腰突两年，走弯路不少，终于痊愈！给大家提个醒！

发梢的风

看了楼主的话很受鼓舞！最近开始康复锻炼，年二十八发作右边屁股到脚跟整条筋扯着痛到不行，年三十住院一个月前两天才出院，检查腰45和腰5骶1都突出，好绝望T_T我现在的症状就是躺着站着基本不疼，可就是不能坐，一坐屁股和大腿胀痛的不行根本坐不到半分钟，不过能站能走我还是庆幸的…心情也是反反复复…想问楼主就是只做正走和倒走锻炼吗？您说的非人的强度是到了什么强度？当时走的时候是忍痛在进行的？屁股疼大概多久有感觉到缓解？

lightningyz

我到锻炼的最后也是只有坐着疼，站和走甚至跑都没问题。再坚持一下。
最后因为工作，要坐4小时飞机，我以为坚持不了，结果没想到坚持下来了，而且以后的三天一直在外边跑，腰很酸很酸，腿也会不舒服，可是过了那三天，反而能坐更久了。
走的时候的确是忍着疼走，特别是刚开始，我倒走是从14年中旬开始到现在。不过在外地，条件限制，只是快步正走了。没有症状也要做这些预防复发。
我是说锻炼的时候不要把自己当人看，不是“非人”。意思是不要太娇气，正确地锻炼是练不坏身体的。每天200燕子飞，100俯卧撑，30引体向上，200深蹲，晚上走路1小时，还有自制的沙袋，方便躺在床上练飞鸟，60个。这样的强度坚持了4个月，期间也是间隔好几次，但不要让自己的热情过去，可以隔一天做一次。我好了以后回去，朋友都不相信我是得过这种病的人，因为比走的时候壮了一圈，哈哈

lightningyz

其实我可以好得再快一点，如果早点下定决心锻炼的话。只是有时候太过于相信医生，不相信自己。
你说的也有道理，时间长，髓核水分减少，会减少压迫，症状会减轻

发梢的风

发梢的风

对了，屁股腿不舒服也两个月多，其中发作剧痛一个多月，右边屁股已明显比左边屁股小 可能算是肌肉萎缩，不知楼主当初有没这种情况？

发梢的风

还想问楼主，锻炼的时候是不是都有戴护腰？戴了多久？我现在除了躺都戴着护腰，连吃饭都戴︶︿︶看论坛说护腰不能超过三个月，真怕自己腿好了然后胃又有问题…这两天感冒，咳嗽好厉害，或许心里原因感觉腰腿又更不舒服，真是一波未平一波又起

lightningyz

lightningyz

在大陆正骨的时候，医生要我走几步看看，发现我髋部是歪的，哈哈 当时他还笑话我，说看你这个崴ding。。。。

发梢的风

rickiu

我是L5S1突出，纤维环破裂，突出5毫米左右 去年11月第一次发作，不能走路，相当痛苦，卧床十余天 按摩中药等全用上了，12月中旬，症状基本消失。今年春节没有注意，又发作了，发现左边小腿比右边小腿细一圈，难道没有症状不代表神经不受压迫？怎么会肌肉萎缩呢，真的搞怕了，反复发作，严重影响工作和生活 这次在床上躺了二十天 症状依旧 最终到重庆新桥医院做了peld，目前良好

lightningyz

咳嗽要用坐姿来完成，站姿对腰有伤害。走的high时，腿和脚都会发热，感觉很好，你会慢慢爱上这种感觉的

lightningyz

lightningyz

帖子沉得好快

xuesong1976

我是L4.5中央型突出，双脚麻，上次走了10分钟腰扭了一下，右小腿就木了，右腰里有一点往脚上串着疼，估计神经根水肿了，又养了半个月才好，现在不敢走太多，一感觉腰里不舒服就不敢走了，是不是心里作用啊！

lightningyz

我不知道倒走适不适合中央型突出，我只是右突，所以我也不敢很确定我的方法就适合你。你要多和论坛朋友交流，多看与你类似的帖子，总结适合自己的治疗方法。
可以把我的情况说给你参考，我刚开始只是倒走，腿发麻，屁股环跳那点疼，再就是迈不开步子感觉两腿之间的筋很短。坚持走了几周就好了，开始加上正走，就越来越好

hqnjkkl

楼主加油！楼主应该试过正骨了，我总感觉自己两个腿的力量不一致，走路的时候弯曲也不一致，感觉需要正骨看看效果。
锻炼，由于感觉力量不一致，没有加大锻炼强度。