三个月的康复计划

求主医治

百度查萧宏慈的拉筋

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上午工作了近四小时，强迫自己停下来，出去吃饭，吃完蹓跶一会儿，觉得很困，先回来躺一下，让脊椎休息一下，过会儿去骑车。

hohaiwzw

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刚才平躺一小时，发现平躺也要转换姿势，如果保持一个姿势，我的跨部很僵硬，起床有点费劲，而且平躺久了，腿就不能直抬了。突出就是因为我们一个姿势时间太长了，大家一定要多动，哪怕躺着，也要换姿势。

现在正做拍打膝盖，很艰苦，拍得膝盖很红，但半小时都没出痧，自己下手不够狠

勇勇

既然坚持，就不多想了，先坚持三个月再说吧
发帖有利于提醒自己

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夕阳嫂

今天傍晚来理发店做头发，坐坐站站共2小时，还凑合。一直用腰带。对自己说要加油。

雪儿2013

小白猫

太好了！谢谢雪儿！

雪儿2013

@暖庐中医
祛湿，是女性都很关注的问题。湿气重容易导致月经不调，腹泻，身体浮肿等等情况。有人用了很多薏仁红豆等还是不管用，其实祛湿的诀窍在于补气。气旺了，身体才有足够的力量把湿气排出去。所以喝薏仁水等祛湿时，可以加些黄芪甚至少量人参，这两味都是最壮气的药，这样祛湿效果才好。

求主医治

太好了，谢谢。突友最需要的就是鼓励和榜样！有朋友推荐吃葛根+三七+天麻，有利于通经络和血脉，对痛麻、头晕和行动有障碍的有好处。

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晚上倒走一公里后拉筋四十分钟，躺下，今天一天计划圆满完成，因为运动多，症状很小，几乎没有无力感和头晕，可以健步如飞，有少许肩背腰发紧，骨盆处僵硬和胸闷。

下午拍打的膝盖处有少许痧，因为之前有冲澡，没有泡脚，思考要不要睡前加一个泡脚。时间不够用啊！

给兔友一个建议，锻炼期间少食多餐，我一天吃五顿，早餐和午餐都分成两顿，这样不会太饱时运动，运动完饿了可补充。晚餐要尽量少吃主食和油腻食物，不仅对突出、对身体内脏也有好处。

[ 本帖最后由 求主医治 于 2013-4-1 22:04 编辑 ]

求主医治

计划第二天：天气晴朗，湿度63%，一早起床有点胸闷腿沉，但不严重，穿负跟鞋跑步机上快走半小时，两公里多，症状消失。

看到身旁跑步机上一白发老太太在跑步，速度体能比我强多了，无比羡慕。自己正当壮年，却已不能正常工作。

一定要好起来啊！

求主医治

工作一小时后拉筋，一边拉一边回帖。拉筋有十天左右了，可还是只能20分钟，上不去了。

[ 本帖最后由 求主医治 于 2013-4-2 10:36 编辑 ]

求主医治

中午出去吃饭打包，故意绕了个远路，快步走了2公里左右，没症状，太阳好，人心情也好。在小区楼下看到很多花开的很艳，现带上单反去拍照去！