锻炼走向健康历程记

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3月25日复发至今已经80多天了，锻炼康复最快的是过了六十天之后，几乎神速好起来。在五十天的时候，因为坐在马桶上右腿疼的拉不出大便，我还几乎陷入绝望。谢天谢地谢人，我没有倒下了，尤其是也没有去具体联系做手术。
近来连续几天每天用绳子吊脚伸腿，已经感到右腿明显痛感减轻。但某些病症还在，比如腰部痛，无力，从躺到坐站，腰部明显不适。站走时候腰部挺不直，稍有前倾。
每天外出走路锻炼感觉疲劳，改为每两天走一次，每次最少一公里，疾走，出汗，睡眠会很好。但昨天疾走感觉右腿酸痛。
到7月5号应该是我腰突复发第100天。百日内禁欲，慎独，增加饮食调养，慢慢生活工作节奏，继续追求科学方法调养身体。想想自己真正从床上起来下地，并且能够上班，还不到二十天。好在我的工作很轻松，有时候两天不去也没事，去了也就呆十几分钟就回家。
如果再康复二十天，期望我身体能够更加好起来！
祝福论坛里的兄弟姐妹们都好起来！

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连续三天没有外出锻炼，前两天是因为懒惰，第三天是下雨，昨天还下雨，但是不能再拖拉，于是在跑步机上快走加小跑三公里。累的满头大汗，去洗澡。体重91.35kg。这是近 八年来体重最轻的一次。上次洗澡后饭前称体重，只有90.7kg.。病前体重是97.5kg。此次病发，体重减轻明显。

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前天周六，坐高铁二十分钟，到杭州世贸大厦看西泠印社拍卖。这是病发后第一次出远门。腰依旧难以自然直立，脚略有陂行，同行老友取笑说'成了药渣了'，我说人都要有成了药渣的一天，呵呵。下午四点归家，感觉极度疲乏，身体吃不消，赶紧卧床。所幸没有加重病情。
症状：腰部不适，坐卧行腰右侧有空乏感，从躺到起立，腰部乏力并有痛感。右腿腿根部有关节响，并有痛感，前天晚上热敷后有减轻。腰不能挺直，略前倾，病态毕现。身体不能用力，不能提重物。超市曾买十余斤菜，提了后加重病情。

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下周二就到发病100天的时候了。百日之内，身体变化之大，天翻地覆。最严重的时候，疼的浑身无力，孱弱之至，感觉将不久于人世，甚至想到了要写一份遗嘱以托后事。但是从出院后病情缓慢好转。至55天的时候开始试图下地行走，到65天的时候愈益坚强，到70天后勉强去上班，到80天的时候自己完成很多事情。现在已经过90天了，我的病情是 有一部分是 由于牵引拉伤所致，所以百日 之后会有好转是有道理的。
      此番病痛中，最为奇怪的是，腰椎间盘突出病症按照中医说法，乃是肾虚所致，但是我在病重期间却虚火上升，阳  物每夜每日几乎坚硬如铁，烦躁不安，一面是腰部、腿部疼痛难挡，一面是性与欲的冲动恍若精虫上脑，而最痛的时候是  期望撒尿，因为撒尿的时候有些许快感，可以冲抵一些那种疼痛感————健康之人无论如何都难以想象那种痛楚。即便事过境迁，回忆依旧苦楚。包括痛感最强烈最撕心裂肺的时候，用手   YIN的快感来抵消 那种疼痛难忍的凄惨。现在身体已经好转，每每回忆那个时候，既有愧疚又有痛苦不堪回首之心。当我逐步好起来的时候，这种情况竟然逐步转变了。不再有那种急迫的冲动，也不再感觉自己有那种强烈的欲望————我在想，大概那时候心脏、以及各种器官都不正常，导致了一切的发生。
      近日开始，按照医嘱按时吃五子衍宗丸和六味地黄丸以补肾，同时不断锻炼身体，走、快走，用各种理疗 ，拱桥早晚各200次，用曲度，并戒欲以强身，每天早上起床后，身体会直立行走似乎同于常人，只是半小时或一小时后，腰前倾，弯曲，难以直立，开始有痛感，显示病后残余疾患，尚未消除，需要继续战斗。
      窃思此病完全消除，恐怕很难，但是坚持不懈 并积极疗伤，应该在一年内或者两年内可以有很大的好转。近期需要注意的事情是：
     1、每两三天，要有一次有强度的锻炼身体。快走2----3公里，或者跑步机上锻炼。
     2、要坚持做拱桥早晚各200次，甚至更多，以增强腰肌力量，坚持做曲度，让自己的右大腿根部的残余不适彻底消失，以物理方法实现治疗效果。
     3、坚持服药，五子衍宗丸和六味地黄丸，坚持食用氨基酸葡萄糖和甲钴胺，惟食可以消除疾患抵御疾患。
      4、坚持良好的生活习惯。保持并持续下去，每天睡眠时间务必要保证，在6、7小时以上，坐电脑前每次不超过一小时，即刻起立放松，早睡早起，多饮茶不喝酒，清心禁欲，宠辱不惊，戒嗔、戒欲、戒力，小心翼翼做事，恢复身体健康第一。
        以上4条以后要坚持不懈，做到持续下一个一百天结束，也就是努力完成到本年度10月15日。
        自警自励，存此为照，愿突友努力战胜疾患，一起恢复健康。

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一二天就发病满一百天。之前很期待一百天的时候病情有较大好转。目前看，身体好转明显。现在坐在电脑前，腰部基本可以直立如常人，久，稍有痛感。右腿大腿外侧，走路略有不舒服感觉。走路稍痛，并伴随走路外旋，自我感觉尚未如常人。
     每天早上腰部直立如常人，一二小时时后就不行了，腰部难以挺直，略前倾，痛感明显。走路右腿尚极不通畅。不敢出力，使劲。提重物近日有超过7、8斤者，很后怕。
      昨天购买一架跑步机，安装需要自己动手，我叫朋友来帮助我用力，我则不敢量大。
     病来如山倒，病去若抽丝。身体还觉得有虚弱感。每天工作生活极为规律，饮茶品茗，做饭读书，锻炼理疗，都井然有条。自今日始，又可以有跑步机伴我运动。计划：
       每天早午晚三次理疗，每次做拱桥200次，用曲度治疗仪一次（一日三次）；
       每天下午在跑步机上运动，按照每天1公里走两天，然后3公里走一天，循环往复，逐步少许加一些运动量。但是绝不可中断。
       非大运动量的活动不再带腰带。
        每天除了必要的活动外，多数时间依旧以卧床平躺为主。
       期待发病的第二个百日到来之际，我将完全恢复如常人。

xinchen

请问楼主，你的曲度治疗仪是什么牌子，淘宝可以买到吗？能不能发个图

腰突安娜

楼主的病情症状以及治疗回复锻炼简直和我一模一样。只是昨晚我帮忙搬个电视结果腰立马崩溃了，现在卧床无聊上来看看，结果看到楼主帖子，当初我就是被牵引加重，后来卧床修养加挺肚，燕飞奇迹般在卧床两个月康复。人们总是健忘，一不小心就又回到解放前了。

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所以我们需要安安静静休息好长一段时间，时刻记得自己的毛病，保护好自己的身体。

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近几天的情况：
      发病至今已经一百天多出三四天。腰部还是有痛感，尤其是用振动器按摩的时候，明显感觉到原来塌陷回去的部分，现在已经恢复如初，但是还是有痛感，震动按摩哦时候痛感还会很强烈。
     右侧屁股痛，并影响身体发力。锻炼和热敷后有减轻，但是痛感并未完全消除
     目前每天至少早晚二次各200次拱腰，用曲度治疗仪半小时，中午有时间时候增加一次锻炼。
      感觉距离完全康复还很遥远。目前走路尚有前倾。每天早晨起床一小时或半小时内腰部可以直立如初，随后就会弯。走路右腿略跛行。
      每天服药：甲钴铵，盐酸氨基葡萄糖，五子衍宗丸，六味地黄丸，近日加服盐酸乙派立松。偶尔还会服用金天格胶囊。多数药物为日服三次，吃药太多了，想减去，但是似乎都需要。而服药的时候觉得哪个药也未必起作用，服药后也不以为其可以起作用 。但是迷信医生，还是会继续服用。重点药物，按照顺序列出如上。
    三天前曾经全天在家，多数时间卧床，起立时间很短，竟然可以全天腰部直立如常人，惊喜异常。但是实际次日即又恢复略弯腰状。盖腰痛未除，直立尚早，现在回到山顶洞人啊。
    每天全身锻炼，跑步机上难以做到每天步行一公里。有时候身体累，有时候天太热。但是保持每2、3天跑步机上步行至少一公里。晚上睡觉的时候，已经感觉有劳累感，应该已经达到锻炼效果，不敢过分增加强度，与原初的想法有距离。而工作已经，，每天开车至少需要半小时以上，电脑前至少需要坐2、3小时以上，需要仔细安排，劳逸结合。
    康复尚未成功，锻炼仍需努力。与各位突友共勉。

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因为不断无意中咬舌头，决定停止服药，多数药物全部停止吃，除了吃五子衍宗丸，和六味地黄丸。

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住院治疗至今快要四个月，从床上爬起来走出家门锻炼也快要两个月。但是身体还是不舒服。停止吃各种药物甲钴铵，盐酸氨基葡萄糖、盐酸乙派立松、金天格胶囊等等药物后，咬舌头的毛病没有了，只是还继续吃六味地黄丸和五子衍宗丸了。
症状：
      运动、提重物等多了后腰部就会右侧疼痛。尤其不能坐的太久。走路有腿瘸状。腰部难以长时间直立。晚上睡觉的时候屁股右侧里面疼。
      计划：未来要更多时间来躺卧休养，不可以提拿重物。切不可以再由于意外而再度遭受痛苦。

molly

楼主之前服用的药物貌似有点多，是药三分毒。现在停掉一些非必要的是正确的选择。

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昨天开始停止吃所有药。
虽然还在腰痛，有时候躺着在床上，忽然翻身的时候就不能动了，因为屁股里面有根神经痛苦。实际上还是腰部的神经在受到压迫。
每天在跑步机上快走一公里，不敢多走，大汗淋漓中，回忆自己痛苦不堪地在床上躺着不能动的时候，简直天壤之别。
假期间不出门，基本是窝在家里，每天躺在床上，尽可能让腰部得到锻炼。前次一段时间因为工作劳累，导致腰部一度受损，曾经达到咳嗽或者打喷嚏的时候腰部有不适和疼的感觉，我知道那是已经到了很危险的地步。所以及时地完全安静地躺着休息。这段时间终于又好起来了。