锻炼走向健康历程记

坚持到底共勉

这种有时间跨度的好贴顶起来，锻炼吧，补偿自己年轻过度用腰欠下的债！

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冯旭

我开窗手术后，5月份复发，右脚直抬起才30度左右，走路明显感觉腰部右边有压迫，脚迈还开，腰脚痛，度日如年生不如死，感觉恢复到达瓶颈了如今茫然绝望。楼主才3个月就恢复这么快，毅力精神的确强大。

xinchen

楼主试试麦肯基疗法吧

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康复的第一保证是要有信心。你既然已经做手术了，就要努力自我锻炼。做了手术后可能需要更强的意志和毅力。
    我几次被医生要求做手术都坚决拒绝，是因为我查阅过很多学术论文 ，坚信自己不属于需要做手术的范畴。而且手术的不可预测性太大了，我不敢。
       建议你还是需要恢复信心，让自己坚定地自信可以康复到一定的程度。而且你需要时间和耐心来解决一切问题。   用一个月一个月地来判断是否有好转。

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非常感谢，我以前看到过这个麦肯基疗法的相关介绍，我现在已经到快速恢复期，是应该找一些更好的治疗方法了 。你说的这个麦肯基疗法我会 认真地去看，去学习，让我们都远离病痛，健康生活吧————

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xinchen

楼主最近怎么样，有没有试过麦肯基，有效果吗？
最近网上看到台湾苦行大师的一段自我治疗自我正骨的动作，百度苦行大师就能找到视频，也推荐你

rainhyh123456

楼主毅力好惊人，我要好好跟你学习，加强锻炼

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自3月25日至今，已经过去160多天，我从卧床不能动弹，到现在生活完全自理，开始上班，基本生活恢复正常。感慨很多。近几天天气凉快了，感觉身体也好多了。昨天称体重，空腹91.5kg，还好，我没有发胖。
跑步机上跑步停止了几天了；有时候是外面工作太累，就想不用锻炼了。一旦有了惯性，就不想锻炼了。近十多天，大多数时间在家卧床，躺着写文章。或者偶尔去图书馆去呆半天，查好资料再回到床上工作。所幸已经完成2.5篇，自觉欣慰。腰部疼痛明显减轻，右腿疼痛也减轻很多，但是还是疼，没有完全好，感觉在床上不敢快速翻身或者快速起床。明显有痛感还在腰部。
期待时间和锻炼能够为我彻底治愈！
不想吃药，但是有时候又明显想借药自我安慰。
今天开始再次在跑步机上跑步，第一天，1km，用时8分钟。每天计划增加0.1—0.2Km,然后增加到2.5km截至不再增加。
此外做站立下蹲并起立锻炼。一次性30个。以后每天做两组，每组30个，早晚各一次。
还有床上做的曲腿拱腰锻炼，现在已经每天完成至少三次。每次10分钟以上。还有拱腰挺起后静止，每次有时候也有5分钟 。感觉有效果。
想接下来再增加热敷，用热水袋或者电热器，在痛点热敷。每次5---10分钟。还没有开始做，想象中应该有效果。
曲度治疗仪继续使用。
节制而理性的生活，有计划有秩序地安排工作，心态平和，情绪平静。相信，接下来的四十多天里我会再进一步，完成身体最后康复！

Qhdcrx

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龙飘飘

楼主非常缓慢但坚定的好转给了我们很多借鉴和鼓励，也给了我这个躺了45天的人很大的信心。谢谢楼主一路走来的详细记录，功德无量！祝早日完全康复！

健康之路

你好，请问曲度治疗仪的治疗原理和挺肚锻炼一样吗？是不是一样让腰部挺一挺，可能曲度治疗仪挺腰的速度慢一些吗，期待回复，谢谢

打败腰怪

楼主太坚强，佩服！ 祝福早日康复！