锻炼走向健康历程记

因为腰突爱自己

我们最终都会好，只是时间问题，这个时候，最亲近的人也不能完全感同身受，还是突友更能理解，一起加油度过。

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我觉得能锻炼的还是要坚持锻炼才好，这一点深有体会，像拱桥，小飞燕，拉筋，当然适当，量力而行，。我才发现这个论坛不久，我坚持锻炼了一个礼拜左右，觉得比以前好转了，感觉1明显，开始锻炼后腰腿疼无力，走路迈不开步，这些都有改善了，而且有力量了，整个人也有精神了。生命在于运动，希望突友们都能早日康复！

因为腰突爱自己

亲，你是不严重啊……连路都不能走，谈何锻炼

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非常感谢你的鼓励，让我们都努力锻炼，科学锻炼，完成好康复活动。

因为腰突爱自己

你进步真大，我之前比你好一点，现在反复，又卧床了

自以为示的我

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锻炼需要循序渐进，不能急啊。我有时候也着急。

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发病卧床至今超过两个月了。病痛六十天，世上已千年。很多事情都想开了。尤其是最苦痛的时候，谁在关心你，谁在照顾你，谁在前期盼你。
合理的科学的方法，是保守治疗的前提。仅仅保守是没用的。让我开始康复的重要关节点是：
1、自我按摩，消除了急性发作期的巨痛。
        回顾刚刚住院的八天八夜，痛的彻夜不眠，人都要跨了。医生劝我手术，我咬着牙坚决不做。如何消除痛苦？无意中我用手伸到背部痛点自己用手指按摩挤压，连续四五个小时，手臂都酸疼了，但是晚上痛苦减轻我就睡着了。
2、睡眠姿势
        我住院后，开始都是朝左侧睡，但是后来发现朝左侧睡，会让右腿痉挛感增加，痛苦更厉害，于是改为朝右侧睡，并买来电动按摩器，加大自己按摩，对消除痛苦起到了积极的作用。这已经是卧床近五十天的时候了。
3、该卧床务必休息好，加大食补，让自己有抗病痛的积累。心态积极，一定要有信心。
       我买来中药材食补，尤其是补肾的滋补。一直休息的很好。
4、最最重要的，要有精神力量抗击病痛。
      感谢我的家人和朋友，感谢论坛的兄弟姐妹，那些帖子带给我无穷的力量，尤其感谢从容带给我的鼓舞和激励，让我康复道路上越走越稳健。
      现在我还没有完全恢复正常，但是已经走上快速恢复的道路，让我们一起努力，战胜腰突，重回健康！

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谢谢云朵朵！
我卧床到第六十多天，打喷嚏已经腰不痛，下地锻炼走路三分钟，半站半坐在餐桌前吃饭可以十分钟左右。
接下来应该加大锻炼量了。我胜利在望！

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纪念：今天下地走站坐超过两小时，洗澡（66天未洗啊）！有重生的感觉！

lutiehui

恭喜啊。努力。
我是躺了4周，后脚痛还在的情况下开始锻炼。
锻炼1个月后，基本上能站能走，
1个半月开始上班。
站1个小时躺5分钟。基本就脚有点痛。
从开始到今天100多天。每天上班站着，吃饭站着（公司大食堂就我一个人站着）。上下班躺后排老婆接送。
基本能生活自理。已经3个多月屁股没碰过凳子了。

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纪念:5月31日，在卧床66天后，第一次去上班。开车七八公里，路上停下来在车上躺着休息了一会儿。单位呆了十几分钟，随后回家休息。状态甚好。可以步行最远一次120米了，随后就腿痛不已，需要坐下休息。
看到了康复的曙光

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你也是很坚强的人啊！
我觉得仅仅保守或者盲目锻炼都没用，需要找到适合自己的科学锻炼方法，尤其是理疗方法。

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惊异:生病住院十八天，回家又卧床养病近五十天，竟然体重减轻5公斤！！
估计是早期住院期间日夜不眠导致身体迅速减重了吧？