腰突两年，走弯路不少，终于痊愈！给大家提个醒！

米安天下 · 发表于 2019-5-25 06:39

玲珑屋的猫发表于 2018-11-18 17:47
腰突了，三个月了还是右腿酸麻，没有半点好的迹象，...

我也是三个月了，万念俱灰，但是楼主康复之路给了我力量，从前天开始锻炼，坚持！坚持！再坚持！

米安天下 · 发表于 2019-5-25 06:43

楼主的康复路程给我力量，重新燃起了对生活的信心，从前天开始，摸索着锻炼，找到适合自己方式，相信自己，我也会成功的！

迷途小书童 · 发表于 2019-5-25 20:10

锻炼并坚持！
认真把这几句话看进去并严格执行，给自己一个重生的机会！
得了这个病，能救你的，只有你自己！

加油，每一位！

疼的尖叫 · 发表于 2019-5-30 10:31

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羽蝶 · 发表于 2019-5-30 14:22

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羽蝶 · 发表于 2019-5-30 14:24

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sunny666 · 发表于 2019-5-30 15:53

lightningyz 发表于 2015-3-19 08:51
一起加油！好了也不能太把自己当正常人，要珍惜这新...

如何辨别适合自己的锻炼啊

羽蝶 · 发表于 2019-6-11 14:51

rickiu 发表于 2015-3-23 11:38
我是L5S1突出，纤维环破裂，突出5毫米左右去...

你到重庆新桥医院找的哪个医生做的PELD，现在情况如何？我也是重庆的，以前做过一次开窗手术，现在复发了，想了解一下。

雨1017 · 发表于 2019-8-31 18:21

加油！

houdly · 发表于 2019-9-2 16:45

请问现在完全康复了吗？

lightningyz · 发表于 2021-4-11 19:53

回来看看各位，希望帖子别沉了，让更多人看见能多多少少获得些康复的希望
我这5年多的时间里，没有复发过，只有健身负重深蹲的时候有过不适感，立马停止，休息下就没事了。
现在腰疼的人真的很多，生活方式不好是主要原因。学会正确用腰，不翘二郎腿，多做拉伸动作，适当运动，学打气功，这些对慢性病真的很有用。
与各位突友共勉。

迷途小书童 · 发表于 2021-4-24 13:44

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lightningyz · 发表于 2021-7-23 10:36

迷途小书童发表于 2021-4-24 13:44
最近一段时间每天1W+步数以上，搬了一点重物，腰...

做一些腰部肌肉的训练，一定要量力而行，有些锻炼动作做不好也很危险，我之前健身房的一个教练，肌肉男，最近腰闪了。。。。。建议硬拉和负重深蹲就算了。。。再就是学会正确用腰，蹲和起都要注意姿势，尤其是负重的时候

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