错了,现在改过来来得及吗?急死了。
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发表于 2013-2-8 21:10 | 个人空间 | 显示全部楼层
我以前做完手术,医生叫我在床上锻炼,抬腿就是一种。我记得也是脚掌与小腿成九十度,但不用尽量绷紧。。


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发表于 2013-2-17 11:10 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 lizhenhui80 的帖子

你术后复查片子了吗,我术后只能抬三十度小腿就疼,两个半月复查片子,突出摘除不干净,术前7mm,术后还有5.8mm。


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发表于 2013-2-17 12:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
应该是自然就行,不要蹦直也不要刻意勾


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 楼主| 发表于 2013-2-17 13:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #3 hohaiwzw 的帖子

手术后还不到2个月,还没有复查,现在就是小腿肌肉很疼,但不影响走路。。


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发表于 2013-2-17 15:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 lizhenhui80 的帖子

后侧疼还是外侧疼


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 楼主| 发表于 2013-2-17 18:49 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #6 hohaiwzw 的帖子

后侧痛,就是小腿肚,肌肉多的地方。


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发表于 2013-2-18 14:40 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 lizhenhui80 的帖子

那和我还是不一样,我主要是小腿外侧和脚外侧


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发表于 2013-3-4 11:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 lizhenhui80 的帖子

现在怎么样了


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 楼主| 发表于 2013-3-4 12:24 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 hohaiwzw 的帖子

好多了,从上个星期开始,听从了主刀医生的建议,坚持做燕飞锻炼,每天108个,分三次完成,刚开始只抬上半身,效果很好,腰部酸胀的症状全部消失,腿部疼痛也改善了很多,我建议你可以试试看,刚开始做腰部会痛,过几天就不会了。


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发表于 2013-3-4 14:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #10 lizhenhui80 的帖子

恭喜你,在转好就行。我28号去南京找谢林看了下,给我开的中药,让我坚持燕飞。这几天我一直坚持锻炼,不知道是不是因为那两天急着回来,一直没得到休息,脚容易有麻麻的感觉。


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 楼主| 发表于 2013-3-4 15:26 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #11 hohaiwzw 的帖子

你听谢主任的没错,坚持燕飞,喝中药,一定会好的。谢主任是一个医德好,医术好,责任心强的医生。


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发表于 2013-3-6 09:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #12 lizhenhui80 的帖子

你现在天天还做直抬腿锻炼吗


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 楼主| 发表于 2013-3-6 15:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 hohaiwzw 的帖子

没做,主要做小燕飞和倒走。


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发表于 2013-3-6 15:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #14 lizhenhui80 的帖子

倒走也是谢林要求的吗


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 楼主| 发表于 2013-3-6 15:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #13 hohaiwzw 的帖子

直抬腿锻炼其实是我偷懒了,准备恢复,现在正在抬,感觉还行。


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