腰突改变了我的生活_从忙碌的加班族到从容慢生活

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庆幸我的病不是很重，虽然开始50多天内的症状是非常吓人。痛的时候感觉到我的右侧腰部都塌回去一块，明显左右不对称，痛的右侧塌回去好大一块，摸摸都感到无奈。第一是猛吃，吃不进营养食物，那块塌 的地方填补不上来啊，其次是科学的方法锻炼。非常幸运，我应该是没有腰椎管狭窄，所以没有突友常见的神经放射性尖锐刺痛，我是一种被别扭住了的疼痛。坐骨部位和屁股部位虽然也有短暂的神经疼痛（类似放射性疼但不严重），在40---50天的时候我用曲度治疗仪热敷几次之后 ，减轻至没有了。
     近一周来，我感到右腿痛感越来越轻，体力也恢复很多，身体昨天上午完全可以直立（此前一直有前倾弯曲），下午就又不行了，又弯曲了，感觉还是曲度的效果,估计需要长时间使用才会见效果。腰部右侧塌回去一大块也不见了，摸左右腰部基本可以对称了。空调我也能开，只是不敢开太大，也不敢对着吹。膏药贴的不多了，去买药，药店的服务员告诉我，应该吃五子衍宗丸，而且要持续地吃。实际我也吃过一段时间，同时也吃六味地黄丸。中医讲肾虚才会导致腰痹痛（就是椎间盘突出），有一定的道理，我想还是买来吃吧，起码不会有坏的作用吧。
    锻炼很重要，但是千万别硬撑。可能懒惰的原因吧，我前天昨天都没有出去锻炼。今天一定要去锻炼了。至少快走2公里，至少不能再增加体重，让体重维持在90到91公斤（病前我有97.5公斤）。
    天气越来越热。务必小心对付自己的病痛。每个人的病症有差异，方法也不一样。好多方法需要自己摸索 才是适合自己的。感谢从容为我指导了好多锻炼的方法，也感谢论坛突友的大量信息和互相的鼓励。这次发病至今已经近九十天了，期待在百日的最后十天里，我的身体状况能够再获得更好的康复。
    为所有人祈福平安！

波澜

楼主说得对，听从自己身体的声音。我在卧床时也是坚持自己上卫生间，一般时间不长，快去快回。除此之外就没有其它练习。一个月感觉好一些后开始床上练习，一是简单的燕飞（只抬起上身，下身基本不动，标准的燕飞还做不了），二是趴在床上用双手撑起上身，腰尽量后弯（这是瑜伽的一个动作）。。不知是因为练习过量了，还是天气的原因，这两天左下肢又烧灼得厉害了，而且腰部酸困，臀部有点疼。

我决定以上运动先停一，两天看看情况。如果只是症状反复，问题倒不大。过两天接着练（恐怕需要减点量）。另外，在早上天气凉爽，身体状态好的时候练习走几分钟，适应后再逐渐增加时间。

我的病复发实在是太大意了。今年4月针灸治疗后都快好了。没有注意休息过度劳累，又提了重物，就这样复发了。而且这次比上次症状重，也更难治。看看论坛里的突友都有类似情况，复发症状都更重，治疗也要花更长的时间。所有，楼主虽然康复，也一定要时时注意，千万不要累着自己，防止复发。否则，太折磨人了。

另一个问题请教楼主：夏天你的床上用凉席吗？天气越来越热，空调绝对不敢用，电风扇也几乎不用，这样睡在铺了被子的硬板床上还是热得受不了。所以我加了一个凉席，但在腰背部铺上毛巾被。我这样做行吗？

从容

从容

波澜

谢谢你的建议。我买的是两面的席子，一面是竹席，另一面是藤席。我睡在藤席上面，腰背下面再铺上毛巾被。这几天连续闷热，每天用盐袋热敷时都大汗淋漓。昨天中暑了。赶快找来霍香正气水喝。晚上果断决定从阳面的房间换到阴面的房间，这才感觉舒服一些。

你猜得不错，我是女的，今年已经54了。因为从小身体弱，加之年龄也不小了，所以是典型的“片子轻，症状重”。我觉得我们两有一个共同点，那就是工作起来不顾一切。你腰突曾摔倒在办公室，我第一次患病还在急性期就到学校安排会议。但你有两个优点是我不具备的。一是你是个天生的乐观派，你的帖子很少抱怨，面对疾病和困难更多的是客观的分析和理性的思考，读后给人启迪，甚至让人振奋。这是为什么我特别喜欢看你的帖子的原因。二是你非常有主见，知道如何做自己身体的主人。

“从容”，我喜欢你起的名字，它反映了你的个性：从容，谈定。应对这种慢性病，还有什么比从容，淡定的心态更好呢？很荣幸在论坛里结识你！向你学习，也希望我们保持交流，共同抗击腰突！

波澜

我也用盐袋热敷臀部神经痛的地方，短期效果很好，但长期效果似乎不够理想。

可否分享一下你的好办法？每天敷几次？每次敷多久？谢谢！

从容

又是一位姐姐呢，这里有礼啦！姐姐过奖了，我是凡事想得开一些。姐姐身体从小就弱，锻炼和热敷都要适可而止才好，不然又会中暑什么的了的人。其实弱也有弱的好的一面，就是恢复慢，但是某些疾病发展也慢，病病歪歪的人反倒一辈子没什么大病的长寿下去的很多不是。所以姐姐方法适合，慢慢来会好的。
      炒盐捂肚子我是每天晚上洗完澡开始，大部分会两个小时左右。以前还好，躺着垫两个浴巾就行了，现在要垫更多东西才行，出汗很多，捂肚子完毕再用热水过毛巾擦一擦身上，不要再从新洗澡的好。最近因为出汗多，后背总是痒痒的，但是又没有什么小疙瘩什么的，估计是体内的湿气在排除。
    我的身体自小就非常好，前几天去全面体检也是各项指标很不错，重点是我这样捂肚子还没有不好的后果。建议姐姐在体弱的情况下捂肚子时间短一些，另外出汗后一定避免风寒湿邪。还有一个姐姐可能也快退休了吧，人面临退休内心会有很多不一样的感觉，姐姐尽快适应它，找一些其他生活爱好和乐趣，心有所系，对我们身体会大有好处呢。最后祝福姐姐早日康复。

波澜

从容妹妹真会说话，你说的话总是那么中听！

的确，凡事总有两面：只看到不利的一面容易让人悲观，全面地看问题就更客观一些。如果看到并调动一切积极因素，人就会更乐观，更开朗。这正是“积极心理学”所倡导的积极的思维模式。

体质弱长寿的人是不少。但老是病病歪歪的，生命也没有质量。所以还是要锻炼身体，增强体质。在微信上看到台湾有个老人60岁退休后才开始锻炼，现在80多岁了，身体比40岁的中年人还要棒。因此，生命还在于运动。最重要的是，科学合理的锻炼方式，老人不能像年轻人那样锻炼，锻炼过度效果适得其反。

正如妹妹及论坛里很多突友一样，腰突最大的好处是让我们真正认识到健康意义。以前只是嘴上说说而已，现在要付诸行动。科学的锻炼加养生！

说到退休，以前真的很茫然。现在甚至有点期盼退休，看看跳广场舞的大妈们，不是活的很健康，潇洒吗？还有大学微信**那些退了休的同学每天以自己喜欢的方式生活，过得那么快乐！

谢谢你在论坛里介绍的很多好的养生方法，我都会一一采用，包括盐袋热敷肚子。让我们一起科学锻炼养生，战胜腰突，增强体质。幸福的生活就在眼前！

从容

姐姐说的太对了，现在开始合理锻炼和养生不晚。汇报一下我的近况：腰现在各种活动都没有障碍，甚至比发病前还好。真正腰突前腰总是酸酸的疼，现在没有了。摇晃腰的时候里面会有声响，包括胯骨也会，据腰突前辈说，他们在恢复前一两年也是如此，变安心了。胯骨还是会经常酸疼，排除空调原因外，还是中医侄子提醒我是否存在代偿性问题，慢慢体会后终于发现的确。原因是为了缓解腰部用力，我一般坐着工作时虽然后面尽量依着靠背垫，不跷二郎腿，但是自己会无意识的用双腿使劲点着地，使腿部肌肉一直紧张到大腿根部，以辅助减少坐着腰部用力。这样做虽然腰用力小了，但是一直紧张的腿及胯骨不行了，呵呵呵，终于明白啦，现在有意平放双腿坐着，也让腰正常受力，一切都在好转中。我们真的不了解自己的身体呀！
     再说说对于这次小反复的总结：虽然上个月我已经完全没有症状，进入立夏又开始有，觉悟于以为突友的文章就是天人合一，那就是夏天的季节我目前身体情况还是需要继续调整和平衡的，想来老话总是说：“再经一个夏天就好了”就是这个道理了， 明白这一点自己一下子内心开阔了，即使有点症状，自己不是已经比去年好了99%了吗？只差这一点残余了，真的自己身体恢复到适应四季而完好就是真的天人合一了。
    姐姐说的好，体弱和患病不是理由，我们好好重视它，早早的知行合一，真正行动起来，保护身体，是能够拥有很好的生活质量的。
    这是一场持久战，过了急性期的突友慢慢适应它，不要急于打败它，或许才是更快恢复的方法。

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生活是美好的

看到从容又恢复到好的状态，真心为你高兴！“天人合一”说得真好！理解的透彻！我现在也是很容易出汗，有时喝个水都一身汗，每晚快走到半程时，就全身大汗，这时最怕风吹了，有点小风都感觉明显，只好在腰部、颈部围上一条毛巾，回到家都是湿的，这次颈椎就是出汗遭风复发，还没有达到天人合一啊，哈哈……我们都不要着急，合理锻炼，调整机体，回归大自然！目前我的症状比你还多，有时会牵扯脚部外侧灼热感，有点症状也是身体随时给我们的一个警示，让我们不忘关爱自己的身体。

波澜

欣奕

恭喜妹妹恢复的这么好。你的正能量感染着每个人，

annn

楼主姐姐，想问一下我已经躺了一个多月了，但腰突症状依然存在，不过较以前是轻了些，不知道是要继续躺着静养还是起来锻炼利于病情恢复呢

从容

根据自己身体的感觉，如果可以起来简单走走，就走走，哪怕从五分钟开始，慢慢增加活动的时间。过程中可能会反复，不舒服的时候就不活动，不能太勉强。总是躺着也不利于我们的恢复的。
    会好的，只要方法得当，未来持续好的生活方式。

从容

姐姐也是爱出汗呢，看来大家情况都很相似。不过告诉姐姐一个好消息，我这一周来竟然不怕空调了，可以和其他人一样穿着，如果穿的多，却不行了。从上周开始每天工作完了，晚饭后去小区快走一小时，感觉很有劲。明显感到腰和腿都更好了，体重尽然增加了10斤， 食欲很好，每天总是想各种好吃的，想到就自己做着吃。
    我这难道是逐步达到天人合一啦吗？ 只是出汗还是上半身出汗，腰以下很难出汗，中医解释是风寒湿写导致经络不通的原因，希望自己通过这个夏天有更好的突破，不管是一年两年，慢慢达到真正的天人合一。