开帖锻炼，经过一段时间的锻炼身体恢复80%，开帖锻炼网友监督

e代拽哥

昨天出院，身体基本和入院没有变化，一共花费3100 自己负担1300
还是有所收获的 中国广大农村由于治疗设备不够健全 个人经济水平低下 很多突友都是疼的受不了了才 去稍大点的医院进行治疗 治疗只要不是疼的受不了就请求出院 回家继续从事原来的体力劳动。我觉得自己就是太焦躁太年轻。也应该觉得自己很幸运，自己接受过系统的学习，知道如何去获取知识，知道了腰突论坛，学到了那么多的专业知识和日常保健常识。他们很多出院还没有我入院的症状轻，但是他们的精神状态比我强百倍。
决定不把自己当病人，该干嘛干嘛，不给自己那么大的压力，今年毕业生那么多，我肯定不是那一个饿死的，调整好心态。
今天六一儿童节，祝愿所有的小朋友都不得腰突！

二进宫

楼主积极治疗毅力可嘉，怎么一点好转都没有啊，不应该啊，你腰肌强健了不少吧，你是否应该调整一下你的锻炼内容呢，至少应该增加一项调整睡眠姿势的锻炼，试试腰下垫垫子方法。
另看看有名的微创专家，你的病也许非常容易就解决了，因为你症状很轻。

e代拽哥

chenlamb

我也是不严重，但是腰不敢弯下去，都不知道要怎么锻炼，

建议你每天泡泡脚，

e代拽哥

我自从腰突每天也泡脚20分钟，泡完才飞燕。

e代拽哥

吊单杠40秒五组 倒走1200 飞燕一分钟五组 俯卧撑四十

e代拽哥

e代拽哥

飞燕1分钟五组 俯卧撑40 仰卧交替抬腿40
感觉状态越来越好了 其实一直都有仰卧交替抬腿 都是逼着自己抬的 逼着自己拉开筋

mc23

兄弟现在脚麻有改善吗

e代拽哥

有改善 但是改善不大 我现在是不把它 放心上 该麻就麻把 只要不耽误我生活
兄弟北体毕业的 羡慕啊 我也是个体育生

e代拽哥

梅山水库

1下蹲时屁股里面扯得疼 2不能久坐，特别是起身的时候屁股里面疼得厉害，走两步基本恢复。我和你症状一样，个人认为原理是坐骨神经有炎症，在牵拉时候导致痛。所以治疗期间，不要牵拉屁股那块坐骨神经。不能下蹲不能弯腰。捡地面东西时，采取健侧侧面弯腰屈退方式。

e代拽哥

e代拽哥

今天下午从4点半打球一直打到8点多 强度也上来了 虽然没太敢发力 但是有些球 顾及的也少了 也抽了几个  打完又是啤酒 回到了腰突前的生活了  打球啤酒 唉 但愿明早没状态 虽然打球的时候脚底也是麻 活动开了 就基本觉不到了

e代拽哥

身体状态越来越好 人就越来越懒  不能懒 开始锻炼
倒走1000 跑步1800 单杠抬腿 20+20  仰卧交替抬腿40 俯卧撑40 飞燕一分钟5组
跑了四圈半 竟然没出汗 但是呼吸跟不上了 好久没跑步的原因？

一定会好起来

很佩服楼主如此毅力如此坚强，加油！向你学习！
不过，还是给你建议，锻炼过度也很不好，你把握度吧，累的时候多休息，我之前也是运动比较多，后来减少运动，注意休息，反倒好了些。
在就是楼主还是尽量平躺睡，我以前也老是侧睡，得这个病平躺睡好些，我还在腰下垫软毛巾，感觉还挺好，睡一段时间就习惯了。祝你早点好起来。
我今天锻炼主要是20个拱桥，10个飞燕，爬行10分钟，拉筋5分钟